營(yíng)養(yǎng)代餐!一瓶奶昔管飽5小時(shí),相當(dāng)于跑步7公里、游泳2小時(shí)
如今很多人整天嚷嚷著要減肥,但是一到減肥的時(shí)候卻找各種理由逃避。其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單,無(wú)非就是管住嘴,再邁開(kāi)腿。在保證正常能量攝入的情況下,只要你的消耗大于你的攝入,讓身體有快速的新陳代謝,你的身體就自然會(huì)瘦下來(lái)。所以,要想瘦身就要控制每天飲食的攝入,不要暴飲暴食,吃到停不下來(lái)。
另外,對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō),早上想多睡一會(huì)兒覺(jué),懶得做早餐,就非常希望能有一款早餐能方便自己在上班的路上吃,既解決了早餐問(wèn)題,不會(huì)挨餓,又在無(wú)形之中減少了能量的攝入。其實(shí)在國(guó)外,早就開(kāi)始流行一種減肥的方法,那就是代餐。但是怎樣才能實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)代餐呢?只需要一瓶奶昔,就能管飽5小時(shí),相當(dāng)于跑步7公里、游泳2小時(shí)。
所謂的代餐就是用一種能量含量較低的食物來(lái)代替正餐。今天要給大家介紹的一種代餐方法就是奶昔代餐。比起餅干代餐,奶昔代餐所攝入的熱量更少,脂肪的攝入也減少很多,更能達(dá)到減肥的目的。今天的這款代餐奶昔特別營(yíng)養(yǎng)健康,1瓶奶昔能代替一頓正餐,減少500大卡的熱量攝入。但是需要注意的是,一般來(lái)說(shuō)一天喝一瓶就夠了,其他的兩頓飯還是要正常吃,這樣才不會(huì)影響身體健康。
一般來(lái)說(shuō),代餐奶昔包含人體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以嚼著喝,飽腹感非常強(qiáng),最重要的是還便于攜帶。而且這種代餐奶昔的口味有很多種,每天換著花樣喝,解決口感單調(diào)的問(wèn)題。如今,這種代餐奶昔成為很多健身達(dá)人的選擇,一天一瓶,再輔助一定的運(yùn)動(dòng)量,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),體重會(huì)很快的降低。而且這種奶昔并不是純液體,而是有很多咀嚼顆粒,可以嚼著喝,體驗(yàn)感較強(qiáng)。在較強(qiáng)的飽腹感之下,人就會(huì)減少其他食物的攝入,這樣就能管住嘴。當(dāng)然,有很多人會(huì)擔(dān)心代餐奶昔的營(yíng)養(yǎng)不夠。其實(shí)這種奶昔里面的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)于4個(gè)雞蛋,還有膳食纖維和維生素等,完全不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠。
最后,筆者想說(shuō)的是,這種奶昔喝之前先搖一搖,再加一點(diǎn)40度一下的溫水,充分搖勻,開(kāi)瓶即可飲用。瓶子的大小相當(dāng)于一個(gè)巴掌,一手掌握,攜帶方便,在出差或者上班的路上隨時(shí)隨地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量。
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