核心提示：卡路里是食物熱量的衡量單位，一千卡＝一大卡（通常也成為一卡路里），一般來說，含糖量高、脂肪含量高的食物熱量比較高。而含水分越多的食物熱量越低。以下是一份比較詳細的食物熱量表大全。

　　對于想減肥的朋友，每日的熱量攝入要控制在1500大卡左右即可，最少不要低于1200大卡。以下是常見食物的熱量表，僅供參考。

　　主食篇：

　　三鮮豆皮 100克 240

　　肉圓 1粒 365

　　肉粽 1顆 350

　　玉米濃湯 1份 127

　　蒸蛋 1個 75     蒸臘腸1 根 155

　　雞肉炒飯 1份(250克/份) 355大卡

　　炒雞蛋 1(個) 熱量95千卡

　　什錦炒飯 1份(250克/份) 430大卡

　　烙餅 100克 225

　　豬肝   100(克/毫升) 熱量129千卡

　　米線 1份 (250克/份) 270大卡        

　　豬肝(鹵煮)   100(克/毫升) 熱量203千卡

　　鹵豬雜   100(克/毫升) 熱量186千卡

　　醬牛肉   100(克/毫升) 熱量246千卡

　　云吞 10(顆) 熱量295千卡

　　小籠包(小) 1(個) 熱量40千卡

　　胡蘿卜餡餅 57克 190

　　紅莓餡餅 150克 470

　　小肉包 1(個) 熱量120千卡

　　小水煎包 1(個) 熱量128千卡

　　炸臭豆腐 1(份) 熱量360千卡

　　炸春卷 1(個) 熱量180千卡

　　炸饅頭 1(個) 熱量100千卡  

　　炸燒賣 1(個) 熱量95千卡

　　香椿雞蛋餅 900(克(g)) 熱量2688.55千卡

　　香菇燒賣 100(克(g)) 熱量290千卡

　　香菇水餃 1(個) 熱量19千卡 香菇素包子(大)一個 1(個) 熱量200千卡

　　水餃?zhǔn)焓?100(克(g)) 熱量420千卡

　　四川酸辣粉 1(碗) 熱量380千卡

　　炒三鮮/份435千卡

　　紅燒獅子頭/個360千卡

    糖醋排骨/份500千卡

　　泰山鮮肉鍋貼 泰山 100(克(g)) 熱量209.9千卡

　　甜豆?jié){ 1(杯) 熱量170千卡

　　甜年糕 30(克(g)) 熱量72千卡

　　牛腩飯 1(份) 熱量575千卡

　　米線 1(份) 熱量150千卡

　　統(tǒng)一瓜子雞肉水餃統(tǒng)一 100(克(g)) 熱量215千卡

　　純豆腐腦 100(克(g)) 熱量15千卡

　　蔥油餅 1(份) 熱量225千卡  

　　炒米粉 1(碗) 熱量275千卡

　　菜包 1(個) 熱量200千卡             菜夾饃 1(個) 熱量450千卡

　　菜肉包 1(個) 熱量106千卡         菜肉餛飩 1(個) 熱量40千卡

　　菜肉水餃 1(個) 熱量35千卡         蛋餅 1(份) 熱量255千卡

　　溫州餛飩 1(個) 熱量50千卡    雞蛋煎餅（不夾薄脆） 1(份) 熱量174千卡

　　雞蛋煎餅（夾薄脆） 1(份) 熱量374千卡

　　鍋貼 1個(30g) 75卡

　　鍋貼 6個 411卡

　　煎餃 10個 911卡

　　咖哩餃 1個 245卡

　　豬肉韭菜水餃 10個(112克) 255卡

　　豬肉水餃 1粒(30g) 40卡

　　韭菜餃 1個 90卡

　　水晶餃 203卡

　　水煎包 1個 120卡

　　小籠包 1個(42g) 120卡

　　小籠包 ( 1籠 ) 813卡

　　芋泥包 1個(74g) 200卡 奇美芋泥包1個174卡

　　紅豆沙包 1個(35g) 91卡

　　豆沙包 1個(84g) 215卡 日式豆沙包1個241卡

　　菜包 1個(90g) 202卡 奇美高麗菜包1個139卡

　　叉燒包 1個(100g) 265卡 萊爾富叉燒包1個255卡

　　肉包 1個(90g) 270卡 奇美鮮

　　筍香大肉包 1個 250卡

　　蔥燒牛肉包 1個 270卡

　　奇美芝麻包 1個 176卡

　　奇美奶皇包 1個 173卡

　　芝麻包 1個(80g) 280卡

　　山樂核桃包 1個 240卡

