熱量高的食物并不可怕。

少吃點(diǎn)就行了。

真正可怕的是，你以為你吃的食物熱量很低，殊不知各個(gè)都是卡路里炸彈，無形之中攝入了不少油脂。

日積月累，面對(duì)無法下降的體重，最終失去了減肥的信心。

小編今日就為大家來揭曉，那些看起來熱量低，實(shí)則高熱量的食物，快來看看你有沒有中招！

1、需要沙拉醬的食物

沙拉醬中40%~80%的成分是脂肪！所以只要是沙拉醬拌的食物，脂肪含量都不低！比如三明治、面包和飯卷，都是含有沙拉醬的。還有些人很喜歡吃一些花式壽司卷，這種食物除了添加有大量的沙拉醬，還會(huì)加一些油炸后的天婦羅，脂肪嚴(yán)重超標(biāo)！有的商家賣的午餐沙拉，看起來全是蔬菜，只要加上沙拉醬，吃草立馬變成吃油。

2、起酥面包

烘焙食物，就算沒有放入奶油，也有很多加入了大量脂肪。想要面包入口酥軟，就必須加入大量的黃油或者植物油，也正是因?yàn)檫@些油脂的添入，才會(huì)那么受女孩子歡迎。真正健康的低脂肪面包，往往口感都不怎么好，比如法棍和全麥面包。

3、雞爪

雞爪看起來平平無奇，甚至富含膠原蛋白。一只雞爪攜帶的熱量需要走路半個(gè)小時(shí)才能消耗。更可怕的是，我們啃雞爪的時(shí)候，通常都是兩三只起步。這在無形中攝入了不知多少熱量?。‰u肉是一種健康的肉類，但是雞翅因?yàn)殡u皮的存在，脂肪真的一點(diǎn)都不少！

4、干鍋、干煸類

任何食物只要經(jīng)過了油炸，哪怕是一款很低值的蔬菜，也至少要增加三成的熱量。干鍋干煸類食物，看起來名字里沒有炸字，但在烹飪中卻經(jīng)過了油炸的程序，比如紅燒、糖醋、干煸等做法，代表食物有干煸豆角、干鍋花菜、糖醋排骨、紅燒茄子等等。

5、包子、餡餅、丸子

只要是餡兒的菜，想要松軟味道好，一般都要額外添加20%~30%的肥肉。哪怕是魚肉或者海鮮餡兒的包子，也需要增加肥豬肉來改善口感，避免口感太柴。甚至包括各種蔬菜包子，也會(huì)放入大量油脂來改善口感。還有一些菜葉包肉、青椒釀肉、豆腐鑲?cè)獾鹊仁澄镏械娜?，大部分都是肥肉?/p>

6、魷魚絲

干巴巴的魷魚絲，熱量高到讓你覺得可怕！油也就算了，畢竟是肉類，但誰能想到，一包普通的魷魚絲，居然能隱藏著接近9塊方糖？而且你還吃不出很重的甜味。在魷魚絲的含糖量面前，就連可樂都要甘拜下風(fēng)！

7、外賣清炒蔬菜

這里說的清炒蔬菜，主要是外面飯店的炒蔬菜，可以算是偽清炒，因?yàn)樵谧龇ㄉ现辽僖乓粌捎?，?jiǎn)直是泡在油脂里。更過分的是一些像地三鮮、燒茄子的菜，看似是素菜，但是在烹飪時(shí)候都要先經(jīng)過油炸，脂肪含量至少在15%以上。

8、堅(jiān)果

幾乎所有的堅(jiān)果熱量都在500~700大卡之間，脂肪含量也都在40%以上，比如花生、松子、核桃、夏威夷果、腰果等等。但是每天攝入一些優(yōu)質(zhì)脂肪對(duì)于減肥是有幫助的，所以天吃一小把即可。

9、花式咖啡

咖啡本身是不會(huì)讓人發(fā)胖的，但是里面的添加物就不一定了。很多的花式咖啡，會(huì)添加大量奶油和糖漿，喝了就會(huì)胖！如果喜歡喝咖啡，那么喝無糖的黑咖啡是最好的。如果不喜歡黑咖啡的味道，可以放點(diǎn)牛奶和代糖。

當(dāng)然，小編列出這些食物，并不是讓大家一味的避而遠(yuǎn)之。偶爾犒勞一下嘴巴，也是可以的。

吃什么很重要，吃多少更重要。

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