冬日飲食小貼士：保持正念，健康瘦身
首先，我們要明確一點(diǎn)，我們是我們身體的真正管理者。這意味著我們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)規(guī)劃和設(shè)計(jì)自己的身材。無(wú)論你喜歡瘦的、胖的、豐滿的還是健美的，都可以通過(guò)自己的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)。

舉個(gè)例子，我個(gè)人喜歡骨感的身材，稍微胖一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。穿衣服好看，脫衣服也好看，從后面看是少女，從側(cè)面看是美女，從正面看也不失望。為了保持這種身材，我每天攝入的熱量是嚴(yán)格控制的，不能隨心所欲地吃。雖然可以吃任何想吃的東西，但不能想吃多少就吃多少。

在吃和瘦之間，我選擇瘦?？赡芤?yàn)槌蕴?jiǎn)單了，沒(méi)有什么技術(shù)含量或難度，而身材管理則顯得更有挑戰(zhàn)性。我更喜歡一些難以做到的事情，因?yàn)樘?jiǎn)單的事情誰(shuí)都能做到，沒(méi)有什么成就感。

減肥是一個(gè)此消彼長(zhǎng)的過(guò)程。做到了就會(huì)更自信，更有成就感；做不到就會(huì)有挫敗感，甚至?xí)プ孕?，開(kāi)始自卑。所以在減肥不太成功時(shí)，可以放棄減肥這個(gè)詞，想象自己是你身體的管理者，要管理你的身體狀況，改善你的飲食習(xí)慣，達(dá)到完美的體型體態(tài)。這樣你的思維邏輯就會(huì)是正向的、積極的、樂(lè)觀的。因?yàn)槟忝恳稽c(diǎn)改變，對(duì)你來(lái)說(shuō)都是進(jìn)步，哪怕改變得很小，也是小的進(jìn)步。積少成多，日積月累，那進(jìn)步可是很可觀的。

想要開(kāi)始管理自己，首先要清理自己的思緒。多喝水，喝溫水，喝干凈的溫水，讓身體不缺水很重要。然后正常工作、學(xué)習(xí)和社交，什么時(shí)候做什么事情，不要在學(xué)習(xí)的時(shí)候想著玩，在玩的時(shí)候想著考試，在上班的時(shí)候想著吃什么，在下班的時(shí)候想著工作。讓自己注意力集中，這也是一種可以培養(yǎng)的技巧和能力。

之后，餓了吃，渴了喝，有感覺(jué)即時(shí)去洗手間。這些事情看似簡(jiǎn)單而低級(jí)，實(shí)際上卻是實(shí)用而高級(jí)的。你仔細(xì)想想，是不是這個(gè)樣子呢？不餓不吃，餓了再吃，不餓就停。對(duì)身材管理有需求的人，就是吃到不餓就停；對(duì)身材管理沒(méi)有太高要求的人，可以吃飽就停。任何對(duì)自己身體健康有要求的人，都不要把自己吃撐。吃撐是非常傷身體的，比你少吃、比你饑餓更傷身千萬(wàn)倍。

對(duì)身材有要求的人，對(duì)食物的選擇需要更高。選擇優(yōu)秀的食物，不用吃飽，但一定要吃好的。例如，雞蛋肯定比炸串健康，牛排肯定比四川濃油火鍋健康，白米飯肯定比蛋炒飯健康，番茄肯定比薯片健康。

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