【導語】：正確喝水時間表，第一杯水：6:30(排毒又養(yǎng)顏);第二杯水：8:30(體貼又健康);第三杯水：11:00(解乏又放松);第四杯水：12:50(減負又減肥);第五杯水：15:00(提神又醒腦);第六杯水：17:30(消化又吸收);第七杯水：22:00(解毒，排泄，消化增進血液循環(huán))。

　　6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體在睡眠中體內(nèi)水分因流汗而形成尿液而耗損，血液呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，在起床的時候先喝250ml的水，可以幫助腎臟以及肝臟解毒。不要馬上就吃早餐，要等半個小時讓水融到每個細胞，進行新陳代謝之后，再開始吃。

　　8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是非常的緊湊的，情緒也是比較的緊張，身體在無形之中便會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，所以到了辦公室之后，先不要著急泡咖啡，應(yīng)該先給自己一杯至少250ml的水。

　　11:00：在空調(diào)房里座了一段時間之后，一定要在起身活動的時候，再給自己這一天的時間里補充第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　12:50：用完午餐半個小時之后，喝些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，能夠加強身體的消化功能，不僅對健康有幫助，也能夠幫助你維持身材。

　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

　　17:30：下班離開辦公室前，想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

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