內(nèi)容簡介  · · · · · ·

首本印度瑜伽導(dǎo)師用中文寫的瑜伽教程，V.荷馬仕大師精準(zhǔn)無誤的瑜伽體位示范。打造最適合中國人的瑜伽練習(xí)。

看得懂瑜伽體位，搞不懂瑜伽呼吸，每一個(gè)體位對(duì)應(yīng)著呼吸練習(xí)，讓你不僅體位達(dá)標(biāo)，呼吸不再照貓畫虎。不僅如此，書中還細(xì)分了體位收益與呼吸收益，每一次練習(xí)都收益滿滿。

正確與錯(cuò)誤體位對(duì)比圖，翻開書一目了然，什么是超伸，什么是尾骨內(nèi)收，什么是腳掌壓地，瑜伽老師嘴里的專業(yè)詞，書中圖片一對(duì)比，馬上就知道。

從正面看手掌壓地，從背面看尾骨內(nèi)收，每個(gè)體位都有360°多角度展示，讓你的瑜伽練習(xí)無死角。

看圖片和文字太死板，想要隨時(shí)看視頻？同步視頻二維碼，手機(jī)掃一掃，V.荷馬仕老師的視頻教學(xué)就是隨時(shí)隨地隨心看。

66個(gè)經(jīng)典瑜伽體位，還有專門針對(duì)女性睡前瑜伽與中老年人關(guān)節(jié)排寒瑜伽，跟隨V.荷馬仕老師，從零開始學(xué)瑜伽。

你知道牛面式雙手要在背后“扭成麻花”，

但知道這個(gè)體式...

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首本印度瑜伽導(dǎo)師用中文寫的瑜伽教程，V.荷馬仕大師精準(zhǔn)無誤的瑜伽體位示范。打造最適合中國人的瑜伽練習(xí)。

看得懂瑜伽體位，搞不懂瑜伽呼吸，每一個(gè)體位對(duì)應(yīng)著呼吸練習(xí)，讓你不僅體位達(dá)標(biāo)，呼吸不再照貓畫虎。不僅如此，書中還細(xì)分了體位收益與呼吸收益，每一次練習(xí)都收益滿滿。

正確與錯(cuò)誤體位對(duì)比圖，翻開書一目了然，什么是超伸，什么是尾骨內(nèi)收，什么是腳掌壓地，瑜伽老師嘴里的專業(yè)詞，書中圖片一對(duì)比，馬上就知道。

從正面看手掌壓地，從背面看尾骨內(nèi)收，每個(gè)體位都有360°多角度展示，讓你的瑜伽練習(xí)無死角。

看圖片和文字太死板，想要隨時(shí)看視頻？同步視頻二維碼，手機(jī)掃一掃，V.荷馬仕老師的視頻教學(xué)就是隨時(shí)隨地隨心看。

66個(gè)經(jīng)典瑜伽體位，還有專門針對(duì)女性睡前瑜伽與中老年人關(guān)節(jié)排寒瑜伽，跟隨V.荷馬仕老師，從零開始學(xué)瑜伽。

你知道牛面式雙手要在背后“扭成麻花”，

但知道這個(gè)體式的關(guān)鍵，是俯看雙腿像牛角嗎？

你知道雙角式雙腳要打開，

但知道西方人雙腳打開距離要小，東方人雙腳打開距離要大嗎？

……

說來慚愧，作為一名瑜伽圖書編輯，我也才知道。

這本書讓讀者同V.荷馬仕老師的學(xué)員一樣，得到他一對(duì)一的指導(dǎo)。掃二維碼能看教學(xué)視頻，還能聽體式梵文讀音；瑜伽體位，不僅僅是步驟圖，還有360°多角度定位圖；瑜伽呼吸，不僅要配合體位動(dòng)作，定位時(shí)還有專門的呼吸練習(xí)；學(xué)員經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，會(huì)在體位中特別指出；課堂上經(jīng)常提醒學(xué)員的話，也融入在步驟的注意事項(xiàng)里……

對(duì)于中文不是很會(huì)用的V.荷馬仕老師來說，準(zhǔn)確地中文描述，是瑜伽之外的另一種修煉，他只為對(duì)每位讀者和學(xué)員負(fù)責(zé)任，告訴他們真正的瑜伽是什么，怎么做。