　　花卷 1個 300卡

　　韭菜盒子 130g/ 1個 300卡

　　潤餅 1個 225卡

　　燒賣 1個(30g) 52卡

　　餛飩 1個 27卡 溫州餛飩 1個(35克)45

　　春卷 1個 120卡

　　肉圓 1粒 365卡

　　芝麻湯圓 1個(20克) 69卡

　　鮮肉湯圓 1個(20克) 55卡

　　章魚燒 1份 305卡

　　燒餅 1個 230～250卡

　　牛肉餡餅 1個(90克) 221卡 蛋白質(zhì)：9.6g 脂肪：10.2g 醣類：3.1g

　　蘿卜絲餅 1份 230卡

　　蛋餅 1份(235g) 260卡 蛋白質(zhì)：11g 脂肪：10g 醣類：30g

　　古早味蛋餅 1張 305卡

　　蔥油餅 1張 510卡 1/4片80克 240卡

　　蔥抓餅 1張 290卡

　　油條 1條(45克) 252卡

　　燒餅油條 1套 415卡 蛋白質(zhì)：8g 脂肪：7.5g 醣類：60g

　　蘿卜糕 1塊 90卡

　　廣式蘿卜糕 1片70克 97卡

　　草粿 1個(45g) 106卡

　　紅龜粿 1個(100g) 235卡

　　紅豆年糕 1份(390g) 905卡

　　四色糕 1個(22g) 57卡

　　甜糯米糕 1個(150g) 260卡

　　紫米糕 1份(135g) 210卡

　　甜年糕 1個(380g) 880卡

　　福連糕 100g 308卡

　　雞蛋糕 1個 55卡 100g313卡

　　雞蛋糕米粒麻酪100g 372卡

　　花生麻酪 100g 388卡

　　芝麻麻酪 100g 434卡

　　沙其瑪 100g 500卡

　　月餅 1個 300卡

　　紅豆餅 1個 81卡

　　紅豆沙餅 1個(45g) 119卡

　　紅豆酥餅 1個 240卡

　　花生車輪餅 1個 120卡

　　奶油車輪餅 1個 120卡

　　芋頭車輪餅 1個 160卡

　　蘿卜絲餅 1個 115卡

　　鯛魚燒 1個(花生) 226卡 (紅豆) 235卡 (奶油) 235卡

　　綠豆凸 1個(85g) 320卡

　　綠豆椪120g 1個 46卡

　　鹵肉綠豆凸 1個(85g) 350卡

　　綠豆?jié)?1個(30g) 90卡

　　先麥芋頭酥 1個 227卡

　　鳳梨酥 1個 121卡

　　蛋黃酥 1個 384卡

　　杏仁片 1個 395卡

　　麻糬(甜) 1個 180卡

　　麻糬(咸) 1個 125卡

　　三角饅頭 1個 215卡

　　白饅頭 1個 280卡

　　芋香饅頭 1個 200卡 阿Q芋頭饅頭1個212 卡

　　小麥饅頭 1個 280卡

　　黑糖饅頭 1個 290卡

　　馬拉糕 381卡 蛋白質(zhì)：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣類：52.4 g

　　鮮奶饅頭 210卡 阿Q鮮奶饅頭1個235卡

　　全麥饅頭 233卡 義美全麥饅頭1個225卡

　　銀絲卷 1條75克 230卡

　　刈包 1份 340卡

　　碗粿 1碗 140卡

　　蚵仔煎 1盤 370卡

　　馬鈴薯泥 1份(200g) 245卡

　　玉蜀黍 1根 220克 144卡

　　甘薯 1個 150克 148卡

　　馬鈴薯 1/2個90g 70卡

　　西谷米 1湯匙10克 36卡

　　粉圓 2湯匙20g 70卡

　　米苔目（濕） 80g 70卡

　　薏仁 3湯匙40克 150卡

　　栗子 9粒(2兩) 111卡

　　蓮子 32粒20克 70卡

　　菱角 7粒 72卡

　　冬粉 1把 70卡 各家不同

　　山藥 1個 70g 70卡

　　綠豆面 100克 330

　　面條 1束75克 220卡

　　面線 1碗 100g 330卡

　　麻油雞面線 455卡

　　意面 228卡

　　油面 165卡

　　雞蛋面 355卡

　　蛋花蒟蒻湯面1碗 110卡

　　切仔面 1碗 223卡

　　擔(dān)仔面（加蛋）1碗 310卡

　　榨菜肉絲面 1碗 322卡

　　海鮮面 1份 555卡

　　肉絲面 1份 440卡

