核心提示：幾點睡覺有利于減肥？睡覺減肥法可以讓大家越睡越苗條，但是有很多人都不以為然，其實保證充足的睡眠對減肥有一定的積極作用，因此養(yǎng)成早睡早起的好習慣是非常關鍵的，那么，幾點睡覺有利于減肥呢？下面我們來一探究竟。

幾點睡覺有利于減肥？睡覺減肥法可以讓大家越睡越苗條，但是有很多人都不以為然，其實保證充足的睡眠對減肥有一定的積極作用，因此養(yǎng)成早睡早起的好習慣是非常關鍵的，那么，幾點睡覺有利于減肥呢？下面我們來一探究竟。

幾點睡覺有利于減肥

睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。眾所周知，長期熬夜不僅會影響身體健康，而且還會影響大家的減肥計劃，而對于減肥者而言，最佳的睡眠時間是7~8小時，大致規(guī)律為晚10時睡覺，早6時起床鍛煉，這樣不僅有利于減肥，而且還可以提高身體免疫力。 

睡覺減肥法注意事項

 1、有人以為睡覺可以減肥，因此吃完晚飯之后就立刻睡覺，需要提醒大家的是，其實不僅是睡的太晚會影響減肥，睡的太早太多也會影響減肥效果。 

2、建議減肥者晚上十點鐘左右上床睡覺即可，不要睡的太早，因為如果睡太多也非常的容易造成身體肥胖，但是也不可以睡的太晚，大家都知道熬夜的危害是非常大的，長此以往會導致內分泌失調，身體肥胖就會出現。

 3、如果太晚睡覺還會增加吃夜宵的幾率，因為這樣會讓人產生饑餓感，忍不住會去吃東西，這樣非常不利于健康，也不利于減肥大計。

 4、同時晚上睡覺之前一定要拒絕吃東西，同時也一定要少喝水，不然可能導致腸胃負擔加重，晚上不僅僅睡不好，還可能會導致身體肥胖的發(fā)生。

以上是關于“幾點睡覺有利于減肥”的介紹，大家都有所了解了吧，其實早睡早起不僅僅是對減肥有幫助，而且還可以讓大家精力充沛，因此一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，除此之外，減肥者要想有更好的效果，多運動是必不可少的，再就是，平時也要注意控制熱量攝入。

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