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氣虛怎么調(diào)理？五種方法可以讓你氣血充足，精神飽滿，脾胃更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 02:55

有時候我們上樓梯都比較費勁，氣喘腿軟沒有勁，現(xiàn)在我們一出門就坐車，很少走路或者跑步鍛煉，都在搶時間，為了玩手機刷新聞看視頻，越來越多的人成了低頭族，玩手機沒完沒了，一半的時間都浪費在了手機上，坐也沒個坐相，坐不住了就躺著玩手機，吃東西的時候也是忙著刷手機，手機沒電的時候連著充電線也舍不得放下，不讓自己休息也不讓手機安靜，練就了一坐就是半天的功夫，可是身體卻被透支了，稍走一段路就覺得很累，上個樓梯就大喘氣，許多的年輕人都有這種情況，這種情況就是很明顯的氣虛，體質(zhì)差身體虛弱都是因為氣血不足。

一、氣血虛對身體有哪些影響？

氣虛，主要表現(xiàn)是氣不足，就是平常顯得精神疲倦，懶洋洋的不想動，無精打采，身體氣虛的時候檢查不出確切的癥狀，所以往往很多人不重視，覺得只是勞累或者沒吃好、沒休息好，其實這樣是錯誤的，長期的氣虛，會引發(fā)身體一系列的問題，影響健康，因此，氣虛的調(diào)理是很有必要的，氣虛有腎氣虛、肝氣虛、脾氣虛、胃氣虛等許多種，不過，這些情況都可以通過飲食調(diào)養(yǎng)得到改善。

二、氣虛如何調(diào)理：

1.重視脾胃的調(diào)理

“內(nèi)傷脾胃，百病由生”，氣虛的人大部分表現(xiàn)為脾胃氣虛，因此，平時生活中要重視健脾養(yǎng)胃，飲食要規(guī)律，少吃生冷、辛辣、油膩的食物，少應酬喝酒抽煙，平時可以多吃黨參、白術、茯苓、白扁豆、山藥等健脾益氣的食材，調(diào)養(yǎng)脾胃。

2.氣血雙補

“氣能生血，血能生氣”，補氣的同時也要補血，這樣的話比單純的補氣更加有效果，因此，平時生活中要少熬夜，工作中要勞逸結合，不能長時間動腦，否則，這些行為都會耗傷陰血，加重氣虛，飲食上，可以多吃當歸、黃芪、大棗、西洋參等食材。

3.補氣為主

人體是復雜的，很少人是單純的氣虛，大部分人是氣虛兼有氣滯、痰濕等；而氣虛的人，由于體質(zhì)虛弱，往往有飲食積滯的情況，所以，氣虛者往往不能單純地調(diào)理氣虛，調(diào)理的時候需要多方面多渠道進行，也就是食用補氣食物的時候也要搭配食用幫助消化，通腸排便的食材，氣虛可以多吃陳皮、佛手等理氣之品，如氣虛兼有痰濕者，可以多吃薏苡仁、蓮子、蒼術等，而氣虛兼有飲食積滯，可以先消食導滯，再著重補氣調(diào)氣，氣虛的調(diào)理，主要以補氣為主。

4.飲食調(diào)理

氣虛的情況可以通過飲食調(diào)理，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果，應該避免生冷辛辣等不良刺激的食物，懷山藥的補氣效果最好，在吃懷山藥的時候，洗凈不去皮最好，如果不做粥的情況下直接用山藥煮水喝也不錯，有補氣的作用，山藥為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)者，經(jīng)常吃好處多，山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，也可以搭配蓮子薏仁芡實做四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。

5.睡眠調(diào)理

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗，平和的心態(tài)和良好的心情，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調(diào)節(jié)從而精力充沛，面色紅潤，有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規(guī)律的作息；充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規(guī)律、勞逸結合、起居有時、生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康。

三、食補應以補氣為主

氣虛體質(zhì)的人平素宜采用飲食調(diào)理，多吃補氣益氣、容易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；少吃或者不吃生冷食物，油膩是食物也容易耗傷脾胃，氣虛體質(zhì)是指當人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時，易出現(xiàn)語聲低怯、形體消瘦或偏胖、氣短懶言、精神不振、多汗、頭暈、面色白等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)，應以補氣養(yǎng)氣為主。

經(jīng)常多吃一些紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等，忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等，可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。

總結：氣血不足，簡單的來說就補氣血，如何補呢？

第一個是通過食物，通過脾胃的功能，因為認為胃是氣血生化的源泉，可以用一些健脾養(yǎng)胃的食物，來增強脾胃的功能，來促進人體的消化吸收，使人體吸收氣血的能力增強，這是一個補法，通過食補來補脾胃；另一個氣血不足的調(diào)理還是要增加運動，適量的運動可以強化氣血的運行狀態(tài)，可以導致氣血的運行旺盛，生化旺盛，所以說運動也是調(diào)補氣血的很好的方法；再一個就是補氣血的時候還要注意要補腎，因為腎為先天，把腎氣補足了，脾胃的運化也會足，腎精足力和化生氣血的能力也會足，通過這些方法來整體的調(diào)整。