在這個(gè)后疫情的時(shí)代，身心健康已經(jīng)成為人們的價(jià)值體系中最重要的一環(huán)，但信息爆炸的社會(huì)也讓真正的“健康常識(shí)”變得撲朔迷離。到底哪些是真正有效的健康建議，哪些又是為了博眼球的噱頭？

跟著ELLE全新健康專欄“健康新知”，我們一起去探訪那些大健康領(lǐng)域的“踐行者”，從她們的故事中，重新審視健康的定義，獲得關(guān)于健康的“新知識(shí)”。

林敏與瑜伽的緣分，起初是源于身體的病痛。她從小體弱多病，身體常年伴隨著疼痛，直到有一天，她遇到了改變了她生命質(zhì)量的人，一位來(lái)自印度的瑜伽導(dǎo)師。從此以后，林敏開(kāi)始漫長(zhǎng)的習(xí)練瑜伽的道路，并逐漸成為業(yè)界知名的瑜伽老師，一度擔(dān)任國(guó)家乒乓球女隊(duì)的瑜伽導(dǎo)師長(zhǎng)達(dá)十五年之久。林敏同時(shí)也是lululemon的中國(guó)大使。lululemon倡導(dǎo)的“社區(qū)文化”與瑜伽“以人為本”的理念不謀而合，在社群活動(dòng)中，人與人產(chǎn)生了聯(lián)結(jié)，這本身就是一種特別好的療愈方法。她說(shuō)“我相信每個(gè)人來(lái)到世上，都有自己的使命，不是我選擇了成為瑜伽老師，而是瑜伽選擇來(lái)幫助我。”

以下為林敏的自述

因?yàn)槲覐男◇w弱多病，家里所有人都照顧我。我當(dāng)時(shí)覺(jué)得我獲得的關(guān)照都是應(yīng)該的，同時(shí)心理上也有一個(gè)感覺(jué)，就是我特別弱。隨著年齡的增長(zhǎng)，大多數(shù)的時(shí)候我的注意力都在身體上，比如說(shuō)我隔三差五就胃疼，過(guò)一會(huì)兒我又是這里疼又是那里疼，我永遠(yuǎn)都只停留在我的身體層面。我就不太能享受我的生活，我吃東西的時(shí)候就會(huì)考慮吃這個(gè)東西我等下會(huì)不會(huì)胃疼，這一切都不是享受的，但當(dāng)我遇到瑜伽以后，我會(huì)忘記我的身體，因?yàn)樯眢w不再提醒你，你還有個(gè)肩膀，你還有個(gè)腰，因?yàn)椴惶哿?，身體舒展開(kāi)來(lái)了。

其實(shí)我從來(lái)就沒(méi)想過(guò)是自己要成為一個(gè)瑜伽老師，所以我很相信我長(zhǎng)大以后聽(tīng)說(shuō)的一句話，“你的苦痛是化了妝的祝福”。人在生病、身體不舒服的時(shí)候，才會(huì)有覺(jué)知地去尋找一種解決這種不舒服的方法。所以我從小就喜歡找一些讓我身體舒服的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)打太極拳，或者是跟著爺爺奶奶那一輩到公園里面去做各種運(yùn)動(dòng)。后來(lái)就遇到了我的瑜伽老師，他是一個(gè)印度人，我跟著他學(xué)非常正統(tǒng)的瑜伽知識(shí)來(lái)幫助我自己獲得健康。慢慢地我自己的身體變好了，最后我獲得的不止是身體上的健康，心理上的，情緒上的，精神上，靈性上……一切都有了更大的空間。

瑜伽字面上的意思是“聯(lián)結(jié)”，對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，她要聯(lián)結(jié)的是她的身體、她的心理，她的精神以及她的呼吸，呼吸是其中的那個(gè)橋梁，所以這就是為什么我們?cè)诹?xí)練瑜伽的時(shí)候，要非常有覺(jué)知地習(xí)練身體，非常有覺(jué)知地去習(xí)練呼吸。我們可以感知到，當(dāng)情緒波動(dòng)很大的時(shí)候，我們的呼吸就會(huì)變得急促或者沉重，那相對(duì)的，身體也會(huì)變得沉重緊張。我們需要從幾個(gè)方面，身體，呼吸，精神，心理，智性、靈性這好幾個(gè)層面來(lái)習(xí)練，我們的人啊，在這個(gè)世界上不只是以身體的形式存在的。

