節(jié)日熱鬧聚會往往就是聚餐的形式，大家相聚一堂一起吃好吃的，難免會越吃越多，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。想要保養(yǎng)好腸胃，節(jié)日過后不妨清淡飲食，讓腸胃得到休息。那么，節(jié)后腸胃如何調(diào)理呢？下面小編來給大家介紹如何調(diào)理腸胃健康。

節(jié)后腸胃如何調(diào)理

　　春節(jié)假期熱熱鬧鬧地過了，盡管重新回歸規(guī)律的生活，但假期中連續(xù)的大魚大肉，讓腸胃首當(dāng)其沖受到傷害。專家提醒，假期中飲食不節(jié)對人體胃腸道造成了負(fù)擔(dān)，假期后應(yīng)注意調(diào)整飲食、清理腸胃，讓“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息和調(diào)整。那么，節(jié)后腸胃如何調(diào)理?

　　1、食白粥去油膩

　　春節(jié)期間，面對色香味俱全的菜肴和眾多零食，人們常常會在不知不覺中吃下比平常更多的食物。加上春節(jié)飲食講究豐盛，大魚大肉在所難免，因此腸胃在經(jīng)歷了幾天超負(fù)荷運轉(zhuǎn)后很容易產(chǎn)生問題。最普遍的就是導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲不振等問題，嚴(yán)重的可能引起急性腸炎、胃潰瘍等疾病的出現(xiàn)或者復(fù)發(fā)。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院綜合科主任楊小紅表示，節(jié)后適當(dāng)調(diào)理腸胃，最簡單的做法就是清淡飲食。與節(jié)日飲食中肥甘厚膩相反，節(jié)后飲食要減少油膩，少糖、少鹽，而廣州人喜歡煲白粥“清腸胃”的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運動，但并非一定要白粥，也可以根據(jù)個人口味添加青菜和肉類，一方面促進食欲，另一方面也有助于營養(yǎng)均衡。但基于清淡飲食的原則，肉類不要放太多，并盡量使用瘦肉等少油膩的食材。

　　2、山楂水助消化

　　一般來說，脾胃功能因為飲食不節(jié)而受損后，飲食調(diào)理3-7天左右一般可得到恢復(fù)，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。楊小紅提醒，如果腹脹的問題比較嚴(yán)重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應(yīng)慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調(diào)理的時間也相應(yīng)要長一些;胃動力較差的人群可以吃一些加強胃動力的藥物;而有基礎(chǔ)疾病的人群飲食調(diào)理可以咨詢?？漆t(yī)生的意見。

　　楊小紅提醒，經(jīng)過飲食調(diào)理7天甚至長時間都不能緩解胃部不適的問題，則應(yīng)該引起重視，這可能不僅是“吃傷”那么簡單，也許是其他原因引起的胃腸道問題，應(yīng)引起重視并及時到醫(yī)院檢查。

　　3、蔬菜和水果防便秘

　　清淡飲食不僅僅是粥水，蔬菜和水果也必須注意補充。假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中醫(yī)認(rèn)為，便秘多由體內(nèi)大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)所致。通過飲食調(diào)節(jié)，多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。

　　這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。

　　一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

孕婦腸胃炎怎么辦

　　孕婦腸胃炎是孕期常見疾病之一，那么，孕婦腸胃炎怎么辦呢?下面小編來給大家介紹。

　　1、禁食

　　可以先嘗試禁食一、二餐，讓胃腸休息并經(jīng)由腹瀉將先前吃進的不干凈東西(可能是食物、藥物、細(xì)菌或者病毒)盡快排出體外。一般情況嘔吐會先緩解，也許還會覺得些許惡心、上腹部不適。

　　2、少量進食

　　之后可進食少量稀飯、白吐司等不油膩的食物或水果，避免血糖過低導(dǎo)致冒冷汗昏厥。

　　3、補充水分

　　若腹瀉嚴(yán)重造成水分、電解質(zhì)大量流失，因而感到頭暈、虛弱時，補充運動飲料會改善身體的不適感，補充的量視腹瀉情況自行斟酌。

　　4、勿隨意打點滴、服藥

　　如果發(fā)生嚴(yán)重急性腸胃炎時，可依照醫(yī)師指示適度服用藥物以減輕癥狀。如有發(fā)燒、水瀉帶血懷疑感染性腸炎時，請勿自行服用止瀉劑以免病情加重。

　　除非是感染霍亂或發(fā)生休克，意識不清、嚴(yán)重嘔吐無法進食等情況，否則不建議孕婦到醫(yī)院打點滴。

　　5、勿服用抗生素

　　口服抗生素只用在少數(shù)嚴(yán)重感染性腸炎與旅行時發(fā)生腹瀉情況下，因為急性腸胃炎即使是細(xì)菌性感染大多會痊愈，不必吃到此類藥物。

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