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早晨跑步和晚上跑步哪個減肥效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 03:59

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早晨跑步和晚上跑步哪個減肥效果好

健康更新時間：2024-12-17 03:59:09

　　早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有減肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前還是在餐后？如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。因為清晨沒有吃早飯，跑的量太大，運動量過高容易發(fā)生低血糖。晚上跑步要注意光線，如果看不清就容易摔跤，所以應該是在能夠看清、有陽光的時候進行鍛煉。另外，這種鍛煉必須是持之以恒的，同時對于飲食也要加以控制，要少進高熱量、高蛋白、高能量、高鹽的飲食，盡量多吃一些膳食纖維豐富的雜糧、粗糧、水果，既有飽腹感，又不增加熱量。減肥是飲食、運動、休息綜合的一個大工程，只有堅持下來才能夠達到減肥的效果。

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