核心提示：在現(xiàn)實(shí)生活中，有越來(lái)越多的人都加入了減肥的行列，大家都知道，要想減肥就要堅(jiān)守減肥的要素，一是控制飲食，再就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而減肥教練指出規(guī)律睡眠對(duì)減肥也有積極作用，這是真的嗎，究竟，充足的睡眠可以減肥嗎？帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)看下面的介紹。

在現(xiàn)實(shí)生活中，有越來(lái)越多的人都加入了減肥的行列，大家都知道，要想減肥就要堅(jiān)守減肥的要素，一是控制飲食，再就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而減肥教練指出規(guī)律睡眠對(duì)減肥也有積極作用，這是真的嗎，究竟，充足的睡眠可以減肥嗎？帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)看下面的介紹。

充足的睡眠可以減肥嗎

據(jù)相關(guān)研究表明，規(guī)律睡眠有助于減肥。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，往往會(huì)出現(xiàn)甲狀腺水平升高的情況，而壓力也會(huì)讓人體出現(xiàn)荷爾蒙分泌紊亂的癥狀，這兩者就會(huì)讓人體新陳代謝的速度變得緩慢，因此就會(huì)引起肥胖，而且如果一個(gè)人平均兩天只睡4小時(shí)，身體的饑餓激素會(huì)開(kāi)始大量分泌，能夠調(diào)節(jié)脂肪的瘦素會(huì)減少。所以說(shuō)，充足的睡眠可以減肥。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，最好晚上10.30就入睡，從而保證有充足的睡眠時(shí)間，深度睡眠的時(shí)長(zhǎng)也會(huì)增加。

經(jīng)常熬夜的危害是比較大的，其實(shí)這不僅會(huì)導(dǎo)致人體瘦素分泌過(guò)少，而且還會(huì)讓人體內(nèi)的饑餓激素增加，進(jìn)而加大暴飲暴食的幾率，因此就會(huì)引起肥胖，從而導(dǎo)致減肥失敗。而且熬夜這個(gè)行為也會(huì)導(dǎo)致你的大腦誤判，認(rèn)為現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間不是休息時(shí)間，而是戰(zhàn)備時(shí)間，會(huì)不斷給你身體供能，使得你身體的血糖上升，導(dǎo)致你糖耐量的異常。還有許多慢性疾病也會(huì)隨著睡眠質(zhì)量的下降而到來(lái)。

當(dāng)然，想要減肥成功，當(dāng)然也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)與飲食，建議平時(shí)要注意控制飲食，最好多吃些清淡的食物，而且不可以吃夜宵，但是也不能節(jié)食，否則會(huì)給人體健康帶來(lái)傷害，再就是，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩，快走等，都是不錯(cuò)的選擇。

充足的睡眠可以減肥嗎？由上面的介紹可以得知，充足的睡眠對(duì)減肥是有積極作用的，其實(shí)想要減肥成功，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食，規(guī)律睡眠，這三者結(jié)合起來(lái)，才能讓你的減肥更有效率，此三者缺一不可！而且還要改掉那么不利于減肥的壞習(xí)慣。

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