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三個(gè)瑜伽小動(dòng)作讓你瘦身又塑形

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 08:40

三個(gè)瑜伽小動(dòng)作讓你瘦身又塑形

　
　　常練這三個(gè)瑜伽小動(dòng)作，讓你瘦身又塑形，優(yōu)雅大氣惹人愛，很多女性不僅希望自己長相美，也希望自己有個(gè)好身材。但是有些女性會(huì)覺得自己長得不好看，身材也不好，胸小腿粗等等。肥胖是很多女生成長為女神路上的絆腳石，但克制它又是一件很困難的事情，我們會(huì)想方設(shè)法的去減肥去瘦身，但后面的效果總是微乎其微。練習(xí)瑜伽可以使我們的精神得到放松，增加身體的柔韌性，塑造形體。
　　一、魚式向左側(cè)躺在地上，雙臂伸直過頭，并保持與身體成同一直線。雙腳夾緊，向上繃直，雙臂抬升，盡可能離地。維持動(dòng)作并做幾次呼吸運(yùn)動(dòng)。還原，轉(zhuǎn)到右邊重復(fù)相同練習(xí)。

　　二、側(cè) 鴿式長坐地面上，左腳腳后跟收攏，右腿自然向外側(cè)打開，腰背挺直。吸氣，用右肘彎套住右腳。伸出左手，使左右手于頭頂上側(cè)十指相扣。胸腔前推，眼睛看向左上方。
　　三、貓牛式雙手與小腿著地，頭部保持自然下垂?fàn)顟B(tài)。吸氣，慢慢將后背拱起，提胸，此動(dòng)作保持3-5次呼吸。呼氣，慢慢將頭部上抬，背部自然下落，此動(dòng)作保持3-5次呼吸。循環(huán)以上動(dòng)作6次之后，放松，回落休息。
　

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