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慢跑減肥法：適合梨形身材胖美眉

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 05:23

　　對(duì)于梨型肥胖的MM們卻很是煩惱，她們不能穿出自己喜歡的裙子。其實(shí)梨型身材的美眉們可以試試慢跑這種運(yùn)動(dòng)減肥方法來很好的去掉多余的肉肉噢!

　　所謂梨型肥胖，是指上半身較瘦，但小半身的大腿、臀部、小腹比較肥胖的身材。發(fā)胖的時(shí)候，下半身的部位特別容易囤積脂肪。

　　東方人多是梨型肥胖，梨型肥胖不容易造成其他疾病，但這種身材在視覺上會(huì)向下拉，人也會(huì)因此而顯得粗壯、短小。梨型肥胖是遺傳造成的，這類人肌肉中含有脂肪較多，肌肉的結(jié)構(gòu)相對(duì)比較松弛。梨型肥胖減肥并不容易，尤其是對(duì)于女性來說，大腿、臀部周圍形成厚厚的橘皮脂肪層。

　　慢跑強(qiáng)化梨型肥胖者的肌肉

　　慢跑是特別適合梨型肥胖者減肥的妙法。慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，消耗全身的能量，可以強(qiáng)化身體深層次的肌肉。

　　慢跑注重活動(dòng)下半身

　　肌肉變得健壯，從而改變自己的體制。但是慢跑要注重活動(dòng)下半身，平時(shí)鍛煉不到得腰、腹部位都會(huì)動(dòng)用較多的肌肉組織。

　　堅(jiān)持長(zhǎng)期慢跑對(duì)抗梨型身材

　　慢跑要長(zhǎng)期堅(jiān)持。這不但會(huì)讓另全身的脂肪減少，還會(huì)改善下半身肥胖的狀況。但要注意的是，一點(diǎn)是非常慢且時(shí)間較長(zhǎng)的慢跑，每次不少于30分鐘為好。

　　梨型肥胖要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　梨型肥胖的人，要想改變自己的身體形態(tài)，還是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加身體肌肉的韌性和硬度，堅(jiān)持慢跑的減肥方法能讓你有效消除下半身肥胖。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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