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保持青春要避免這些飲食誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 16:01

（原標(biāo)題：保持青春要避免這些飲食誤區(qū)）

每個(gè)女人都希望自己能夠永葆青春容顏，很多人嘗試很多辦法抗衰老，但是殊不知很多方法做錯(cuò)了，加速了老化，那么小編給大家介紹一下女性飲食上常見的一些誤區(qū)：

1、水果代替蔬菜

很多人都知道水果和蔬菜含有豐富的維生素，因此許多人以為，只要每天吃些水果，不吃蔬菜也無妨。其實(shí)蔬菜的僅次于主食的人體必需的食物，它能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。人如果僅食動(dòng)物性食物，蛋白質(zhì)吸收率為70%；若兼食蔬菜，則吸收率可達(dá)90%以上，再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。多吃新鮮蔬菜還可以保持皮膚潤澤細(xì)嫩、維持皮膚彈性。

2、常用咖啡、茶提神

對于女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，貧血會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、口唇發(fā)白等臉色差。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，飲用咖啡喝茶應(yīng)該適可而止，一天1-2杯足矣。而且想擁有飽滿的精神最好的辦法是保持充足的睡眠。

3、礦泉水代替白開水

礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，大家都熟悉不過了，但是有些愛美的人全用礦泉水代替白開水，這種做法是不正確的。荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染，盡管這些細(xì)菌可能并不會(huì)對健康人的身體造成太大的威脅，但是對那些免疫力較弱的人來說，危險(xiǎn)性較大。想要補(bǔ)充礦物質(zhì)的愛美女性可以通過均衡飲食來補(bǔ)充。

4、素食主義最好

為了美麗，學(xué)習(xí)女明星吃素，我們應(yīng)該就能保持美麗了吧？事實(shí)上，如果沒有特別的宗教信仰，長期素食，會(huì)導(dǎo)致人體所需的物質(zhì)得不到補(bǔ)充，使人消瘦或產(chǎn)生疾病。而且作為女性來說在發(fā)育期和孕期都需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，更不宜長久吃素，可導(dǎo)致女性雌激素水平降低。