發(fā)掘身邊的醫(yī)療故事，以科學(xué)的態(tài)度、通俗易懂的表達(dá)，向佛山市民傳遞健康的信號(hào)。佛山發(fā)布編輯部推出【醫(yī)生說】欄目，為你揭秘醫(yī)學(xué)的那些事兒。

春節(jié)期間親友聚會(huì)往往有“三多”：熬夜多、煙酒多、大魚大肉多，許多大人和小朋友都出現(xiàn)了不同程度的身體不適。如果一不小心熬夜、大魚大肉或吃壞肚子、腸胃不舒服，該怎么辦呢？

節(jié)后問題多多

收藏這份“補(bǔ)救攻略”！

01

熬夜

熬夜傷肝傷腎，容易引起喉嚨干、眼干、夢(mèng)多等癥狀。

補(bǔ)救妙招

一些經(jīng)典方如六味地黃丸、知柏地黃丸可以有所幫助，也可以用沙參、麥冬、石斛、百合煲肉湯來滋陰補(bǔ)腎。

熬夜時(shí)也可按揉三陰交穴來降虛火，每次按揉10來下，每天按摩兩三次。

02

過量煙酒

年節(jié)應(yīng)酬中，抽煙多傷肺陰，容易引起喉嚨干、口干等癥狀。

補(bǔ)救妙招

要滋肺陰，用雪梨、蜂蜜，也可以用沙參麥冬丸等經(jīng)典方。平時(shí)可以用雪耳、雪梨煲肉湯，潤(rùn)肺潤(rùn)燥。

過量飲酒容易傷脾胃，要化痰濕。

補(bǔ)救妙招

可以在喝酒時(shí)可以喝點(diǎn)米湯水、白粥、小米粥等，放點(diǎn)生姜、陳皮一起煮，或者用葛花、陳皮煲水，消除對(duì)脾胃的傷害。

03

大魚大肉

年節(jié)期間，容易大魚大肉傷脾胃，造成食滯，食滯化火，所以出現(xiàn)腹脹、胃脹、口干、口苦等不舒服，這時(shí)要消食健脾清胃火。

補(bǔ)救妙招

用市面上都有的山楂丸、健脾消滯片等消食健胃，居家也可以用麥芽、山楂煲水喝，或是用陳皮、生姜、雞內(nèi)金煲水給小孩、老人喝，幫助消食。

春節(jié)居家藥膳消食茶飲方

簡(jiǎn)單易做好喝

健脾消食開胃

小孩、老人都可以飲~

山楂麥芽消滯飲

材料：炒山楂10克，麥芽20克，陳皮5克。

功效：健脾消食開胃。

制作方法：上述材料放入鍋中，放入適量清水，煎煮約30分鐘，代茶飲。

7節(jié)健脾操

調(diào)理孩子腸胃問題

兒童健脾操通過經(jīng)絡(luò)拍打、穴位按摩手法，調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)抵抗力調(diào)理氣血，有利于扶助正氣，提高機(jī)體免疫力，提高兒童防病抗病能力，同時(shí)促進(jìn)兒童健康成長(zhǎng)。

第一節(jié)：敲板門

雙手掌相對(duì)，互相敲擊大魚際，共四個(gè)八拍。

第二節(jié)：扣五經(jīng)

手掌相對(duì)，手指指腹互相叩擊。

第三節(jié)：拍曲池

雙前臂在胸前交叉，雙手掌拍打雙側(cè)曲池穴，共四個(gè)八拍。

第四節(jié)：叩擊足三里

雙手握空拳，彎腰叩擊雙側(cè)足三里穴。

第五節(jié)：叩腎俞

雙手向后叩擊腎俞穴，共四個(gè)八拍。

第六節(jié)：點(diǎn)百會(huì)

中指指尖點(diǎn)按百會(huì)穴，左右手交換，共四個(gè)八拍。

第七節(jié)：摩腹

手心貼于中脘穴，繞臍順時(shí)針按摩腹部，共四個(gè)八拍。

腸胃不添堵

開工更幸福

南海區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任劉吉昌提醒

做好這幾點(diǎn)才能幫助身體恢復(fù)

醫(yī)生說

飲食要節(jié)制

宜多食：

谷物是養(yǎng)肝血的首選食物，如大米、小米、燕麥、糯米、黍米；其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬果里的綠豆芽、黃豆芽、菠菜、萵筍、香椿、山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、白菜等。

宜少食：

過酸或過于油膩的食物，如羊肉、馬肉等，酸性食物易導(dǎo)致人體酸堿不平衡，造成鈣流失，增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

多清淡：

春節(jié)期間親友聚會(huì)免不了吃個(gè)宵夜，深受年輕朋友喜歡的啤酒配燒烤，會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)導(dǎo)致體內(nèi)陰液不足。節(jié)后如需加餐，飲食上應(yīng)以清淡為主，可選用銀耳、雪梨、粥、水果等健康食物。

少飲酒：

醉酒一次，就相當(dāng)于得一次小肝炎，市民應(yīng)盡量少喝酒，切忌過量。同時(shí)，防止因飲酒過量導(dǎo)致血壓增高或中風(fēng)的危險(xiǎn)。

起居要有常

規(guī)律作息：

起居無常、沒有規(guī)律的生活，會(huì)干擾機(jī)體氣血運(yùn)行，使機(jī)體五臟六腑的功能出現(xiàn)紊亂，嚴(yán)重者釀成種種疾病，市民應(yīng)盡量堅(jiān)持規(guī)律作息，為自己身體好好“充電”。

溫陽(yáng)防寒：

年后務(wù)必做好防寒保暖。經(jīng)常泡腳可以刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。

本文審核專家：劉吉昌

佛山市南海區(qū)人民醫(yī)院

中醫(yī)科主任

專業(yè)方向：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ㄑ?、失眠、頭痛、腦血管病、癡呆、帕金森病、面神經(jīng)炎、多汗等）。

本文審核專家：周慧萍

佛山市南海區(qū)人民醫(yī)院

治未病科主任

專業(yè)方向：擅長(zhǎng)運(yùn)用中藥結(jié)合中醫(yī)特色療法調(diào)理人體亞健康狀態(tài)，在治療消化道疾病、失眠、乳腺疾病等有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

原標(biāo)題：《假期熬夜+大魚大肉？這幾招補(bǔ)救方法助你調(diào)理腸胃| 醫(yī)生說》

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