減肥瘦身是人們最為關(guān)注與經(jīng)典的話題之一。為了追求瘦，人們也探尋了各色各樣的減肥方法。然而，有的人減肥心切，往往很容易走入減肥誤區(qū)的死胡同中，不僅不能實(shí)現(xiàn)減肥的目的或者是雖然收到暫時(shí)的減肥效果，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看并不利于身體健康。下面，就與大家分享一些減肥方面的誤區(qū)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　減肥誤區(qū)之1：激烈運(yùn)動(dòng)減肥法

　　運(yùn)動(dòng)有益于健康，同時(shí)也是鍛煉減肥的極佳方式。很多人為了更快速地實(shí)現(xiàn)減肥目的，采取了激烈運(yùn)動(dòng)的減肥方式，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越激烈，消耗掉的脂肪越多，減肥也就也有成效。但是，激烈的運(yùn)動(dòng)一方面消耗了脂肪，另一方面在人們嚴(yán)格控制營(yíng)養(yǎng)、脂肪的攝入的情況下，運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步消耗人體肌肉中的脂肪，最后可能會(huì)引起身體器官衰竭的后果，嚴(yán)重影響人體健康。因此，運(yùn)動(dòng)減肥要適可而止。

　　減肥誤區(qū)之2：束身衣減肥法

　　有的人認(rèn)為，穿上束身衣，可以達(dá)到緊繃贅肉的效果，特別是在夏天，可以通過(guò)出汗等方式燃燒脂肪減肥瘦身。但是，束身衣只有暫時(shí)的塑形美體效果，卻并不能使贅肉消退。如若只想要單純依靠束身衣將贅肉束起，而不進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)，那么減肥永遠(yuǎn)只是一個(gè)空想。不僅如此，束身衣會(huì)使人產(chǎn)生呼吸緊促感，并造成對(duì)胃腹部的擠壓，影響消化和吸收，也同樣不利于人體健康。

　　減肥誤區(qū)3：減體重等于減肥

　　很多減肥的朋友往往會(huì)以體重是否下降作為減肥是否有效的標(biāo)準(zhǔn)。誠(chéng)然，體重下降的確可以說(shuō)明身體內(nèi)脂肪的減少。但是如果一個(gè)人努力減肥，但是體重卻總是降不下去，這也不能說(shuō)減肥失敗。對(duì)于主要依靠運(yùn)動(dòng)減肥的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅消耗了脂肪，同時(shí)也鍛煉了肌肉，一般而言，減少的脂肪的質(zhì)量與增加肌肉的質(zhì)量相當(dāng)，而在這種情況下，肌肉體積比同分量的脂肪小得多，因而人也變得結(jié)實(shí)苗條了許多。此時(shí)即使一個(gè)人的體重沒(méi)有發(fā)生明顯變化，但卻是實(shí)實(shí)在在地達(dá)到了減肥的效果。

　　減肥誤區(qū)4：光吃菜減肥法

　　一般認(rèn)為，米飯、面包、面條等含有較多熱量，因而成為想要減肥的人忌口的食物。為此，很多人采取了光吃菜的減肥方式。但是，在我們的日常生活中，除了蔬菜等所含熱量較低外，食物都含有一定量的脂肪。人們不吃飯，便不能夠從中攝取人體所需的能量，進(jìn)而使人肚子餓，吃下更多的菜。再加上做菜的過(guò)程中加入了油、沙拉醬等高熱量的東西，反而會(huì)使更多的熱量以及脂肪在皮下堆積，取得適得其反的效果。

　　減肥誤區(qū)5：吃蛋減肥法

　　在很多想減肥的人眼里，蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，是一種有營(yíng)養(yǎng)而熱量低的絕佳減肥食物。為此，經(jīng)常以蛋代飯，進(jìn)行瘦身減肥。然而，事實(shí)卻是，蛋的熱量雖然低，但卻是不折不扣的低糖、低熱量、高脂肪、高蛋白食物。此外，人們依靠只吃蛋減肥的方法，無(wú)法獲取足夠的能量，進(jìn)而促使人體通過(guò)分解蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)獲取能量，達(dá)到一定的耗脂減肥的效果。但是與此同時(shí)，蛋白質(zhì)和脂肪分解后會(huì)產(chǎn)生氨或酮體這兩種損害身體健康的物質(zhì)。因而，光吃蛋減肥法并不值得提倡。

　　減肥誤區(qū)6：光吃水果減肥法

　　我們都認(rèn)為，水果富含多種維生素以及礦物質(zhì)元素，而且熱量較低，因而許多人都會(huì)選擇只吃水果的減肥方法，而且可能會(huì)吃很多。然而，單個(gè)水果的熱量可能較低，但加在一起，人們從中攝取的熱量可能并不亞于一個(gè)人正常一餐所吃的食物。更為重要的是，水果一般都含有比較多的果糖，可轉(zhuǎn)化為脂肪，而這也是造成吃水果不減肥的一個(gè)重要原因。

　　減肥誤區(qū)7：出汗就能減肥

　　很多人認(rèn)為，汗出得越多，表明運(yùn)動(dòng)量越大，而脂肪的消耗量也就越多，因此，出汗就成為了運(yùn)動(dòng)減肥的一個(gè)重要特征。但是，出汗基本上與減肥沒(méi)有直接掛鉤關(guān)系。出汗只起著通過(guò)暫時(shí)性蒸發(fā)掉體內(nèi)一定的水分而調(diào)節(jié)人體體溫的效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人們需要通過(guò)喝水和食物等及時(shí)補(bǔ)充所流失的水分，以維持體內(nèi)水分平衡以及正常的生理功能。

　　喝水都會(huì)胖的人怎么減肥

　　1、飲食

　　首先是需要從飲食的角度來(lái)說(shuō)，食物是人身體的能量來(lái)源，所以飯量大的人往往都會(huì)比較胖一些，食量小的人，往往也就偏瘦一些，所以重要的是要保持飯量的減少，每餐吃飯的時(shí)候保持平時(shí)量的三分之一，最多是一半，這樣持續(xù)堅(jiān)持大概半個(gè)月的時(shí)間，就能夠讓飯量減少，只吃素，不要吃太多肉類(lèi)食物才行。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)是最為重要的一點(diǎn)，堅(jiān)持每天進(jìn)行身體鍛煉是必要的，只有讓身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，消耗熱量才能夠排出身體中多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)在排汗的同時(shí)，也會(huì)將身體中多余的毒素，這樣是健康減肥的方式，可以適量的每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)堅(jiān)持減肥。

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