瘦身20斤的秘密：3個階段輕松搞定！
秋天到了，心情也跟著輕盈起來！瘦了20斤后，從內(nèi)到外的變化讓人驚喜。內(nèi)臟脂肪減少，氣力十足，吃得少睡得香，再加上一點運動，氣色好得讓人羨慕！

碳循環(huán)第五天，低碳日！早餐：半個南瓜面包；午餐：米飯、水煮魚片、炒青菜；晚餐：奶酪球、一些蔬菜水果。

? 今天去Citywalk啦！喜歡秋天的氣息，瘦了之后感覺整個人都煥然一新。

分享我的減肥階段和心得：
75kg-70kg（速戰(zhàn)速決）：黃瓜雞蛋+碳循環(huán)一周。這個階段很多人都能堅持下來，因為每天的體重都在下降，快速看到成果后更有信心。雖然外貌變化不明顯，但心里美滋滋的。
70kg—60kg（穩(wěn)扎穩(wěn)打）：碳循環(huán)+每周一次輕斷食。按時吃飯，只選能看出原材料的食物吃，零食減半、水果減半、飲料減半。開始有人發(fā)現(xiàn)你瘦了。
60kg—55kg（慢慢來）：這階段主打的是保持成果，慢慢下降。飲食習慣已經(jīng)沒有問題，需要加點運動，良好的體態(tài)視覺上還能掉個3/5斤。身邊所有人都會說：你怎么瘦這么多啊！

好的循環(huán)是：吃得干凈??掉秤??發(fā)現(xiàn)并記錄自己變美??開心??氣色好??身體系統(tǒng)健康運轉??更想吃干凈的食物！

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