我用半年減重30斤，但最難的根本不是減肥

凹凸減脂營2016-11-13閱讀原文6評

“

你知道減肥過程中，最崩潰的是什么時(shí)候嗎？

不是瓶頸期，是反彈的時(shí)候。

所有的努力都功虧一簣，看著脂肪卷土重來，那種失望，比減肥中的苦，要鬧心100倍。

今天的姑娘，用了半年的時(shí)間，減重了30斤，量級不算大，但是成功把自己從三位數(shù)體重變成了2位數(shù)。

并且，成功維持到了現(xiàn)在。

大家好我是Echo，這是我減肥前的照片。

減肥前我的體重達(dá)到130+，微胖，不會(huì)打扮，走哪里都是微微發(fā)福的素人一枚。想改變是因?yàn)槭艿搅碎|蜜以及愛情的刺激。

人生太短暫了，我就要這樣樸素地過完一輩子嗎？別人提起我就是：哦，不丑，也不漂亮，一般吧。

我不要美到發(fā)光，但是也不愿意就這樣讓自己就這樣平庸。

減肥，哪里是說說那么容易

想改變自己，我的第一步棋就是減肥，我試過很多次，但是每次堅(jiān)持個(gè)一個(gè)月瘦了一兩斤就放棄了。其實(shí)，說到底，能不能瘦，就看你意志力夠不夠堅(jiān)強(qiáng)。

我下決心減肥的理由其實(shí)很簡單：

有一次暑假后，發(fā)現(xiàn)同學(xué)一個(gè)暑假瘦了十斤，當(dāng)時(shí)很震驚。后來跟她去逛街，所有我喜歡的衣服她都能穿得進(jìn)，我卻穿不了。當(dāng)時(shí)一起上法語課，我們都會(huì)討論各自暗戀的那個(gè)男生。但是我顯得就很沒底氣！因?yàn)槲遗职?，因?yàn)槲也黄痢?/p>

所以，我一下就決定要減肥，這次要認(rèn)真減肥！我要我喜歡的衣服穿得進(jìn)，喜歡的男生追得到！

其實(shí)我根本沒上網(wǎng)搜索過什么減肥教程。我剛開始只知道少吃多運(yùn)動(dòng)肯定能瘦。我從來沒想過自己可以瘦這么多，從來沒有給自己一個(gè)很大的壓力和目標(biāo)，就是瘦一點(diǎn)瘦一點(diǎn)就很開心。

這是現(xiàn)在的照片，雖然達(dá)不到很多女孩子期望得很瘦的樣子，但對我來說，我覺得我現(xiàn)在很健康，不胖，我已經(jīng)滿足了。

我追求的并不是很瘦的狀態(tài)，我只希望我的生活可以吃各種好吃的，對我來說，吃是一種幸福，不過吃完后一定要配合運(yùn)動(dòng)。

可能我的減肥方式并不那么專業(yè)，我對減肥的理解也并不專業(yè)。我只是以自己的親身體驗(yàn)來解答很多人問我的問題。

怎么減肥？運(yùn)動(dòng)+飲食兩手都得抓

現(xiàn)在很多人靠藥物或者各種產(chǎn)品減肥，其實(shí)我不太建議，可能現(xiàn)在有功效，可是它對你體內(nèi)產(chǎn)生的影響誰也不能預(yù)料。所以我只建議運(yùn)動(dòng)加合理飲食來瘦身。

先來說明一下我花了多久瘦了三十來斤。

半年的時(shí)間，瘦了三十斤，再花半年的時(shí)間來維持體重。

因?yàn)槲遗路磸?，我怕我半年的努力全廢了。所以，整體來講，整整花了一年的時(shí)間，我讓自己變成現(xiàn)在這個(gè)樣子。

妹子們，千萬別覺得自己瘦了就可以隨便吃了，你要把自己的體質(zhì)維持住，所以要一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢開始吃。

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關(guān)于飲食”

很多人問我一天的食譜怎么安排。其實(shí)我吃的東西一點(diǎn)都不特別，每個(gè)人都可以做到，不過一定要記住的一點(diǎn)是——低熱量。女人隨時(shí)要記住，管住自己的嘴巴，保持自己的身材，這是我減肥后最大的感受。

