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節(jié)后快速調(diào)理腸胃秘訣

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 12:12

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節(jié)后快速調(diào)理腸胃秘訣

健康時(shí)報(bào)

健康時(shí)報(bào)社官方賬號(hào)2015.05.0408:36

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每到放長(zhǎng)假的時(shí)候,免不了和親朋聚餐,所以胃腸就得擔(dān)負(fù)更多的重任。河南省中醫(yī)院針灸科王自斌副教授建議,節(jié)后要多做腸胃保健按摩,這樣能幫助節(jié)假日辛苦的胃腸更快恢復(fù)功能。

點(diǎn)按中脘

將一手拇指放在上腹部中脘穴處(肚臍上方五指處),以指腹著力進(jìn)行點(diǎn)按,用力均勻,有一定力度,若感到指下有胃蠕動(dòng)感或聽到腸鳴更佳,可調(diào)和脾胃、順氣止痛。

足三里

足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。

四指并攏,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動(dòng),一掐一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

推運(yùn)腹部

右手放在左上腹部胃區(qū),自右向左順時(shí)針旋轉(zhuǎn)摩動(dòng),然后推運(yùn)至左肋下,用力均勻、速度緩和,可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化功能,保持大便通暢。

按摩臍部

將手掌放在肚臍中央,以順時(shí)針方向揉按36次,再以逆時(shí)針方向揉按36次,動(dòng)作柔和,以肝臟為中心,逐漸擴(kuò)大至全腹,結(jié)束時(shí)仍返回臍部,可調(diào)和脾胃,通調(diào)五臟六腑。

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