核心提示：今天起，減肥不再有借口，除了沒有時(shí)間睡覺的人以外。多出一小時(shí)的時(shí)間給睡眠，可以科學(xué)的在冬天減掉體重。俗話說：“一瞑減一寸”，目前在流行了一種強(qiáng)力震撼的睡眠減肥法被稱為“瘦身的最后機(jī)會”，已獲得很好的反饋，連多次減肥失敗的人都可以大幅度地瘦下來！尤其在冬天，多出一小時(shí)的時(shí)間給睡眠，可以科學(xué)的在冬天減掉體重。

　　今天起，減肥不再有借口，除了沒有時(shí)間睡覺的人以外。多出一小時(shí)的時(shí)間給睡眠，可以科學(xué)的在冬天減掉體重。俗話說：“一瞑減一寸”，目前在流行了一種強(qiáng)力震撼的睡眠減肥法被稱為“瘦身的最后機(jī)會”，已獲得很好的反饋，連多次減肥失敗的人都可以大幅度地瘦下來!尤其在冬天，多出一小時(shí)的時(shí)間給睡眠，可以科學(xué)的在冬天減掉體重。

　　睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法。

　　法國科學(xué)家的最新研究結(jié)果顯示，睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法。

　　因?yàn)橛幸?guī)律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標(biāo)問題，還能大量節(jié)約錢財(cái)，睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。

　　有規(guī)律的睡眠能夠有效解決體重超標(biāo)問題。

　　導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多，法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究院(INSERM)的科學(xué)家們稱，導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多。

　　其中人所共知的一個(gè)因素就是不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

　　女性為了健康更需要充足的睡眠研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。

　　據(jù)美國北卡羅來納州杜克大學(xué)的顯示結(jié)果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時(shí)，還有一項(xiàng)研究結(jié)論稱，睡眠不足還會促使人出現(xiàn)以下“癥狀”：抑郁、富有攻擊性和易過敏等。

　　睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖

　　法國科學(xué)家在本國居民中進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，如果一個(gè)人連續(xù)兩天平均只睡4個(gè)小時(shí)，那么其體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會相對減少。

　　目前在日本造成了強(qiáng)力震撼的睡眠減肥法被稱為“瘦身的最后機(jī)會”

　　生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長，同時(shí)亦可加速體內(nèi)脂肪的燃燒。

　　HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，到了30歲以后便迅速降低。所以為什么愈接近中年，體態(tài)就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形?

　　即便是我們保持20歲的運(yùn)動(dòng)量及飲食習(xí)慣，體重還是很難維持標(biāo)準(zhǔn)?主要是我們體內(nèi)HGH生長激素分泌不足導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝率降低所引起的自然現(xiàn)象。

　　HGH只在夜間睡眠時(shí)分泌尤其是大約入睡90分鐘以后的“逆睡眠”里分泌量最旺盛。

　　骨骼的生長與肌內(nèi)的增生就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產(chǎn)生的。所以我們平日所攝取的熱量遠(yuǎn)超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養(yǎng)素日積月累形成脂肪贅肉。

　　如果身體本身的基礎(chǔ)代謝率又低，熱量無法適時(shí)消耗，就很容易造成肥胖。而事實(shí)上熱量的燃燒與各種組織的生長，70%以上都是在靜息的狀態(tài)中進(jìn)行的，尤其是在睡眠中。

　　美國學(xué)者首先發(fā)現(xiàn)在人睡前補(bǔ)充高濃度的復(fù)合氨基酸，可以促進(jìn)成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內(nèi)多余的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復(fù)健美的窈窕身材。

　　因?yàn)閺?fù)合氨基酸可以幫助身體于能量生產(chǎn)過程中有效運(yùn)用脂肪酸，并有利于膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結(jié)蒂組織、纖維蛋白的組成。

　　這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發(fā)現(xiàn)，主要作用于睡眠中的生理機(jī)能和睡眠時(shí)間，可以說是劃時(shí)代的瘦身新方法。在睡眠中促進(jìn)新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪，輕松又方便。

　　科學(xué)家們還以美國人為例子向人們發(fā)出警告稱，由于睡眠時(shí)間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強(qiáng)。

　　另據(jù)約翰·霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱，哪怕是每天多睡一個(gè)小時(shí)，肥胖癥的發(fā)病率就會降低9個(gè)百分點(diǎn)。

（責(zé)任編輯：楊淼）

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

冬季睡眠瘦身每日健康瘦1斤
冬日瘦身的五大雷區(qū)
7日快速瘦身的小技巧有哪些
大錯(cuò)特錯(cuò)！冬日瘦身的五大誤區(qū)
健康小知識｜冬日瘦身：新研究揭示的健康契機(jī)
瘦身小技巧get?一天掉一斤！
每日生活一個(gè)小技能
冬日飲食小貼士：保持正念，健康瘦身
每天究竟應(yīng)該睡多少個(gè)小時(shí)？丨睡眠百聞002
減肥生活小技巧 瘦身源自日常來

網(wǎng)址: 每日多睡一個(gè)小時(shí)冬日巧瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview594600.html