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腸胃不適應(yīng)該怎么辦才好

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月17日 11:15

腸胃不適應(yīng)該怎么辦才好

對于腸胃不適的朋友來說,你們在平時是可以吃香蕉這種水果,因為香蕉含有纖維素以及微量元素,對于我們提高腸胃的能力是有幫助的。一般對于腸胃不適的患者,你們在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬兑约笆卟?,這樣對腸胃是很有幫助的,希望你們可以好好的利用蔬菜以及水果的藥用價值。

目錄腸胃不適應(yīng)該怎么辦才好吃哪些水果會導(dǎo)致腸胃不適呢如何預(yù)防節(jié)后腸胃不適跑步腸胃不適是為什么中醫(yī)妙招緩解夏季腸胃不適

1腸胃不適應(yīng)該怎么辦才好

  胃腸也出現(xiàn)過這樣的問題 胃腸不是一次就好了,得養(yǎng)著它,本來學(xué)生的飲食就沒有規(guī)律,吃的東西還比較雜不固定,所以胃會經(jīng)常不舒服 難受時多喝點熱水,胃難受時期就多吃點易消化的,不要吃彭化食品,吃飯有規(guī)律,少吃油膩葷腥的,小米粥養(yǎng)胃最好了.

  好好規(guī)劃飲食,養(yǎng)養(yǎng)就好了 還有一種情況就是你快來月經(jīng)了如果你是女生的話,因為我有時就有這樣的反映,和你一樣的情況 或者和心情有關(guān)還有睡眠問題,因為睡眠不好最先有反映的就是胃發(fā)火,食欲有問題,有時心情壓力過重和緊張或不愉快都可能引起胃不適

2吃哪些水果會導(dǎo)致腸胃不適呢

  在生活中我們都知道能夠通過飲食方法養(yǎng)胃,但是很少聽說吃水果能夠養(yǎng)胃的,這是因為很多人都不知道其實有很多的水果是具有養(yǎng)胃功效的,多吃那些具有養(yǎng)胃功效的水果能夠減少自己腸胃不適的幾率,其實有些水果能養(yǎng)胃,但是有些水果吃了之后也會容易導(dǎo)致腸胃不適,日常生活中大家腸胃不好,要注意遠離柿子山楂和獼猴桃這些對腸胃不好的水果,特別是山楂,很多人都吃山楂助消化,腸胃不好的人不要吃山楂。

  1、柿子

  柿子不僅味道鮮美且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處,食之過多也有危害。柿子中含有一定數(shù)目的單寧,柿皮含量更高,吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強收斂作用,在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合,從而凝固成塊。

  2、山楂

  山楂酸甜可口,具有消食化積的作用,是增進食欲的最佳果品之一,但吃過多是有害的。古代醫(yī)學(xué)中就有記載:“山楂破氣,不宜多食。多食耗氣,損齒。”山楂中果膠和單寧酸含量高,接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀,與食物殘渣等膠著在一起形成胃結(jié)石,結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。

  3、獼猴桃

  獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔(dān),產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。

  4、鮮棗

  鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。大棗的膳食纖維含量很高,一次大量攝入會刺激腸胃,造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于棗皮中,大棗棗皮薄而堅硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,會加重疼痛和不適。

  腸胃不好的人日常飲食,要注意遠離對腸胃不好的水果之外,同時還應(yīng)該注意調(diào)理好自己的飲食,要知道很多人腸胃不好就是因為自己的飲食有壞習(xí)慣或者飲食不當(dāng)引起的,腸胃不好大家可以在生活中多吃一些蘋果櫻桃之類比較溫和的水果,大家腸胃不好日常要注意避開辛辣食物之外,同時也要注意避開太酸太甜的水果。

3如何預(yù)防節(jié)后腸胃不適

  腸胃不適是節(jié)后最普遍的一種癥狀,一些胃腸功能嬌弱的人群更容易出現(xiàn)這種情況。

  在節(jié)日期間,貪睡懶覺不吃早餐,飲食沒有定期定量,餐餐油膩頓頓大餐,一下子就為腸胃帶來太大負擔(dān)。

  通常造成腸胃不適有兩個方面的原因,一方面是吃滯了,另一方面是個人腸胃功能較差。

  如果出現(xiàn)這樣的情況,飲食中就可以增加粗糧、綠色蔬菜等,有助清理腸胃,適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

4跑步腸胃不適是為什么

  很多跑者常常在訓(xùn)練或者長距離比賽的時候遇到消化系統(tǒng)的問題。如果你還對跑步過程中可能會遇到哪些困難還不是很清楚,那么以下幾條建議應(yīng)該能幫助你。

