怎么能健康減肥不反彈？

2020-03-27 11:18:51 ?

怎么能健康減肥不反彈？

第一，三餐要定時定量，養(yǎng)成良好的飲食習慣是預(yù)防肥胖的有效措施之一。在飲食方面，三餐要定時定量。早餐一定要吃，晚餐一定要少吃。多吃水果蔬菜，多運動，如快走、慢跑、騎自行車、跳舞等，每次運動時間必須超過半小時，運動時間越長，消耗的熱量越多，減肥的效果就越好。保證每天至少7-8小時的睡眠時間。

2020-03-28 11:28:50

健康減肥不反彈，是可以調(diào)理飲食習慣的，不要吃過于油膩和刺激性的食物，也不要吃高脂高糖的高鹽食物，同時要堅持做好鍛煉，有規(guī)律作息，不要熬夜，也可以選擇拔罐來減肥，效果也是很好的，要堅持好才會有好的效果。

2020-03-26 13:29:57

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