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每天健康飲水時間表

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月17日 11:19

【導語】:正確喝水時間表,第一杯水:6:30(排毒又養(yǎng)顏);第二杯水:8:30(體貼又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(減負又減肥);第五杯水:15:00(提神又醒腦);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒,排泄,消化增進血液循環(huán))。

  6:30:經(jīng)過一整夜的睡眠,身體在睡眠中體內(nèi)水分因流汗而形成尿液而耗損,血液呈現(xiàn)缺水的狀態(tài),在起床的時候先喝250ml的水,可以幫助腎臟以及肝臟解毒。不要馬上就吃早餐,要等半個小時讓水融到每個細胞,進行新陳代謝之后,再開始吃。

  8:30:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是非常的緊湊的,情緒也是比較的緊張,身體在無形之中便會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,所以到了辦公室之后,先不要著急泡咖啡,應(yīng)該先給自己一杯至少250ml的水。

  11:00:在空調(diào)房里座了一段時間之后,一定要在起身活動的時候,再給自己這一天的時間里補充第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

  12:50:用完午餐半個小時之后,喝些水,取代讓你發(fā)胖的人工飲料,能夠加強身體的消化功能,不僅對健康有幫助,也能夠幫助你維持身材。

  15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房里流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。

  17:30:下班離開辦公室前,想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會兒吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

  22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

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