首頁資訊節(jié)食減肥的危害有哪些節(jié)食減肥的3個危害介紹

節(jié)食減肥的危害有哪些節(jié)食減肥的3個危害介紹

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 07:15

更新時間:2023-01-04

減肥不等于減重，而是減脂。正確的減肥方式很重要，根據(jù)自身情況來選擇合理的減肥方式。最好不要采取節(jié)食減肥，節(jié)食減肥初期體重會快速下降，但是自身的新陳代謝也會急速下降，而且反彈情況嚴重。因為節(jié)食減肥減掉的大部分是水和肌肉組織，在這過程中會產(chǎn)生很嚴重的饑餓感。節(jié)食減肥有很多的弊端，接下來就盤點一下節(jié)食減肥的3個危害吧！

1.引起身體疾病：在節(jié)食減肥過程中，由于攝入的過少，沒有足夠的熱量來供應身體所需，使體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素分泌過多，導致機體免疫力低下。禁食三天就會破壞新陳代謝，而且影響腸胃功能，增加胃部患病的機率，而且禁食后，胃酸會開始腐蝕胃部，從而影響正常的消化系統(tǒng)運作，甚至會導致其他疾病。

2.反彈快：反彈是節(jié)食減肥的一個負面影響，長期節(jié)食會使身體處于一個匱乏狀態(tài)，缺少營養(yǎng)補給，胃部有很大程度的饑餓感，一旦恢復正常飲食，甚至是報復性飲食，我們的身體就會依據(jù)節(jié)食前的記憶恢復體重，就算努力節(jié)食，身體也會對熱量需求控制在最小范圍內(nèi)，這會產(chǎn)生所謂的平臺期。

3.精神萎靡：由于節(jié)食減肥，大腦內(nèi)下丘腦攝食中樞、飽食中樞會發(fā)生功能紊亂的現(xiàn)象，可能會產(chǎn)生厭食癥等疾病，而且節(jié)食減肥過程痛苦，無法集中注意力，身體一直處于消耗狀態(tài)，導致精神萎靡，心情煩躁甚至出現(xiàn)抑郁等情況。

想要減肥，最好不要采取節(jié)食的方法，不僅會破壞新陳代謝，給健康的身體造成很大程度的損害，而且效果較差，反彈快。最好堅持每天運動，來消耗熱量。適量吃主食，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬菜等高纖維的食物。遵從專業(yè)醫(yī)生的指導，根據(jù)自身的條件，來指定一條適合自己的減肥方法。

審編醫(yī)生