  一般來說,跑者身上最常見的胃腸道不適和消化問題起源于脫水。曾在2004年締造美國高中5公里紀(jì)錄的自由作家凱特琳-喬克表示:“在負重長跑或者艱苦訓(xùn)練中脫水容易造成很多胃病問題。跑步的時候,身體主要集中給肌肉和肺部提供含氧血。所以,胃部和腸道的血液被轉(zhuǎn)移,致使跑步者感覺勞累,消化被暫時‘?dāng)R置’。”當(dāng)然,這可能會導(dǎo)致大量不適癥狀,甚至?xí)袛嘤?xùn)練和比賽。

  蒂娜-繆爾是2012年英國奧運選拔賽10公里馬拉松季軍得主,也是一位專家教練,她為跑步者提供一些避免胃腸病問題的建議。

  在談及“跑步者在長時間訓(xùn)練或者長距離賽跑之前應(yīng)該吃些什么”這個問題上,繆爾認為沒有一種神奇的食物能讓每個人都能消化并感覺良好。但是最重要的是保持食物‘溫和’?!捌匠N覀兘ㄗh吃顏色多樣的食物,但在長跑之前最好是讓食物盡可能的‘白’,因為‘白色食物’往往是簡單的,容易消化的。我建議吃燕麥片,原味/干麥片,香蕉,動物餅干和米飯。有些人想添加花生醬使其緩慢消化,但這種做法需要多試幾次,好讓你的胃能適應(yīng)。我的一頓飯包括半杯燕麥片和半杯牛奶、半杯水和一個大香蕉?!?/p>

  到底在離運動或比賽之前多久必須進食?繆爾表示:“這是個個人偏好問題。但大多數(shù)人會在賽前3-4個小時進食,這樣的話,他們的胃在消化食物,另一方面能量在產(chǎn)生并使用。所以他們也不會覺得餓。還有一種方法是在運動前一小時吃點零食,一個香蕉或者一個原味的麥棒/能量棒。如果你是在清晨運動,肯定是建議至少在起床后1個小時才吃東西。”

  說到訓(xùn)練或比賽中需要補充什么能量,繆爾談了自己的親身經(jīng)歷:“有些人喜歡液態(tài)補充,再喝點水。過去,我曾經(jīng)兩次使用液體補充劑,但喝這些就意味著你必須隨身攜帶。我還是建議吃能量膠,你只需要把它放進你的口袋。補充能量最重要是對食物測試過,確保不打亂胃部的正常運作。另外,補水也很重要,同樣需要做測試。如果你知道即將到來的比賽會有水供應(yīng),那可以讓你喜歡的人站在沿途路線中,配合你練習(xí)如何取飲料和喝飲料。你要確保每3-4英里能喝到4-10盎司的水。”

  值得一提的是,繆爾還提出一些注意事項,有助防止跑步引起胃病。“如果我發(fā)現(xiàn)比賽當(dāng)天胃部有不舒服,會在賽前3-4小時喝杯熱茶幫助消化,感覺好點就去參賽了。如果你有練習(xí)過整個訓(xùn)練周期,你是身體將會知道未來會發(fā)生什么,但我一定會確保在賽前3-4小時讓身體蘇醒過來。另外,我發(fā)現(xiàn),早上嚼補鈣咀嚼片也能讓我的胃平靜下來?!?/p>

5中醫(yī)妙招緩解夏季腸胃不適

  夏季炎熱是最適合細菌、病毒繁殖的高發(fā)期,加上人們飲食的不規(guī)律導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不舒服現(xiàn)象,夏季腸胃不舒服怎么辦?中醫(yī)妙招教你緩解夏季腸胃不適。

  捏脊

  捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位,從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁,脊柱在背部的正中,是經(jīng)絡(luò)中督脈所在,脊柱兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線,刺激其穴位,可以起到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、及時調(diào)整臟腑的作用。

  飯后揉肚

  飯后先散步,然后或臥或坐,用手輕輕按揉腹部,先將雙手搓熱,分別以左、右手按順時針或逆時針方向,按揉上腹部,各做30次左右。此法可增強胃腸機能,對治療腸胃病有一定效果。

  捏腿肚

  小腿肚內(nèi)側(cè)循行足太陰脾經(jīng),足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián),故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病,能緩解輕微的胃痛;嚴(yán)重胃病者,應(yīng)去醫(yī)院診治。

  按摩穴位

  中脘穴:中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥,放松肌肉,一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓,6秒鐘后將手離開,重復(fù)10次,能緩解胃部不適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

  天樞穴:此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上,用中間3個手指下壓、按摩此處約兩分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心、胃脹、腹瀉、腹痛等。

  足三里:足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。按壓6秒鐘將手離開一次,重復(fù)10次,可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,而且還能起到止疼的作用。

  以上四個方法可以很有效的緩解夏季腸胃不適,幫助腸胃不舒服的患者擺脫疾病的“騷擾”。

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