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不生病的10條鐵律！院士、名醫(yī)都贊同！想不生病，一定要看

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 09:59

困擾人們生活的重要原因是疾病，不過，通過遵守一些簡單有效的生活原則，我們可以遠(yuǎn)離疾病的侵襲。本文將介紹10條鐵律，這些原則得到了院士、名醫(yī)的認(rèn)可，希望能幫助您保持健康。

70歲后，3種疾病最易帶走老人！

1、心血管疾病

當(dāng)進(jìn)入老年階段，人們的血管功能會逐漸退化，血管硬化和斑塊形成也會變得更加嚴(yán)重。這些因素都會顯著增加老年人發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險。

2、各類的癌癥

許多老年人都會得很多慢性疾病，這些疾病可能掩蓋腫瘤的臨床特征，導(dǎo)致癌癥的癥狀不典型，容易被忽略。另外，由于老年人身體基礎(chǔ)較弱、免疫力低下，在接受手術(shù)等治療時耐受性較差，并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險也更高。

3、呼吸系統(tǒng)疾病

呼吸系統(tǒng)疾病包括急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘和慢阻肺等。在冬天尤其容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病。

院士、名醫(yī)總結(jié)的10條不生病秘方

1.不熬夜。晚上是皮膚最好的休息時間，晚睡會增加皮膚負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膚色暗淡、起痘等一系列皮膚問題。

2.合理飲食。復(fù)旦女博士于娟曾女士說，我們應(yīng)該避免一些不良的飲食習(xí)慣，比如嘗試各種奇特食物（如孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），飲食不懂得節(jié)制，經(jīng)常暴飲暴食，或者是吃肉太多。

3.不生氣，就不生病。90%的疾病與精神壓力有關(guān)，北中大教授、博士生導(dǎo)師郝萬山老師50年從醫(yī)經(jīng)驗的總結(jié)得出，只要我們能夠控制好情緒，就能夠預(yù)防疾病、減少重大疾病的發(fā)生，并且延緩衰老過程。

4. 積極運動。據(jù)前中央保健局局長王敏清指出，我們應(yīng)該盡量避免長時間坐著、站著或步行。適當(dāng)運動對于保持身體機(jī)能的活躍至關(guān)重要。

5. 心情愉快。上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民指出：在城市里從事財務(wù)、會計、審計、人事、統(tǒng)計等職業(yè)的女性以及中小學(xué)老師更容易患上癌癥。這些職業(yè)要求嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致，不能容忍錯誤。這種緊繃的神經(jīng)狀態(tài)和內(nèi)分泌紊亂會導(dǎo)致各種健康問題，包括癌癥的發(fā)生。

6. 保持情緒穩(wěn)定

。研究發(fā)現(xiàn)，過度悲傷可能會對心臟造成傷害，導(dǎo)致類似心臟病發(fā)作的癥狀。

7. 不要長期精神壓迫自己?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，容易得癌癥的人很多時候都有長期的焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、精神壓抑和悲哀等不良情緒情況。

8. 不要過度透支自己。當(dāng)人生活在緊張之中，這些過度拼命的人就會透支自己的身體，這種狀態(tài)會導(dǎo)致內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，進(jìn)而影響身體的健康。

9. 別太過操心。一些中老年人往往對自己的事情不甚在意，卻總是為子女操心。這種過度關(guān)注常常會導(dǎo)致緊張和焦慮情緒，并對胃腸道造成不良影響。

10. 避免孤獨。孤獨無助的老年人更容易患上憂郁癥、老年癡呆癥和心血管疾病等健康問題。與他人之間和諧互助的交流對于保持良好心態(tài)和維護(hù)心血管功能非常重要。

知識延伸：人類理論上能活多久？

目前研究尚未達(dá)成一致，也沒有形成被廣泛認(rèn)可的方法。然而，無論是125歲還是150歲，人類都未達(dá)到生命的極限。與期待出現(xiàn)“長壽藥”相比，倒不如尋找更有意義的延長壽命的方式，從日常習(xí)慣入手，減少患上基礎(chǔ)疾病的風(fēng)險，與此同時，保持我們腦袋的狀態(tài)，保持年輕有活力的心態(tài)和思想。