就連書中的每幅動(dòng)作圖，都是專業(yè)攝影師按照人像大片的標(biāo)準(zhǔn)拍攝的。每個(gè)動(dòng)作都力求精準(zhǔn)，每個(gè)細(xì)節(jié)都力求到位，讓你親眼看到站立山式時(shí)的腳趾狀態(tài)，什么樣是前屈時(shí)錯(cuò)誤的尾骨突出……每個(gè)關(guān)節(jié)、每塊肌肉的變化都一一呈現(xiàn)。

讀書的過程，就如同站在V.荷馬仕老師的瑜伽教室里，一個(gè)體式一個(gè)體式的學(xué)下去，不知不覺，你便學(xué)會(huì)了正宗的瑜伽。

作者簡介  · · · · · ·

[印]V.荷馬仕

V.荷馬仕出身于正統(tǒng)的王瑜伽體系，自幼開始習(xí)練瑜伽，二十多年來從未間斷對(duì)瑜伽的習(xí)練和研究。他畢業(yè)于印度邁索爾最負(fù)盛名的國際瑜伽學(xué)院Bramhashree Narayana Guru Yoga Mandira Trust，是世界著名的瑜伽上師B.SHANTHARAM的弟子

此外，他師從Malladihali Sri Raghavendra Swamiji（治療瑜伽的鼻祖，享年106歲），受到大師智慧的啟發(fā)，決定畢生致力于瑜伽的道路，他還從其他杰出的南印度瑜伽大師們接受瑜伽教導(dǎo)，并繼續(xù)努力致力于《博伽梵歌》《奧義書》《瑜伽經(jīng)》等瑜伽經(jīng)典的學(xué)習(xí)和研究。

目錄  · · · · · ·

目錄
瑜伽的起源與歷史/10
地位崇高的王瑜伽/11
薩達(dá)納瑜伽，王瑜伽的現(xiàn)代傳承/12
脈輪，體式的能量中心/14
瑜伽五種氣及其在體內(nèi)移動(dòng)的方向/16
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0 有用 抵御老癡 2022-10-28 10:33:58 上海

首先，定價(jià)真的很便宜，全照片排版，清晰印刷，附贈(zèng)光碟，還有二維碼，掃進(jìn)去有視頻講解，真是一本書可以當(dāng)三本用的 作者荷馬仕是國際瑜伽大賽冠軍，本人自幼研習(xí)，又師從名師，致力于經(jīng)典研究和傳承。 更難能可貴的是，本書回顧了瑜伽的起源，是追求內(nèi)在靈魂（小我）與宇宙靈魂（至高存在）的結(jié)合，更清楚表達(dá)了當(dāng)代研習(xí)瑜伽的意義，特別是本書介紹的薩達(dá)納瑜伽所追求人的三個(gè)層面的健康，即肌肉層，能量層和精神層。這本書著重... 首先，定價(jià)真的很便宜，全照片排版，清晰印刷，附贈(zèng)光碟，還有二維碼，掃進(jìn)去有視頻講解，真是一本書可以當(dāng)三本用的 作者荷馬仕是國際瑜伽大賽冠軍，本人自幼研習(xí)，又師從名師，致力于經(jīng)典研究和傳承。 更難能可貴的是，本書回顧了瑜伽的起源，是追求內(nèi)在靈魂（小我）與宇宙靈魂（至高存在）的結(jié)合，更清楚表達(dá)了當(dāng)代研習(xí)瑜伽的意義，特別是本書介紹的薩達(dá)納瑜伽所追求人的三個(gè)層面的健康，即肌肉層，能量層和精神層。這本書著重介紹的是前兩個(gè)層面。 我剛初步接觸瑜伽，很受啟發(fā)。希望能后續(xù)跟進(jìn)學(xué)習(xí) (展開)

