核心提示：在現(xiàn)實生活中，有越來越多的人都加入了減肥的行列，大家都知道，要想減肥就要堅守減肥的要素，一是控制飲食，再就是堅持運動，而減肥教練指出規(guī)律睡眠對減肥也有積極作用，這是真的嗎，究竟，充足的睡眠可以減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

在現(xiàn)實生活中，有越來越多的人都加入了減肥的行列，大家都知道，要想減肥就要堅守減肥的要素，一是控制飲食，再就是堅持運動，而減肥教練指出規(guī)律睡眠對減肥也有積極作用，這是真的嗎，究竟，充足的睡眠可以減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

充足的睡眠可以減肥嗎

據(jù)相關(guān)研究表明，規(guī)律睡眠有助于減肥。對于長時間睡眠不足的人來說，往往會出現(xiàn)甲狀腺水平升高的情況，而壓力也會讓人體出現(xiàn)荷爾蒙分泌紊亂的癥狀，這兩者就會讓人體新陳代謝的速度變得緩慢，因此就會引起肥胖，而且如果一個人平均兩天只睡4小時，身體的饑餓激素會開始大量分泌，能夠調(diào)節(jié)脂肪的瘦素會減少。所以說，充足的睡眠可以減肥。對于減肥者來說，最好晚上10.30就入睡，從而保證有充足的睡眠時間，深度睡眠的時長也會增加。

經(jīng)常熬夜的危害是比較大的，其實這不僅會導(dǎo)致人體瘦素分泌過少，而且還會讓人體內(nèi)的饑餓激素增加，進而加大暴飲暴食的幾率，因此就會引起肥胖，從而導(dǎo)致減肥失敗。而且熬夜這個行為也會導(dǎo)致你的大腦誤判，認為現(xiàn)在這個時間不是休息時間，而是戰(zhàn)備時間，會不斷給你身體供能，使得你身體的血糖上升，導(dǎo)致你糖耐量的異常。還有許多慢性疾病也會隨著睡眠質(zhì)量的下降而到來。

當然，想要減肥成功，當然也離不開運動與飲食，建議平時要注意控制飲食，最好多吃些清淡的食物，而且不可以吃夜宵，但是也不能節(jié)食，否則會給人體健康帶來傷害，再就是，要堅持運動，比如平時可以多做一些有氧運動，跑步，跳繩，快走等，都是不錯的選擇。

充足的睡眠可以減肥嗎？由上面的介紹可以得知，充足的睡眠對減肥是有積極作用的，其實想要減肥成功，只有堅持運動，控制飲食，規(guī)律睡眠，這三者結(jié)合起來，才能讓你的減肥更有效率，此三者缺一不可！而且還要改掉那么不利于減肥的壞習慣。

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