城市快節(jié)奏的生活，讓不少人白天沒有時(shí)間鍛煉，于是選擇夜晚空閑時(shí)間出來鍛煉，“夜跑族”應(yīng)運(yùn)而生。在南昌公園、河邊、綠道等成為“夜跑族”青睞的場地，養(yǎng)生的中年人、減肥的年輕人、愛好運(yùn)動(dòng)的健身者以各自的奔跑速度組成了一曲和諧的“夜跑和弦”。夜跑成為南昌人新的時(shí)尚健身項(xiàng)目，“夜跑族”讓城市的夜晚變得活潑而生動(dòng)。

夜跑成為南昌人新的生活方式

晚上7時(shí)許，青山湖風(fēng)景區(qū)內(nèi)，不少市民在湖邊跑步。受記者邀請，34歲的周曉曉停下奔跑的步伐，聊起她的夜跑生活：“結(jié)束一天的工作，晚上出來跑一跑，既鍛煉身體又減壓?！痹?jīng)跑3公里都喘不過氣的周曉曉，現(xiàn)在已能跑完全程馬拉松。“我已參加了80多場馬拉松甚至跑過100公里的越野賽?！敝軙詴宰院赖卣f，如今的她已成為全國各大城市馬拉松賽事的?？汀?/p>

在夜跑的跑道上，越來越多的年輕面孔正在加入。而夜跑這一運(yùn)動(dòng)被年輕跑者們所詮釋的空間還在延伸，逐步演變?yōu)槎际心贻p人的一種新生活方式?！耙酝岬脚懿?，大家想到的詞或許都是‘痛苦’，現(xiàn)在夜跑反而成為了大家的‘降壓’方式。大家不止關(guān)注運(yùn)動(dòng)本身，運(yùn)動(dòng)器械、路線選擇、友好社交、打卡城市都在成為新的話題?！敝軙詴哉f。

跑團(tuán)讓奔跑快樂加倍

18時(shí)剛過，艾溪湖濕地公園南大門已經(jīng)聚集了50多人。他們穿著統(tǒng)一式樣的熒光色運(yùn)動(dòng)服，衣服上醒目地寫著——南昌跑吧·艾溪湖長跑隊(duì)。隊(duì)員們圍成圓圈，整齊劃一地做著熱身運(yùn)動(dòng)。一番熱身后，大家調(diào)整呼吸，在美麗的晚霞下，暢快奔跑。

這是長跑隊(duì)每周的例跑，風(fēng)雨無阻。今年52歲的龔華輝是長跑隊(duì)的“領(lǐng)頭大哥”。他告訴記者：“長跑隊(duì)發(fā)展得非?？?，人數(shù)已經(jīng)超過1000人。很多市民慕名加入，甚至一些家住新建區(qū)的跑友還會(huì)專門開車過來一起鍛煉。大家一起奔跑，快樂是翻倍的，互相鼓勵(lì)，能夠更好地堅(jiān)持下來?！?/p>

跑團(tuán)的發(fā)展，離不開健身環(huán)境的提升。四季常綠的艾溪湖濕地公園是南昌的天然“綠肺”，小橋、流水、綠樹、小徑……加上專門為健身愛好者打造的15公里環(huán)湖綠道，讓其成為長跑愛好者的樂園。南昌生態(tài)越來越好，大家跑步興致更濃了?！饼徣A輝說。

南昌夜跑路線推薦

位于洪都北大道的體育公園是初學(xué)者理想的“起跑線”，公園內(nèi)跑道長約650米。

艾溪湖濕地公園線路長度約13.14公里，這里“跑友”扎堆，有專用跑道，機(jī)動(dòng)車和人分離。

象湖濕地公園湖心有島，環(huán)島一圈3.7公里，環(huán)湖一圈10公里，公園內(nèi)有古典園林。

灣里智慧公路休閑綠道路線長度約10公里，公路配有短信平臺(tái)，能夠向進(jìn)入這一路段的車主主動(dòng)推送道路與景區(qū)的實(shí)時(shí)人流量、道路通暢情況等信息，休閑綠道還配有對行人實(shí)時(shí)智能語音提醒功能，山路的起伏非常適合山地馬拉松拉練。

此外，還有朝陽江灘公園、寰宇萬象濕地公園、贛東大堤風(fēng)光帶、玉帶河綠道、贛江市民公園……

夜跑“三大”注意

第一，夜跑時(shí)不要戴耳機(jī)。戴著耳機(jī)跑步，過馬路時(shí)，聽不到路上發(fā)生的聲音，很危險(xiǎn)。

第二，夜跑時(shí)，身上一定要帶著熒光裝置，比如發(fā)光頭帶、熒光貼，讓過往車輛注意到你。反光貼要貼在身體靠近機(jī)動(dòng)車道一側(cè)，往返時(shí)要及時(shí)調(diào)整。

第三，夜跑時(shí)，一定要選擇車流量小或沒有機(jī)動(dòng)車行駛的地方。在主干路跑時(shí)，要選擇在人行道上跑。而且，最好是逆著車流跑，這樣你會(huì)看到來車，會(huì)提前注意避讓。

來源：南昌日報(bào)

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