通?；颊咴谒X前可以適當(dāng)?shù)暮燃兣Ｄ?、香蕉汁等，還可以吃鈣片等，有助于睡眠。

患者在睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，能夠起到安神助眠的作用，可以提高患者的睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N成分叫做色氨酸，色氨酸在人體的作用下會(huì)起到促進(jìn)睡眠的作用，同時(shí)牛奶中還含有大量的蛋白質(zhì)以及維生素等各種營養(yǎng)元素，在睡覺前喝純牛奶可以緩解患者的疲勞，有助于睡眠?；颊咴谒X前還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┫憬吨?，由于香蕉汁中含有鎂離子元素，可以使患者的肌肉放松，所以在睡覺前適當(dāng)?shù)暮纫恍┫憬吨軌蛴兄谒摺?/p>

患者在睡覺前還可以吃鈣片比如維D2乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，鈣片中含鈣量比較豐富，可以補(bǔ)充人體所需要的鈣元素，能夠促進(jìn)青少年骨骼的生長和發(fā)育，防止中老年人的骨質(zhì)疏松，吃鈣片也有鎮(zhèn)靜的作用，所以在睡覺前吃鈣片可以有助于睡眠。

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