《驚人的自然瘦身力》:為什么想瘦就能瘦
2024-07-17 17:50:43 已編輯 江蘇
有這么一個(gè)說法,相信大家都聽過,一個(gè)人三十歲以前的容貌是爹媽給的,三十歲之后就靠自己來修了。
同樣的道理,人過了三十歲,生活習(xí)慣比遺傳因素對自身的影響更大。大多數(shù)人往往一過三十,尤其是體重,基本進(jìn)入不太受控的狀態(tài)。
為什么吃一點(diǎn)東西就長胖,為什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度明明很大,減重效果也是甚微,即使短期有了一定成效,反彈的結(jié)果更會讓人感到絕望,把自己身體和精神變得疲憊不堪。
減肥,實(shí)在是太難了……
偶然看到一本小書《驚人的自然瘦身力》,作者是日本健康飲食顧問、瘦身顧問艾莉。她通過自己25年減肥從屢屢失敗終至成功的經(jīng)歷,將東方醫(yī)學(xué)、西方醫(yī)學(xué)等古今知識充分融合,創(chuàng)造了獨(dú)特的瘦身方法,幫助了無數(shù)瘦身無門的朋友。
這本書譯者郭勇,由湖南科學(xué)技術(shù)出版社出版發(fā)行。書的封面已經(jīng)高度概括了自然瘦身的要訣。首先揭露肥胖的原因是身體循環(huán)不佳導(dǎo)致的結(jié)果,然后是找到瘦身捷徑是了解自身體質(zhì),最后推薦了喚醒120%瘦身細(xì)胞的養(yǎng)生瘦身法。
人體本身就蘊(yùn)藏著想瘦就瘦的能力,體內(nèi)的血液、內(nèi)臟、神經(jīng)等循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)承載人的生命力,只要維持它們健康適合的環(huán)境,不在局部受阻受堵,也就不會肥胖。
了解自己的體質(zhì)狀況,對日常生活習(xí)慣加以改變,就能有意想不到的收獲,輕松得到想要的效果。根本不需要勉強(qiáng)自己,去刻意鍛煉肌肉,甚至采取絕食之類的極端行為。
01了解自己的體質(zhì)類型。
所謂知己知彼,百戰(zhàn)不殆。國際指標(biāo)肥胖指數(shù)計(jì)算公式BMI值=體重除以身高的平方,這里體重單位為千克,身高單位為米。根據(jù)全世界范圍統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看,BMI值在21—22之間的人最為健康。
體質(zhì)由氣、血、水循環(huán)形成,循環(huán)不暢就會導(dǎo)致氣血不足或阻滯,給身體帶來負(fù)面影響,形成各種不同的體質(zhì)類型,通常有以下6種:
氣虛、血虛體質(zhì):氣力、體力不足型;
水滯體質(zhì):消沉虛胖型;
中庸體質(zhì):健康均衡型;
氣滯體質(zhì):壓力肥胖型;
血瘀體質(zhì):血液黏稠型;
濕熱體質(zhì):怕熱肥胖型。
每種體質(zhì)類型的判斷,作者給出了比較詳盡的選項(xiàng),結(jié)合平常自身特點(diǎn),很容易做出準(zhǔn)確的判斷。
02養(yǎng)生瘦身
所謂自然瘦身力,是一種身體自動(dòng)工作即代謝的力量,是通過內(nèi)臟、血液、細(xì)胞、神經(jīng)工作完成的。一方面要營養(yǎng)吸收讓身體變大,另一方面排出體內(nèi)廢物,兩種代謝作用平衡運(yùn)轉(zhuǎn),身體才能健康。
作者列舉了養(yǎng)生的幾種方式,飲食、療愈、感受、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。通過大量生動(dòng)有趣的方案,讓讀者也能輕松掌握,比方說保持12小時(shí)空腹維護(hù)消化器官,與其每天少量飲酒不如每周盡興喝兩次,飲食過量第二天該如何度過,雙下巴法令紋下腹松弛都是甜食惹的禍,呼吸淺就會肚子凸出來,揉肋骨可以瘦腰,頭痛原因分血液黏稠和浮腫,高興過頭對心臟不好,沒必要勉強(qiáng)自己跑步,睡前兩小時(shí)之內(nèi)不能做的事情等等。
03飲食養(yǎng)生
在飲食養(yǎng)生方面,可以通過改變飲食方式和內(nèi)容,達(dá)到自然瘦身目的。
作者多年的減肥經(jīng)歷,得出了多吃紅黑色食物的益處。紅黑色食物能增加血液量,增強(qiáng)植物生化素,抵御紫外線輻射和害蟲侵襲,顏色越深的植物生化素含量越多。
經(jīng)常保持12小時(shí)空腹,維護(hù)消化器官功能,提高內(nèi)臟代謝活力。
從食物進(jìn)入嘴里,在胃里被消化,需要8—10個(gè)小時(shí),再到食物進(jìn)入腸道被吸收,被肝臟解毒,需要12個(gè)小時(shí)。
如果經(jīng)常保持不間斷進(jìn)食,內(nèi)臟不停工作,會帶來胃炎、食欲倍增、反流性食管炎等,肝臟無法徹底解毒,淤積的毒素會直接導(dǎo)致身體發(fā)胖。
肝臟于凌晨1—3點(diǎn),胃于早上7—9點(diǎn)恢復(fù)機(jī)能最有效。
經(jīng)常給身體來個(gè)輕斷食,即12小時(shí)或15小時(shí)不攝入食物,會有助于身體排毒和代謝功能增強(qiáng),當(dāng)然在輕斷食期間,也可以少量攝入黑咖啡、粗茶,素?zé)龍?jiān)果等,果汁和蜂蜜水等甜味飲品那是一定要遠(yuǎn)離的。
總之,整本書讀起來輕松有趣,知識點(diǎn)豐富,案例基本可上手操作,還有使用《食物陰陽表》,來調(diào)整陰陽平衡,用《五行色體表》檢查身體狀況。
真正開卷有益!
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網(wǎng)址: 《驚人的自然瘦身力》:為什么想瘦就能瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview59023.html
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