瑜伽瘦身6體式:瘦身塑形,提升氣質(zhì),展現(xiàn)女性柔美特性!
瑜伽伴我行,瑜伽促健康,瑜伽美形體!
各位伽人好!擁有一雙勻稱的美腿、苗條的腰肢、平滑的小腹,是每個(gè)女性的心中的夢(mèng)想。擁有柔美的身姿、優(yōu)雅的氣質(zhì)、健康的體魄,是每個(gè)女人一生的追求。今天我們一起分享6個(gè)瑜伽體式,通過(guò)外練形體、內(nèi)修氣質(zhì),實(shí)現(xiàn)美腿瘦身、提升氣質(zhì),全面呈現(xiàn)女性獨(dú)特的陰柔之美。
體式一:舞蹈式
舞蹈式是最優(yōu)美的一種瑜伽體式,經(jīng)常練習(xí)這一體式,能很好地瘦身塑形,尤其是美化雙腿和臀部的形態(tài)。通過(guò)練習(xí),能讓全身肌肉與脂肪的比例更協(xié)調(diào)更勻稱,讓身材更苗條更纖細(xì),讓氣質(zhì)更優(yōu)雅、形象更陽(yáng)光。練習(xí)時(shí)單腿站立,另一條腿向上抬起,雙手反身分別拉住腳尖和膝部,小腹收縮,胸腔打開,注意保持身體平衡。
體式二:半月式
半月式是一種常見的站姿體式,其主要功效是拉伸四肢和脊柱,美化雙腿和臀部形態(tài),消除腰腹和背部贅肉,并增強(qiáng)身體的平衡能力。練習(xí)時(shí)用右腿和左臂支撐身體,左腿則向上抬起并向后屈膝,用右手向上拉住左腳。注意右腳要踩實(shí)地面,左手則用指尖撐地。保持姿勢(shì)一定時(shí)間之后再做反側(cè)練習(xí)。
體式三:戰(zhàn)士三式
戰(zhàn)士三式也是一種單腿站立的體式,這一體式的主要功效是提高身體的平衡能力,增強(qiáng)下肢力量和身體核心力量,同時(shí)減去四肢、臀部、背部和腰腹的贅肉。練習(xí)時(shí)用一條腿支撐身體,另一條腿向上抬起,雙臂向前伸展,讓抬起的腿與臀部、背部、頭頸部和雙臂保持在一條直線,并與地面保持平行。保持姿勢(shì)15秒鐘以后,雙腿交換姿勢(shì),再做反側(cè)練習(xí)。
體式四:弓式變體
弓式變體的主要功效在于消除腰部、腹部和臀部的贅肉,增強(qiáng)背部肌肉力量,美化四肢形態(tài)。練習(xí)時(shí)先俯臥在地,用腹部支撐身體,然后將雙臂和雙腿向上抬起,并用右手反身向后拉住右腳背。整個(gè)身體猶如一張彎弓,舒展而有力量。
體式五、輪式變體
輪式變體的練習(xí)能很好地消除四肢和腰腹的多余脂肪,增強(qiáng)身體的柔韌性,美化身體形態(tài),使身體柔軟有彈性。同時(shí)還能放松大腦,消除頭痛失眠癥狀。練習(xí)時(shí)先仰臥在墊子上,然后雙手雙腳向上將身體支撐起來(lái),背部向上拱起,再?gòu)澢彝?,將右腳放在左腿膝蓋部位。注意胸部要向上挺起,頭頸部處于充分放松狀態(tài)。
體式六、女神式
女神式就是一個(gè)踮起腳尖的馬步姿勢(shì),這一體式能很好地增強(qiáng)雙腿力量和身體核心力量,同時(shí)美化雙腿和脊柱形態(tài),使雙腿更勻稱,身姿更挺拔,氣質(zhì)更優(yōu)雅。練習(xí)時(shí)雙腳腳尖踮起,雙腿屈膝半蹲,讓小腿與地面垂直,大腿與小腿垂直,同時(shí)脊柱向上延展,雙手在頭頂上方保持雙掌合十姿勢(shì),手指指向正上方。
以上6個(gè)體式從雙腿、雙臂、臀部、腰腹、背部以及頭頸部全面減脂增肌,讓身體各部位更協(xié)調(diào)更勻稱,從而美化身體形態(tài),提升優(yōu)雅氣質(zhì),全面展現(xiàn)出女性獨(dú)特的陰柔之美。
相關(guān)知識(shí)
女性塑形瘦身的新選擇:普拉提與瑜伽
6式簡(jiǎn)單瑜伽,瘦腰虐腹,塑造柔韌形體
每天6個(gè)瑜伽動(dòng)作,瘦腰又塑形,讓你的身姿更提拔
能瘦身塑形瑜伽體式有哪些
冬季燃脂塑形瘦身瑜伽體式瑜伽動(dòng)作
塑造女性完美體形的瑜伽運(yùn)動(dòng)
普拉提和瑜伽,瘦身塑形有差異
瘦身塑形練瑜伽哪些動(dòng)作
三個(gè)瑜伽體式 美化線條 提升氣質(zhì) 生活因此更美麗
多燕瘦:瑜伽—瘦身新選擇,六種體式助你塑形
網(wǎng)址: 瑜伽瘦身6體式:瘦身塑形,提升氣質(zhì),展現(xiàn)女性柔美特性! http://m.u1s5d6.cn/newsview590749.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826