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營養(yǎng)代餐！一瓶奶昔管飽5小時，相當(dāng)于跑步7公里、游泳2小時

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 04:51

如今很多人整天嚷嚷著要減肥，但是一到減肥的時候卻找各種理由逃避。其實減肥很簡單，無非就是管住嘴，再邁開腿。在保證正常能量攝入的情況下，只要你的消耗大于你的攝入，讓身體有快速的新陳代謝，你的身體就自然會瘦下來。所以，要想瘦身就要控制每天飲食的攝入，不要暴飲暴食，吃到停不下來。

另外，對于一些上班族來說，早上想多睡一會兒覺，懶得做早餐，就非常希望能有一款早餐能方便自己在上班的路上吃，既解決了早餐問題，不會挨餓，又在無形之中減少了能量的攝入。其實在國外，早就開始流行一種減肥的方法，那就是代餐。但是怎樣才能實現(xiàn)營養(yǎng)代餐呢？只需要一瓶奶昔，就能管飽5小時，相當(dāng)于跑步7公里、游泳2小時。

所謂的代餐就是用一種能量含量較低的食物來代替正餐。今天要給大家介紹的一種代餐方法就是奶昔代餐。比起餅干代餐，奶昔代餐所攝入的熱量更少，脂肪的攝入也減少很多，更能達(dá)到減肥的目的。今天的這款代餐奶昔特別營養(yǎng)健康，1瓶奶昔能代替一頓正餐，減少500大卡的熱量攝入。但是需要注意的是，一般來說一天喝一瓶就夠了，其他的兩頓飯還是要正常吃，這樣才不會影響身體健康。

一般來說，代餐奶昔包含人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，可以嚼著喝，飽腹感非常強，最重要的是還便于攜帶。而且這種代餐奶昔的口味有很多種，每天換著花樣喝，解決口感單調(diào)的問題。如今，這種代餐奶昔成為很多健身達(dá)人的選擇，一天一瓶，再輔助一定的運動量，長期堅持下來，體重會很快的降低。而且這種奶昔并不是純液體，而是有很多咀嚼顆粒，可以嚼著喝，體驗感較強。在較強的飽腹感之下，人就會減少其他食物的攝入，這樣就能管住嘴。當(dāng)然，有很多人會擔(dān)心代餐奶昔的營養(yǎng)不夠。其實這種奶昔里面的營養(yǎng)相當(dāng)于4個雞蛋，還有膳食纖維和維生素等，完全不用擔(dān)心營養(yǎng)不夠。