一日之計(jì)在于晨，早上起床后按順序把該做的事情做好，保持正確生活習(xí)慣可以為健康加分。有的人行為是錯(cuò)誤的，若這些習(xí)慣會(huì)傷害身體，誘發(fā)疾病，長時(shí)間做，沒有及時(shí)糾正，健康失去保障。要去了解保養(yǎng)的方法，早上起床后哪些事情該做？哪些事情要遠(yuǎn)離？詳細(xì)去了解。

有的人說早上空腹喝水危害大，是真的嗎？

早上空腹喝水比不吃早飯危害還大，這種說法沒有依據(jù)。早上起床后就算處于空腹?fàn)顟B(tài)也可以喝水，不過喝水時(shí)要注意方法，例如小口飲用、飲水量合適、不要喝冰水或者滾燙熱水，這幾點(diǎn)可以注意，可以正常獲取水分，保持循環(huán)和代謝良好。

不吃早飯危害大，是許多人血糖不穩(wěn)定、抵抗力下降、肝臟或者腸胃受損的原因，不要陷入誤區(qū)。

起床后按順序做好以下幾件事

1、打開門窗通風(fēng)

起床后按順序該做的事情做好，首先要打開門窗，保持室內(nèi)通風(fēng)透氣狀態(tài)，才能呼吸新鮮空氣，從而促進(jìn)呼吸系統(tǒng)健康。

有的人睡覺時(shí)會(huì)關(guān)上門窗，室內(nèi)處于較密閉的狀態(tài)，醒來后如果依然待在空氣不流通的環(huán)境中，會(huì)感覺很悶。能把門窗打開讓空氣對(duì)流，自然呼吸到新鮮的空氣讓人心曠神怡。

2、上廁所

起床后及時(shí)上廁所，通過上廁所把尿液，糞便排干凈，才能保持身體輕松。經(jīng)過一整晚的睡眠，中途沒有起身上廁所，大多數(shù)人醒來時(shí)會(huì)有尿意，有的人習(xí)慣早上起床后排便，此時(shí)會(huì)有便意。而能上廁所把方便問題解決，才能在排便，排尿之后感覺自在。

若憋尿，憋大便，有害物質(zhì)產(chǎn)生沒有及時(shí)代謝掉，會(huì)引發(fā)健康問題。

3、刷牙洗臉

正確洗漱，把身體清潔干凈，可以防止某些口腔健康問題出現(xiàn)。許多人醒來時(shí)沒有及時(shí)刷牙洗臉，而是先做其他事，實(shí)際上是錯(cuò)誤的，通過洗臉可以讓自己保持好的精神狀態(tài)，醒來時(shí)還很困，洗完臉整個(gè)人活力充足。

另外，通過刷牙可以去除口腔異味，保持干凈衛(wèi)生，后續(xù)無論是喝水還是吃早餐都可以保持良好胃口。

4、吃早餐

早上起床后應(yīng)該按時(shí)吃早餐，一般在七點(diǎn)鐘，八點(diǎn)鐘左右吃早餐比較合適。如果習(xí)慣性不吃早餐，人體所需要的營養(yǎng)沒有及時(shí)提供，一早上能量缺乏，除了無法保持良好的精神狀態(tài)，還會(huì)降低抵抗力，甚至血糖下降，肝臟功能減退，帶來的影響廣泛。

能按時(shí)把早餐完成，選擇合適的食物作為早餐，多種營養(yǎng)物質(zhì)都獲取，才能在飲食恰當(dāng)?shù)膸椭卤３至己脿顟B(tài)。

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