　　鍋燒烏龍面 1鍋 452卡 烏龍面熱量很高

　　炒烏龍面 1盤 700卡

　　溫州大餛飩面1碗 460卡

　　餛飩面 1碗 560卡 餛飩湯（10個）280卡

　　排骨面 1碗 480卡

　　蚵仔面線 1碗(小) 220卡

　　當(dāng)歸鴨面線 1碗 240卡

　　魷魚羹面 1碗 370卡

　　花枝羹面 1碗 280卡

　　魚酥羹面 1碗 355卡

　　土托魚羹  1份 315卡

　　肉羹面 1份 385卡

　　大鹵面 523卡

　　雞腿面 1小碗 500卡

　　鍋燒意面 1份 450卡

　　醬油拉面 335卡

　　味噌拉面 520卡

　　干面 1份 400卡

　　麻醬面 1碗 440卡

　　榨醬面 1份 460卡

　　陽春面 1份 300卡

　　鵝肉面 1份 320卡

　　干拌面 1份 425卡

　　紅燒牛肉面 1碗 570卡

　　牛肉面 1份 470卡

　　牛肉湯面 1份 395卡

　　什錦炒面 1盤 680卡

　　廣東炒面 1盤 911卡

　　涼面 1份 402卡

　　雞絲涼面 1份 372卡

　　麻醬涼面 1份 265卡

　　蕎麥涼面 1份 310卡

　　板條(湯) 1份 260卡 (干) 390卡

　　米粉湯 1碗 185卡

　　炒米粉 1盤 350卡

　　牛肉河粉 1份 372卡

　　牛肉細粉 1份 425卡

　　肉羹米粉 1碗 350卡

　　米粉（干） * 20g 70卡

　　米粉（濕） * 30-50 g 70卡

　　意大利肉醬面 1份 330      意大利寬面條1 份 510        意大利通心粉 份 500

　　白飯 1碗(200克) 284卡

　　魯肉飯 1份 300卡

　　油飯 1份(180g) 320卡

　　肉粽 1個 350卡

　　豆沙粽 330卡

　　筒仔米糕 1筒 330卡

　　糯米腸 1條(80g) 150卡

　　飯團 1個 275卡 一個中型飯團550卡以上(油條是主因)

　　飯團 (兩個) 480卡 蛋白質(zhì)：14.5g 脂肪：7.5g 醣類：85g

　　炒飯 1盤 682卡

　　蝦仁炒飯 1份 550卡

　　火腿蛋炒飯 533卡

　　鳳梨炒飯 512卡

　　蛋炒飯 1份 682卡

　　什錦蛋炒飯 1份 724卡

　　什錦燴飯 1份 666卡

　　三鮮燴飯 528卡

　　窩蛋牛肉飯 580卡

　　咖哩豬排飯 585卡

　　雞肉咖哩飯 1份 575卡

　　咖哩飯 1份 585卡

　　蛋包飯 1份 590卡

　　牛肉蛋包飯 1份 500卡

　　蜜汁豬排飯 1份 530卡

　　叉燒飯 1份 750卡

　　三寶飯 1份 560卡

　　燒鴨便當(dāng) 805卡

　　蜜汁叉燒飯 530卡

　　玫瑰雞腿飯 630卡

　　鼓汁肉排飯 533卡

　　梅干扣肉飯 530卡

　　炸鱈魚排飯 1份 555卡

　　炸雞排飯 1份 645卡

　　炸雞腿飯 1份 780卡 雞腿便當(dāng) 835卡

　　炸排骨飯 1份 880卡 排骨便當(dāng) 1055卡

　　魚排飯 1份 555卡 魚便當(dāng) 675卡

　　爌肉便當(dāng) 650卡

　　豬腳便當(dāng) 830卡

　　烤肉飯 1份 450卡

　　素食便當(dāng) 705卡

　　鰻魚便當(dāng) 770卡

　　牛腩飯 1份 575卡

　　雞肉飯 1份 330卡

　　炸蝦定食 690卡

　　豬排定食 715卡

　　韓式拌飯 548卡

　　日式便當(dāng) 520卡1(個) 熱量210千卡

　　板筋 100(克(g)) 熱量167千卡

　　稀飯 1碗(250克) 142卡

　　地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白質(zhì)：6g 脂肪：0g 醣類：45g

　　皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白質(zhì)：18.8g 脂肪：6.2g 醣類：46.5g

