上午犯困想瞌睡是什么原因

分享者：廣丹更新時間：2017-06-30 15:59:13185閱讀

概述

我們都知道上午犯困想瞌睡是一種比較常見的疾病，使我們無法正常工作及學習，嚴重的影響了人們的心情，春困秋乏夏打盹，這一年四季都是犯困的季節(jié)，每天都像沒睡醒，每天都想睡它個昏天地暗，看著他人生龍活虎的勁，自己怎么都提不起興趣，為什么年紀輕輕的你每天都沒精神？為什么老是嗜睡呢？

上午犯困想瞌睡是什么原因

1

第一：睡眠時間短、睡眠質量差 　　很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2

第二：營養(yǎng)缺乏 　　營養(yǎng)不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。

3

第三：發(fā)作性睡病 　　這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發(fā)其它病變。

注意事項

1、夜間要保證睡眠時間，中午午休 　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。 　　2、注意飲食 　　不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。 　　3、早餐要吃 　　早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。 　　4、喝綠茶 　　喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。

溫馨提示：以上經驗分享由網友原創(chuàng)分享，僅供參考，未經許可禁止轉載，違者必究

可能感興趣的 換一換

四歲小孩子打呼嚕怎...

生活保健 33746閱讀

小兒肝性腦病是怎么...

生活保健 193781閱讀

兒童弱視是缺少什么...

生活保健 170750閱讀

胃液一般性狀檢查？

生活保健 160690閱讀

食管瘢痕性狹窄能治...

生活保健 159269閱讀

雞眼是怎么形成的？

生活保健 78646閱讀

急性角膜炎怎么辦？

生活保健 14794閱讀

熱傷風是什么癥狀？

生活保健 65850閱讀

什么是遺傳性良性上...

生活保健 121050閱讀

最新經驗

青春無悔剛剛分享了經驗 “ 女性尿路結石怎么辦? ” 2020-12-04 青春無悔剛剛分享了經驗 “ 氟康唑分散片怎么用？ ” 2019-09-17 青春無悔剛剛分享了經驗 “ 彩光嫩膚祛斑要多少錢... ” 2019-09-17 青春無悔剛剛分享了經驗 “ 慢性中耳炎吃什么藥？ ” 2019-09-17 青春無悔剛剛分享了經驗 “ 哪些原因會引起種痘并... ” 2019-09-17

相關知識

夏季為什么會一直犯困？
上班打瞌睡怎么辦
上班犯困怎么辦 6大方法讓你打起精神
上班族午餐怎么吃不會容易犯困
體重突然增加犯困是什么原因
什么原因易導致老人打瞌睡
睡眠充足為什么還犯困
春困雖然不是病 打瞌睡可能也會要命
秋季犯困怎么辦 上班族避免秋乏方法
開車易犯困 如何預防疲勞駕駛

網址: 上午犯困想瞌睡是什么原因 http://m.u1s5d6.cn/newsview589862.html