1擺臂下蹲動作，雙手張開與肩同寬，下蹲一次，直立時雙手放在大腿兩側(cè)。

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來源：好看視頻-跑步5000米，不如擺臂下蹲3分鐘！加速代謝，燃燒肚子脂肪瘦下來

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2拉伸動作，雙手提至胸前向前頂出，左右兩邊重復(fù)做。

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來源：好看視頻-早起拉伸，瘦得特別快，排空體內(nèi)濕氣，疏通堵塞，肚子1天天變小

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3原地抬腿甩臂運動，雙手向后，提起一條腿，左右兩邊重復(fù)做。

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來源：好看視頻-1個動作瘦全身，手腳一起，快速燃燒肚子脂肪，體重1天比1天輕

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4原地頂胯扭腰動作，雙手放至頭頂，將跨頂出去，左右邊反之。

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來源：好看視頻-每天原地頂胯扭腰，減內(nèi)臟脂肪平肚腩，勝過跑步5公里

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5轉(zhuǎn)體動作，雙腿打開大于肩寬，雙手平舉向側(cè)方轉(zhuǎn)體，每天做5組，每組50次。

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來源：好看視頻-堅持轉(zhuǎn)體拉伸，打通堵塞，強化腰椎減全身，腰好腿好身體好

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6抬腿動作，雙手放置胸前，將退提至90度與地面平行，左右腳互換。

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