　　牛肉粥 334卡 蛋白質(zhì)：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g

　　香菇雞片粥 334卡 蛋白質(zhì)：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g

　　皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡

　　碎肉粥 1碗 165卡

　　小米粥 1份(270g) 210卡

　　虱目魚粥 1份 220卡

　　章魚壽司 1個(30g) 40卡 握章魚生壽司1份140卡

　　握花枝生壽司1份 145卡 花枝魚卵壽司1份167卡

　　海膽花枝壽司1份 182卡

　　刺貝壽司 1份 155卡

　　北極貝壽司 1份 137卡

　　干貝壽司 1份 141卡

　　海苔魚卵 100克 150卡

　　魚卵鮑魚壽司1個(30g) 55卡

　　卵花壽司 1個(40g) 55卡 鮭魚子壽司1份175卡

　　椰花壽司 1個(40g) 55卡

　　蝦卵壽司 1份 158卡

　　甘蝦壽司 1份 173卡

　　蝦壽司 1個(70g) 100卡

　　鮮蝦壽司1份163卡

　　鳳梨蝦壽司1份163卡

　　鮪魚壽司 1個(90g) 140卡

　　握鮪魚生壽司1份170卡

　　鮪魚蔥壽司1份175卡

　　握旗魚生壽司1份 160卡

　　握紅魽生壽司1份 163卡

　　握鮭魚生壽司1份 170卡

　　熏鮭魚壽司1份170卡

　　柴魚壽司 1份 146卡

　　潮鯛壽司 1份 155卡

　　黃金白魚壽司1份 163卡

　　龍蝦沙拉壽司1份 177卡

　　鐵火卷壽司 1份 313卡

　　鐵炮壽司 1份 245卡

　　河童壽司 1份 308卡

　　合鴨壽司 1份 236卡

　　小肌壽司 1份 214卡

　　肉松壽司 1份 241卡

　　海帶壽司 1份 140卡

　　海苔壽司 1個(40g) 45卡

　　花壽司 1個(40g) 65卡

　　稻荷壽司 1份 350卡

　　如意稻禾壽司1份217卡

　　木下壽司 1份 410卡

　　綜合壽司 1份 470卡

　　玉子燒壽司 1份 180卡

　　豆皮壽司 1個(30g) 55卡

　　蛋皮壽司 1個(40g) 45卡 100g 120卡

　　三角飯團 1個(115g) 170卡

　　三角鮭魚飯團1份 174卡

　　黃瓜手卷 1份 142卡

　　蘆筍手卷 1份 182卡

　　蝦手卷 1個(100g) 180卡

　　蝦蘆筍手卷1份160卡

　　鮪魚手卷 1份 175卡

　　鮭魚卵手卷 1份 178卡

　　鰻魚手卷 1份 231卡

　　炸芋丸 1個(25g) 85卡

　　炸燒賣 1個 95卡

　　炸馬蹄條 1條(25g) 80卡

　　炸芝麻球 1個(35g) 112卡 炸地瓜球：10顆=407卡

　　炸椰子餅 1個(25g) 125卡

　　炸干貝酥 1個(15g) 78卡

　　米佬 100g 375卡

　　炸春卷 1個 300卡

　　椰子佬 100g 358卡

　　炸油粿 1個 280卡

　　炸糯米腸 1根 215卡

　　炸米血 1份 230卡

　　炸銀絲卷 1條 478卡

　　雙胞胎 1個100g 348卡

　　芝麻酥餅 1個(120g) 350卡

　　炸馬鈴薯 1份(200g) 480卡

　　炸地瓜條 1份 296卡

　　炸薯條 1份 270卡

　　玉米可樂餅 1個 120卡

　　炸排骨 1盤 400卡

　　鹽酥雞 1份(100g) 450卡

　　炸蝦球 1個(18g) 50卡

　　炸蠔 3個 200卡

　　炸蝦卷 1串 312卡

　　炸蝦 70g 225卡 蝦天婦羅70克

　　炸蝦餅 1份(15g) 80卡

　　炸秋刀魚 1尾 340卡

　　炸花枝圈 1尾 369卡

　　炸雞塊 1份 358卡

　　炸雞心 3塊 240卡

　　炸雞胗 3塊 315卡

　　炸雞腿 1支 300卡

　　炸雞翅 1個 240卡

　　炸雞排 1份 500卡

　　炸豬排 100g 494卡 日式炸豬排1份280卡

　　炸甜不辣 1份 300卡

　　炸茄子 2塊 120卡 炸茄子1份161卡

