夏天減肥越減越肥 為什么夏天容易發(fā)胖？

2022-08-01 17:29:14

來源：中國網(wǎng)綜合  |   | 字號：A+ ｜ A-

【為什么夏天容易發(fā)胖】夏天，人們減肥的欲望越來越強烈。夏季的飲食更清淡，三餐的胃口也不那么好，但總有人一到夏天就會發(fā)胖，這到底是為什么呢？

為什么夏天容易發(fā)胖？

①多靜少動。高溫環(huán)境使人惰性增加，長時間坐臥，活動減少，自然消耗也減少，使人發(fā)胖；

②多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營養(yǎng)價高，而且沒有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進食的數(shù)量大，因此攝入的總能量還是不少的，比如西瓜；

③喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進食較多的食物，它們的能量都比較高，而飽腹感并不強，因此進食后并沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物；

④夜間多食。由于白天太熱不愛吃東西，往往到了夜里氣溫才有些許涼爽，這時餓感上升，大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起，也許總量并不多，但夜里大量進餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人發(fā)胖；

⑤心理因素。認為夏天人的消耗大，要加強營養(yǎng)，能吃就吃，正餐吃完吃零食，結(jié)果導(dǎo)致進食量增加。

夏天減肥多注意

1、清晨必瘦減肥方法，在炎熱的夏季想要安全且高效的瘦身，需要抓住清晨最為關(guān)鍵的瘦身時刻，清晨兼顧著健康與減脂的最佳時段。而清晨必瘦減肥法主要是要求我們從飲食和運動方面出發(fā)，健康高效的減脂減肥，清晨要注意調(diào)理飲食，而且還要注意晨練才行。

2、新鮮水果替代高脂肪的零食，如果你比較愛吃的話，那么就要放棄自己喜歡吃的零食，拿水果來代替零食，不但利于我們的健康，而且也能起到較好的減肥效果，新鮮的水果是較為理想的減肥食品，水果中有豐富的維生素、纖維素、礦物質(zhì)等，對于減肥極為有利，可以滿足對于甜食的欲望，還可以有效控制食欲，減少熱量的攝入。但也別太貪吃水果，每天最多吃1斤。

3、多喝茶和檸檬汁，冷飲是夏季減肥的一大障礙，一般情況下飲料、果汁、碳酸飲料都有較高的卡路里，在食用或者是飲用之后就會增加脂肪，從而導(dǎo)致體重增漲出現(xiàn)，如果喜歡喝飲品的話，不妨試冰檸檬水或不加糖的茶飲，這些都是非常不錯的，檸檬水和茶飲不僅能減肥，還可以排毒。

責任編輯：李海嘯

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