上午犯困想瞌睡是什么原因
上午犯困想瞌睡是什么原因
分享者:廣丹更新時間:2017-06-30 15:59:13185閱讀
概述我們都知道上午犯困想瞌睡是一種比較常見的疾病,使我們無法正常工作及學習,嚴重的影響了人們的心情,春困秋乏夏打盹,這一年四季都是犯困的季節(jié),每天都像沒睡醒,每天都想睡它個昏天地暗,看著他人生龍活虎的勁,自己怎么都提不起興趣,為什么年紀輕輕的你每天都沒精神?為什么老是嗜睡呢?
上午犯困想瞌睡是什么原因1
第一:睡眠時間短、睡眠質量差 很多年輕人是夜貓子,玩手機、玩電腦,或者在外面玩到很晚才睡覺,第二天一早就要起床,算下來睡眠時間都不足7小時,有些甚至都不足5小時,缺少睡眠,白天的時候當然會容易犯困。另外,有些人的睡眠質量比較差,睡覺的時候經常做夢、打呼,這樣第二天睡醒后還是會覺得很累,時間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的癥狀,如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
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第二:營養(yǎng)缺乏 營養(yǎng)不足也會出現犯困、嗜睡的現象,這個時候就要注意補充蛋白質,來緩解嗜睡的現象。
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第三:發(fā)作性睡病 這種疾病主要發(fā)生在青春期后,患者白天會嗜睡,而且不分時間、地點和場合,任何時候都可能會犯困,這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心,一般不會引發(fā)其它病變。
1、夜間要保證睡眠時間,中午午休 白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保證睡眠時間,最好能11點前入睡,養(yǎng)成定時睡覺的好習慣,另外,每天中午也可以小憩一會兒,就算是閉眼養(yǎng)神也可以。 2、注意飲食 不要挑食,每種類型的食物都要吃一點,避免營養(yǎng)不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。 3、早餐要吃 早餐是一天的開始,吃好早餐能補充身體能量,讓你一上午都有精神,預防犯困、嗜睡。 4、喝綠茶 喝茶提神是不錯的方法,喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,當然也可以配點糕點來吃,綠茶提神效果是不錯的。
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