減肥食物熱量表大全
摘要: 給我常見食物熱量表和運(yùn)動消耗的熱量表海鮮類:100 克左右就是80 大卡的熱量。水果類:300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。相比而言,甜豌豆、豆角等也算高水分食物,但“...
給我常見食物熱量表和運(yùn)動消耗的熱量表
海鮮類:100 克左右就是80 大卡的熱量。水果類:300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。
相比而言,甜豌豆、豆角等也算高水分食物,但“干貨”略多一些,熱量就到了30~50千卡/100克;含有淀粉的土豆、山藥之類,熱量就更高了,能到60~80千卡/100克的水平。
海鮮類:100克左右就是80大卡的熱量。水果類:300克西瓜、2個(gè)桔子均為80大卡熱量。
下面是一些比較常見的食物所含的熱量:一碗米飯(250克)290卡路里 一碗面條(380克)420卡路里 一個(gè)蘋果(150克)80卡路里 一個(gè)饅頭(100克)220卡路里 體重越高,運(yùn)動時(shí)消耗的卡路里就越多。
減肥食物熱量表
水果類:300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。
食物熱量表,是根據(jù)單位數(shù)量(如100克)的食物中所含的能量,繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。
g 40卡 (經(jīng)常吃生菜沙拉)冬瓜 100g 40卡 每100克(5兩)不超過40卡路里,很適合減肥mm的蔬菜:椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣,絲瓜、茄子、四季豆。
六 茄子 熱量:19卡/半碗 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C,對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
怎么看食物的熱量啊?
能量密度 這句話這么理解呢?其實(shí)就是字面意思,水分大的蔬菜一般熱量都比較低,比如油菜、白菜等,因?yàn)槠渲兴臒崃糠浅5?,相對?yīng)的,像一些豆類、茄子這樣含水分少的食物,一般而言,熱量就高一些。
看食品袋上食品標(biāo)簽的熱量數(shù)據(jù),1卡=1卡路里=186焦耳,1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=186千焦,根據(jù)這個(gè)換算公式來計(jì)算就可得出該食物所含熱量是多少。
Lifesum Lifesum 可以提供包括制定減肥計(jì)劃,記錄卡路里攝入量、運(yùn)動燃燒的卡路里等,值得一提的是,用戶只需要掃描食品二維碼,就可以獲得具體的營養(yǎng)成分和熱量數(shù)據(jù),讓你快速查看食物擁有多少碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。
如下表:(一目了然,直接就可以看清楚食物的熱量)食物熱量表,是根據(jù)單位數(shù)量(如100克)的食物中所含的能量,繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。
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