我們有很多個(gè)維度。我們需要把所有的維度，所有的層面把它連接起來(lái)，把它融合起來(lái)。這樣我們才能做到真正的身心平衡。

林敏在lululemon活動(dòng)上帶領(lǐng)大家一起做瑜伽

有一部叫《瑜伽經(jīng)》的經(jīng)典，成書(shū)于2000多年以前，它非常智慧，告訴我們?nèi)绾稳ミ_(dá)到我們的身心平衡，幫助我們從身心的苦痛中解脫出來(lái)。我們?cè)谶@個(gè)世界上需要在心理上道德上做一些提升，我們?nèi)绾卧谏鐣?huì)上去跟外界連接，比如說(shuō)我們做到不傷害他人，不傷害自己，就是它的原則，首先是不傷害。

由缽顛阇利書(shū)寫(xiě)的《瑜伽經(jīng)》傳遞了瑜伽的智慧，被奉為經(jīng)典

第二個(gè)原則就是我們要去學(xué)會(huì)我們要做的事情，比如要學(xué)會(huì)滿足。現(xiàn)在的這個(gè)物質(zhì)社會(huì)，我們永遠(yuǎn)不會(huì)滿足，因?yàn)槲覀冇肋h(yuǎn)都向外求，有很多的欲望，所以首先要解決的是我們不要做什么，以及我們需要做什么的一些跟社會(huì)連接，跟自我連接的道德層面的東西，然后到第三步的時(shí)候，它就告訴我們，我們?nèi)绾闻c我們的身體連接。

一個(gè)不健康、有病痛的身體，它會(huì)成為我們?nèi)松缆飞系囊粋€(gè)障礙。當(dāng)身體不舒服的時(shí)候，我們沒(méi)有去追求靈性的想法，我們就會(huì)卡在身體這個(gè)層面。接下來(lái)，我們就需要調(diào)整呼吸，因?yàn)楹粑褪巧眢w與精神之間的那個(gè)紐帶。

當(dāng)我們心情非常激動(dòng)，憤怒、嫉妒，有這樣子的情緒的時(shí)候，我們可以閉上眼睛，然后做一下深呼吸。退一步海闊天空，退一步的時(shí)間其實(shí)就是一個(gè)呼吸的時(shí)間。情緒很激動(dòng)的時(shí)候做一下深呼吸，讓自己按一下暫停鍵，可能就覺(jué)得舒服一點(diǎn)。

第五步，它告訴我們要學(xué)會(huì)屏蔽感官。我們總是愛(ài)向外聽(tīng)，向外看，去向外界抓取很多東西。我們想吃最好吃的食物，我們想聞最好的味道，我們想聽(tīng)最好的音樂(lè)，我們覺(jué)得最好的東西都是向外的。我們能不能做到全部是向內(nèi)的？是不是只有外面的人覺(jué)得我們好，外面的人覺(jué)得我們美，覺(jué)得我們很優(yōu)秀，我才會(huì)覺(jué)得自己好？能不能我屏蔽掉這些感官之后，我向內(nèi)看？瑜伽就是一個(gè)向內(nèi)探索的過(guò)程，我們不把別人的贊美當(dāng)成一種營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)我們屏蔽感官的時(shí)候，我們自然就會(huì)向內(nèi)，然后就進(jìn)入到了下一個(gè)階段，就是開(kāi)始專注。