0 有用 抵御老癡 2022-10-28 10:33:58 上海

首先，定價(jià)真的很便宜，全照片排版，清晰印刷，附贈(zèng)光碟，還有二維碼，掃進(jìn)去有視頻講解，真是一本書可以當(dāng)三本用的 作者荷馬仕是國際瑜伽大賽冠軍，本人自幼研習(xí)，又師從名師，致力于經(jīng)典研究和傳承。 更難能可貴的是，本書回顧了瑜伽的起源，是追求內(nèi)在靈魂（小我）與宇宙靈魂（至高存在）的結(jié)合，更清楚表達(dá)了當(dāng)代研習(xí)瑜伽的意義，特別是本書介紹的薩達(dá)納瑜伽所追求人的三個(gè)層面的健康，即肌肉層，能量層和精神層。這本書著重... 首先，定價(jià)真的很便宜，全照片排版，清晰印刷，附贈(zèng)光碟，還有二維碼，掃進(jìn)去有視頻講解，真是一本書可以當(dāng)三本用的 作者荷馬仕是國際瑜伽大賽冠軍，本人自幼研習(xí)，又師從名師，致力于經(jīng)典研究和傳承。 更難能可貴的是，本書回顧了瑜伽的起源，是追求內(nèi)在靈魂（小我）與宇宙靈魂（至高存在）的結(jié)合，更清楚表達(dá)了當(dāng)代研習(xí)瑜伽的意義，特別是本書介紹的薩達(dá)納瑜伽所追求人的三個(gè)層面的健康，即肌肉層，能量層和精神層。這本書著重介紹的是前兩個(gè)層面。 我剛初步接觸瑜伽，很受啟發(fā)。希望能后續(xù)跟進(jìn)學(xué)習(xí) (展開)

> 更多短評(píng) 3 條

正宗印度瑜伽教程的書評(píng) · · · · · · ( 全部 5 條 )

正確了解瑜伽

身為瑜伽老師，看到荷馬仕老師的這本書有點(diǎn)慚愧。 我的瑜伽證是在上大學(xué)的時(shí)候考的，當(dāng)時(shí)時(shí)間很多，看到學(xué)校里面的瑜伽班學(xué)費(fèi)也不貴，就報(bào)了，沒想到自己對(duì)這個(gè)還挺有天賦的，老師就建議上個(gè)教練班，考個(gè)瑜伽證，這樣就能自己當(dāng)老師了。 大三的時(shí)候拿到證的，在學(xué)校里面教學(xué)弟...  (展開)

男神啊~~終于看到正宗的瑜伽了

輕盈的腳步，曼妙的身姿，溫潤如水的氣質(zhì)……好吧，我承認(rèn)，一開始我就是想把自己塑造成這樣的形象才動(dòng)了練瑜伽的念頭，說白了就是為了勾搭帥哥。 勾搭帥哥要到帥哥多的地方啊，所以我就把目標(biāo)定在了健身房，作為一個(gè)剛剛畢業(yè)的人，在公司就是個(gè)小羅羅，工資肯定不會(huì)高，然后一...  (展開)

瑜伽自學(xué)推薦

首先，定價(jià)真的很便宜，全照片排版，清晰印刷，附贈(zèng)光碟，還有二維碼，掃進(jìn)去有視頻講解，真是一本書可以當(dāng)三本用的 作者荷馬仕是國際瑜伽大賽冠軍，本人自幼研習(xí)，又師從名師，致力于經(jīng)典研究和傳承。 更難能可貴的是，本書回顧了瑜伽的起源，是追求內(nèi)在靈魂（小我）與宇宙靈...  (展開)

很實(shí)用、很正宗

我本身是一個(gè)瑜伽老師，很久之前就聽說過荷馬仕老師的大名，現(xiàn)在他出了這樣一本書，當(dāng)然要買回來取取經(jīng)。我是女的，荷馬仕老師是男的，本來以為會(huì)不適合，可是拿到書后才發(fā)現(xiàn)，里面是按照我們亞洲人的體制和身體比例來制定的瑜伽動(dòng)作，完全沒有性別障礙，而且也學(xué)到了之前不知...  (展開)

不錯(cuò)

平時(shí)喜歡買書，很喜歡收藏紙張、圖片都很好的書籍，看到這本書是新書，封面很吸引我，買回來后，看到里面的圖片很精美，紙張也很好，但文字沒有仔細(xì)看。前幾天朋友說想要學(xué)瑜伽，我就送給她了，沒想到她照著書本就練起來了，說不愧是正宗印度瑜伽。好吧，作為一個(gè)書迷，我又買...  (展開)

> 更多書評(píng) 5篇

不老魚 (一個(gè)人的閱讀史就是他的精神史。)

2018-10-03 23:47:02

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