早餐:

我把所有的希望寄托在早餐上，因?yàn)橛捎谇耙惶焱砩纤皶?huì)很餓，所以每天睡前都要想著第二天早飯吃什么。我會(huì)給自己準(zhǔn)備一個(gè)水煮土雞蛋，六顆大紅棗，兩個(gè)小的紫薯，兩個(gè)小兔子包，一杯現(xiàn)磨豆?jié){。

早餐的食量非常大，營養(yǎng)也不錯(cuò)，吃完就會(huì)有一種滿足感，十點(diǎn)左右吃一個(gè)蘋果(每個(gè)人選擇不同)因?yàn)槲覐某踔芯烷_始養(yǎng)成了每天一定要吃蘋果的習(xí)慣，而且早上吃水果是最好的吸收時(shí)間。

中飯:

中飯前吃一根香蕉，為了讓自己有飽腹感，中飯就可以少吃點(diǎn)。我基本中飯吃半碗飯，菜都少油。其實(shí)中飯吃飽也沒關(guān)系，只是我對自己比較苛刻。

戒掉一切零食?。。★嬃希。?！朋友聚餐的時(shí)候我也是坐著看，時(shí)刻提醒自己要克制。

我認(rèn)為減肥關(guān)鍵的一個(gè)東西就是水。每天要喝大量的水，我真的是做到一天七大杯水。早上起來空腹的時(shí)候一定要喝一杯。晚上就不建議多喝。

下午肚子餓了就補(bǔ)充一個(gè)水果，我把水果作為我的零食，當(dāng)然也不能吃太多的水果，畢竟有些水果也屬于高熱量，比如榴蓮。

晚飯:

晚飯基本五點(diǎn)解決，一碗粥或者一根玉米。其實(shí)根本不滿足，但是我就是提醒自己晚上不能多吃。晚飯后不再進(jìn)食，餓了就開始喝水充饑?；景它c(diǎn)就會(huì)開始餓了。所以我都強(qiáng)迫自己十點(diǎn)就睡了。所以我養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣。

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關(guān)于運(yùn)動(dòng)”

晚飯后一小時(shí)，我就會(huì)做一集鄭多燕減肥操。我做的是第一套，全身運(yùn)動(dòng)，就這樣做了一年。后來專門為了瘦腿，做完鄭多燕還去跑樓梯。

晚上早睡第二天就會(huì)早起。我基本七點(diǎn)就會(huì)自覺起床，然后開始吃早飯，九點(diǎn)前一定會(huì)去上一趟廁所。那段時(shí)間吃的很少，但是每天排出的都很多。我覺得很多是身體的毒素和廢物。每天都感覺一身輕。這種感覺很贊。

當(dāng)然一天當(dāng)中你可以加點(diǎn)別的吃的，我偶爾會(huì)吃酸奶。

很多人說我瘦了后很冷的樣子不愛笑。其實(shí)不是的，只是我有虎牙，笑了覺得自己不好看。生活中我很愛笑，因?yàn)槲液苷湎КF(xiàn)在的生活，而且我覺得自己現(xiàn)在很開心。

對于減肥，其實(shí)見仁見智，只要你健康，就是最好的，但是我也希望，每個(gè)女孩，都應(yīng)該保持一顆想讓自己變美的心。

因?yàn)椤跋胱屪约鹤兠馈?，?huì)支撐你一直優(yōu)秀下去，這點(diǎn)很重要。我不是專業(yè)的減肥分析師，只能用我自己的經(jīng)驗(yàn)告訴你們：瘦身，是一條不能求快的路。

要知道，減肥后，是一個(gè)新的人生。而你，決定好為這個(gè)新的人生而努力了嗎？

01

如果你也想開始一個(gè)新的人生，決定為此而努力，凹凸減脂營愿意助你一臂之力。

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02

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03

這是一款讓你躺著瘦的產(chǎn)品。它曾登上日本影響力最大的雜志封面，因其良好的瘦身效果，在大吃大喝、飲食油膩的情況下也能維持體重，成為日本MM瘦身必備。

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