所以一個(gè)專注的人，她具有一種魅力。專注，然后再往下我們就可以進(jìn)入一種禪定的狀態(tài)，是真正向里看的，向內(nèi)探索自我的力量。

禪定就是無(wú)論發(fā)生什么事情，你的內(nèi)在是如如不動(dòng)的，是非常有力量的。到了最后，你就到了一種身心解脫的狀態(tài)。

現(xiàn)代人很多過(guò)于地把對(duì)健康的認(rèn)識(shí)停留在一個(gè)層面，就只是在身體層面。我們現(xiàn)代人有很多的苦，有很多的不健康，是在不同的層面。有的人的苦是在身體，這里疼那里疼，有的人的苦是在心里，有的人的苦是在呼吸，有的人的苦是在精神。所以是苦不一樣，所以不同的層面，不同的健康和不同的不健康。我們需要整體來(lái)看。

很多人表面上看起來(lái)很不錯(cuò)，她容光煥發(fā)的樣子，也把自己打扮的很漂亮，會(huì)去做各種運(yùn)動(dòng)，但是有可能她心里是另外一種狀態(tài)，是非常不健康的狀態(tài)。這跟認(rèn)知有很大的關(guān)系。我們對(duì)健康的認(rèn)知有問(wèn)題。

其實(shí)瑜伽很多時(shí)候不做什么就是最好的行動(dòng)。我們動(dòng)的太多了，我們的身體太忙碌了，她是需要空間和時(shí)間來(lái)休息的。所以為什么瑜伽有靜坐與冥想？那就是一個(gè)安靜，你必須讓自己靜下來(lái)，安靜下來(lái)。少做一點(diǎn)什么。少說(shuō)少做，少就是多。這也是我最追求的那種狀態(tài)，簡(jiǎn)單而自在的狀態(tài)。

我們?nèi)司褪沁@個(gè)大自然的一部分。我們的生命就是靠這個(gè)大自然給予我們所有一切，滋養(yǎng)我們的身體。比如說(shuō)我們吃的食物，水，是來(lái)自于大自然的，我們呼吸的空氣也是來(lái)自于大自然的，我們需要的食物是靠太陽(yáng)照射才能生長(zhǎng)成熟。在中國(guó)的文化中有特別好的形容，說(shuō)我們的身體就像一個(gè)小宇宙，我們的呼吸像風(fēng)，我們的骨骼就像山巒，我們的血液就像河流。這描繪的就是一個(gè)大自然的樣子。所以我們跟宇宙、跟大自然其實(shí)是一個(gè)整體，只是我們自己把它分離開(kāi)來(lái)，我們?nèi)丝偸窍肴绾稳?zhàn)勝自然，這是不可能的，人是不會(huì)去戰(zhàn)勝自然或者控制自然的。我們只需要做的是做好自己，不去給大自然造成傷害。我們?nèi)绻汛笞匀幌氤墒俏覀冏约旱募?，我們是大自然的一部分，人就?huì)關(guān)愛(ài)大自然，就像關(guān)愛(ài)自己一樣。那我們現(xiàn)在不是，為什么呢？因?yàn)槲覀冇刑嗟挠?，我們想從大自然中獲取太多的東西。

我們習(xí)練瑜伽，就是引導(dǎo)我們自己慢慢地回到大自然，回到那個(gè)自然的狀態(tài)。所以瑜伽里面有很多體式是模仿最原始的狀態(tài)，比如說(shuō)嬰兒的姿態(tài)；還有模仿那些大自然的動(dòng)物，比如說(shuō)貓式啊，犬式啊，下犬式啊，這些都是去模仿大自然里面的動(dòng)物植物。

林敏在習(xí)練瑜伽時(shí)最喜歡穿lululemon的Swiftly Tech 女士運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)袖 T 恤 2.0，穿在身上就像皮膚一樣，可以隨意伸展。任何時(shí)候都自在，簡(jiǎn)單、舒適。

當(dāng)我習(xí)練讓我的呼吸變得舒服的時(shí)候，我的情緒自然就平靜下來(lái)。其實(shí)不是我選擇了瑜伽，而是瑜伽給予了我太多東西。所以我相信有宇宙智慧，每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上，她都有自己的使命，有一個(gè)無(wú)形的命運(yùn)之手會(huì)幫助她前進(jìn)。

策劃/編輯：沈墨非

采訪/撰文：Chloe

圖片攝影：張博然Eric

視頻導(dǎo)演: De

剪輯/字幕：費(fèi)翔

攝影助理：佳佳

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