　　炸洋蔥圈 100g 390卡

　　炸地瓜條 1份 296卡

　　炸四季豆 1份 70卡

　　炸天婦羅 1份 280卡

　　炸豆腐 6個 319卡

　　炸臭豆腐 1份 465卡

　　鹵雞翅 1支(65g) 115卡

　　鹵大雞腿 1支(225g) 300卡

　　鹵鴨翅膀 1支(80g) 115卡

　　鹵小雞腿 1支 173卡

　　豬耳朵 100g 350卡

　　咖哩雞腿 1支(105g) 195卡

　　鹵鴨舌 1份(40g) 40卡

　　鹵素雞   1個 150卡

　　鹵豆干 80g(3塊) 135卡

　　鹵蛋 1個 75卡

　　爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡

　　烤玉米 1枝 255卡

　　烤地瓜 1個(75g) 140卡

　　烤花枝丸 1份(60g) 125卡

　　烤花枝 1只 200卡

　　烤鴨 1份(30g) 75卡

　　烤香魚 1條 135卡

　　烤魚 1塊 120卡

　　烤鰻魚 1片 250卡

　　烤秋刀魚 1條 245卡

　　烤柳葉魚 1條 80卡

　　烤雞肉串 1串 67卡

　　烤雞 1只 560卡

　　烤雞腿 1支 172卡

　　烤章魚丸子 1份 45

　　叉燒肉 1份(30g) 55卡

　　烤培根串 1串 101卡

　　烤飯團 1個 119卡

　　烤天婦羅 1份(80g) 160卡

　　燒肉串 1串 235卡

　　烤香腸 1條 359卡

　　當(dāng)歸鴨 1份 75卡

　　奶油燉雞肉 1盤 248卡

　　土窯雞 1只 560卡

　　藥燉排骨 1碗 365卡

　　清蒸臭豆腐 1份 200卡

　　清蒸豬血糕 1枝(50g) 150卡

　　清煮玉米 1枝 210卡

　　煮馬鈴薯 1份(200g) 100卡

　　豬血糕沾花生粉1份 115卡

　　麻辣鍋湯底 1人份 1800卡  麻辣鍋 100毫升 107

　　羊肉爐  1人份   400卡

　　韓式鍋  1人份   300卡 一般以海鮮居多→可搭配一碗飯，恰有約600大卡

　　涮涮鍋  1人份 250卡

　　酸菜白肉鍋 1人份  600卡 五花肉熱量、油脂都相當(dāng)高

　　甜豆?jié){ 1杯 133卡

　　咸豆?jié){ 1杯 190卡 蛋白質(zhì)：12.6g 脂肪：6.5g 醣類：5.8g

　　米漿 1杯 245卡 米漿 240cc 145卡

　　黑豆?jié){ 78卡 蛋白質(zhì)：2.2g 脂肪：1.2g 醣類：14.8g

　　香豆奶 250cc 150卡

　　燒仙草－不加料 100卡

　　燒仙草－加料 150卡

　　花生豆花 180卡

　　傳統(tǒng)豆花 180卡

　　紅豆豆花 138卡

　　三色豆花 150卡

　　芋圓豆花 185卡

　　布丁豆花 190卡

　　綜合豆花 300卡

　　綠豆湯 135卡

　　仙草蜜 80卡

　　芋頭西米露 180卡

　　牛肉蔬菜湯 362大卡

　　 紫菜湯 1碗 10卡 紫菜蛋花湯70卡

　　四神湯 1碗 11卡

　　味噌湯 1碗 40卡

　　雞蓉清湯 1碗 39卡

　　冬瓜湯 1碗 45卡

　　蟹肉蛋花湯 1碗 61卡

　　什錦蔬菜湯 1碗 67卡

　　蛋花湯 1碗 75卡

　　菜頭魚丸湯 1碗 105卡

　　咸湯圓（含3粒湯圓）1碗 120卡

　　菠菜蛤蜊蛋花湯1碗 145卡

　　酸辣湯 1碗 180卡

　　貢丸湯   1份 150卡

　　蛤仔湯 1份 70卡

　　豬肝湯 120卡

　　金針排骨湯 83卡

　　豬血湯 35卡

　　甜不辣 5條(2兩) 150卡

　　貢丸 2個(1兩) 90卡

　　魚丸 3個(1兩) 53卡

　　福州魚丸 1個(1兩) 63卡

　　魚卵卷 4個(1兩) 40卡

　　魚餃 5個(1兩) 103卡

　　燕餃 4個(1兩) 118卡

　　蝦餃 4個(1兩) 102卡

　　蛋餃 3個(1兩) 68卡

　　關(guān)東煮(魚板、黑輪)50g 105卡

　　大黑輪 80g 140卡

　　鱈魚棒 1支116g 125卡

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