關(guān)于吃糖的壞處，大家知道最多的是對(duì)牙齒的損害。其實(shí)通過大量研究證明，除了對(duì)牙齒的危害外，經(jīng)常吃甜食還對(duì)皮膚不好，容易長青春痘，得脂溢性皮炎。

另有研究認(rèn)為，糖與蛋白質(zhì)形成的結(jié)合物會(huì)沉積在皮膚下，形成色斑。糖可快速提供能量，但超量也相對(duì)易形成脂肪。肥胖、齲齒甚至糖尿病人的增多確實(shí)與糖的經(jīng)常超量攝入有正相關(guān)的影響。

香港衛(wèi)生署的食物安全中心及消費(fèi)者委員會(huì)對(duì)市面上常見的飲料聯(lián)合進(jìn)行了營養(yǎng)成分測試，結(jié)果如下，下面整理出了含糖量最高的10種飲料，快來看看有沒有你常喝的？

第十名：大和豆?jié){（7.2g/100g）

萬萬沒想到日常認(rèn)為的大豆飲品含糖量也并不低，偶爾喝一次還可以，經(jīng)常喝還是算了吧~

第九名：100%鮮榨橙汁（8.1g/100g）

這里的鮮榨橙汁指的是（Fresh 100% Made in Hong Kong Orange Juice）不是我們?nèi)粘Ｔ诩易约鹤龅孽r榨橙汁。

但是就算是在家做的橙汁，相對(duì)來講去掉了食物的纖維，一杯橙汁里也滿滿都是糖，還是建議直接吃水果更健康哦~

第八名：佛羅瑞達(dá)橙汁飲品（9.3g/100g）

這款飲品在網(wǎng)上賣的很火，不少人都經(jīng)常購買，雖然好喝，但是含糖量并不低，為了健康，還是少喝為好~

第七名：果粒橙（9.4g/100g）

果粒橙是很多孩子去飯店的時(shí)候必點(diǎn)的一種飲品，很多孩子一個(gè)人就可以喝一桶，殊不知一桶飲料下去，一天的糖攝入量已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。

第六名：可口可樂（10g/100g）

快樂水是很多肥宅的生命源泉，可樂好喝，含糖量卻不低，已經(jīng)排到第六名，作為一個(gè)“肥宅”，可千萬不要因?yàn)閿z入過多糖變成真正的“肥”宅。

第五名：百事可樂（11g/100g）

快樂水的兩大巨頭在含糖量上不分伯仲，無論作為藍(lán)派還是紅派，適當(dāng)喝一些解饞可以，可千萬不要過量，貪圖一時(shí)的快樂，可能會(huì)讓自己后面很長時(shí)間都不會(huì)快樂~

第四名：玉泉忌廉味汽水（12g/100g）

南方的小伙伴們應(yīng)該比較熟悉這款蘇打水，很多人人文蘇打水相對(duì)來講會(huì)比碳酸飲料健康，但是事實(shí)向我們證明，并沒有。

第三名：美年達(dá)碳酸飲料（13g/100g）

碳酸飲料又一上榜，雖然喝起來快樂，但是這超高額度的含糖量，還是要慎重慎重再慎重??！

第二名：美樂多（15g/100g）

這款飲品是廣州的公司生產(chǎn)的，雖然主打的是乳酸菌飲料，對(duì)腸道有益，但是這個(gè)糖真的是太高了，已經(jīng)是同量碳酸飲料的1.5倍，看來無論是哪種飲品，糖風(fēng)險(xiǎn)都需要重視！

第一名：養(yǎng)樂多（16g/100g）

很多人在看這篇文章之前可能覺得一定是碳酸飲料奪得冠軍，但是沒有想到養(yǎng)樂多才是最大黑馬?？隙ㄓ泻芏嗳嗽诤瑞B(yǎng)樂多的時(shí)候一口一瓶一次好幾瓶，看完這篇文章千萬不要再這樣喝啦！真的，糖超標(biāo)過分嚴(yán)重啦！

高鹽飲食的危害已經(jīng)被大眾所熟知，但高糖飲食尤其是那些富含“隱形糖”的飲食隱患目前還未引起足夠的重視。

世衛(wèi)組織建議，人均每日添加糖攝入低于總能量的10%，并鼓勵(lì)控制到5% 以下或不超過25g。

為了自己的健康，還是要控制糖的攝入量，尤其是有孩子的家庭，讓孩子少攝入含糖飲品，少喝飲料，多喝白開水才是健康之道~

友情提示：無糖飲料也要少喝哦~所謂的無糖，可不是真正的無糖！

參考文獻(xiàn)

[1] 世界衛(wèi)生組織

[2] 香港特別行政區(qū)政府食物安全中心《食物安全焦點(diǎn)（二零二零年七月第一百六十八期）》

[3] 《果汁飲品檸檬茶糖分高過可樂—食物安全中心及消費(fèi)者委員會(huì)聯(lián)合測試結(jié)果》香港特別行政區(qū)衛(wèi)生署

個(gè)人介紹：營養(yǎng)師Vivi（朱雨薇），中國首批注冊(cè)營養(yǎng)師，海歸營養(yǎng)學(xué)碩士，國家一級(jí)公共營養(yǎng)師，嬰幼兒輔食專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中國科普作家協(xié)會(huì)母嬰學(xué)組成員，全網(wǎng)粉絲一百萬+，專注傳播國際主流的母嬰育兒、營養(yǎng)食育等科普知識(shí)。歡迎在企鵝號(hào)和各個(gè)平臺(tái)關(guān)注我呀～

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