今天是二十四節(jié)氣中的“谷雨”，是我們春天的最后一個節(jié)氣。這個節(jié)氣最早源自古人“雨生百谷”之說，而現(xiàn)在更多人把它作為“梅雨季”的開場詞。從這天開始，天氣變暖降雨量增多。在如此一個欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時季，養(yǎng)生正當(dāng)?shù)馈?/p>

谷雨時節(jié)仍需“春捂”

近段時間天氣十分反常，時冷時熱，溫差特別大。甚至還有人戲稱自己所在的城市是一年四季“隨機播放”。因春天陽氣升，人體陽氣亦開始生發(fā)，但還較弱，猶如春天的小草需要呵護，所以人們還要多穿一些衣服。特別是老年人，不要很快把棉衣棉褲脫掉。而且不管年紀(jì)大小，腿部保暖最重要，其次是頭部、腹部、足底。

另外，隨著谷雨到來雨水增多，還要避免頸肩痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥的發(fā)生。

谷雨之后，由于氣溫回升較快，氣溫持續(xù)超過15℃就要減衣，不能再捂，以免誘發(fā)“春火”，也就是上火。

健脾祛濕很要緊

梅雨季節(jié)一來，我們總有一種濕嗒嗒的感受，不光指外面的天氣，更是說自己身上的“濕氣”重。所以，谷雨養(yǎng)生，健脾祛濕很要緊。

“有的老年人一到下雨天就關(guān)節(jié)酸痛，主要是濕氣太重了。要祛濕的話，可以輕輕拍打身上的部分經(jīng)絡(luò)、穴位，比如背部的脾胃經(jīng)，腿上的足三里、豐隆穴等部位?！焙贾菔兄嗅t(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師何迎春博士說，拍打的力度適中即可，節(jié)奏稍微放慢一點。

堅持拍打經(jīng)絡(luò)、穴位一段時間后，身上暖了，濕氣也會去掉不少。除了這種方法，何博士說，通過飲食也能達到健脾祛濕的效果，比如，多吃點米仁、山藥、芡實、白扁豆等食物，至于烹飪方式可以按照個人喜好進行，像米仁可放入大米中一塊煮熟吃，而山藥、芡實、白扁豆可用來煮粥，也可和其他蔬菜一起炒著吃。

另外，下雨頻繁的季節(jié)，平時衣物比較潮濕，因此建議穿一些棉質(zhì)衣服，同時，要注意勤換貼身衣物。

谷雨時節(jié)抑郁癥多發(fā)

春季不僅僅是我們的身體容易犯困，精神也容易犯困。有關(guān)資料顯示，春夏之交，谷雨前后，抑郁癥患者增多，抑郁癥容易病情加重，精神分裂癥等一些精神疾病也在此期間多發(fā)或加重。資料還指出，每年四五月份自殺率最高。而自殺的原因，多與抑郁有關(guān)。由此可見抑郁癥的恐怖了。

雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進行有效治療?；剂艘钟舭Y不必諱疾忌醫(yī)，應(yīng)該去專業(yè)的精神心理科醫(yī)生處就診。

谷雨時節(jié)，在情志、運動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。

谷雨飲食注意事項

在這個春夏交接之際，天氣多變，飲食也要格外注意。

1、早起一杯水：一覺醒來之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

2、吃新鮮蔬菜：春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。

3、少吃燥熱物：要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，否則會使肝火更旺，傷及脾胃，甚至誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

4、飲食應(yīng)四低：暮春飲食，應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇等4個方面。每天食鹽不超過6克；油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%；少吃游離糖；少吃含膽固醇高的動物食品，每天食肉類食品不能超過300克；少吃辛辣食品。

KK網(wǎng)編輯 Ruth

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