搜索

晚上應該如何鍛煉?

14 次瀏覽2009.05.06 提問

最佳答案

2009.05.06 回答

飯后散步 晚上不吃夜宵 另外晚上鍛煉其實比早上鍛煉更好! 祝你身體健康,家庭幸福!

其他回答(2條回答)

2009.05.06 回答

晚上才是鍛煉最佳時間 美國芝加哥大學臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發(fā)現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。 芝加哥大學的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升?！?研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時后進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動后，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。 研究人員說：“現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。”“在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色?！?以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。

相關搜索

相關問題

相關知識

晚上能鍛煉嗎？晚上鍛煉好不好？
老年人應該如何進行鍛煉
老年人應該如何鍛煉？
肥胖癥應該如何進行鍛煉
腹腰部該如何鍛煉
如果想減肥應該怎樣鍛煉
減肥選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉更好？
網傳晚上鍛煉=慢性自殺？?專家：傍晚鍛煉效果最佳
科學健身丨老年人應該如何科學鍛煉
科普丨日常鍛煉該如何“吃”

網址: 晚上應該如何鍛煉? http://m.u1s5d6.cn/newsview586057.html