飲食減肥5大誤區(qū) 不吃早飯會(huì)增肥

2012-10-26 16:44  [查查吧]  來(lái)源：www.chachaba.com  

　　肥胖往往是由于飲食方面出現(xiàn)問(wèn)題造成的，食物搭配不當(dāng)、暴飲暴食都是好身材殺手。想恢復(fù)身材就必需要減肥，減肥方法有好有壞，用錯(cuò)了不但減不了肥還增肥。那么具體到細(xì)節(jié)上飲食減肥誤區(qū)有哪些?其中，不吃早餐、飲食單一、喝水少都是減肥大忌，營(yíng)養(yǎng)專家向大家講述5大飲食減肥誤區(qū)。

　　1、謝絕早餐

　　很多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會(huì)輕易致肥。實(shí)在早餐對(duì)身體非常重要，不吃早餐會(huì)令體質(zhì)變差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。

　　2、單一餐單

　　天天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話說(shuō)就是強(qiáng)逼身體來(lái)來(lái)往往只吸引某幾種營(yíng)養(yǎng)，缺乏整體全面的養(yǎng)份，是戕害身體的“最好方法”!你把身體搞壞，它自然不會(huì)讓你“好看”。

　　3、熱控減肥=減贅肉

　　你也是為了熱控減肥而完全不敢碰贅肉類食用品嗎?實(shí)在贅肉不一定是100%的歹角，吃下肚往的贅肉并不會(huì)立即就轉(zhuǎn)化成儲(chǔ)存用的贅肉，反而，假如讓腸胃消化分解贅肉的話，可以有助抑制贅肉在體內(nèi)積存。另外，含高贅肉的食用品耐飽度高，吃少量贅肉，就不用吃太多別的其他食用品、零食，對(duì)熱控減肥有正面作用。

　　4、肥胖，是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　所以你就學(xué)習(xí)苦行僧，拒盡吃有營(yíng)養(yǎng)的食用品。事實(shí)是，肥胖并不是由于營(yíng)養(yǎng)太多，反而是由于體內(nèi)欠缺某種物質(zhì)、養(yǎng)份，令體形不受控制地“發(fā)展”開(kāi)往。只有在身體能量充足時(shí)，才可以調(diào)動(dòng)之前儲(chǔ)下來(lái)的贅肉、才可以把惱人的肚腩肉減往。

　　5、不能喝水

　　由于你連喝水也會(huì)肥?身體并不是笨蛋，只有在體內(nèi)水份不足時(shí)，身體才會(huì)積存水份作為“后備水源”，這種機(jī)制，反會(huì)令贅肉更輕易在體內(nèi)聚集。況且飲水不足會(huì)使新陳代謝紊亂，熱控減肥沒(méi)效之余甚至?xí)绊懡】?

　　減肥不能盲目，飲食減肥也有很多講究，避開(kāi)飲食減肥誤區(qū)就離成功越來(lái)越近。除了注意以上誤區(qū)，飛華健康網(wǎng)建議大家多食用粗纖維、低熱量、低脂肪類的食物，并且要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥才健康有效。

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