近日，專家呼吁人們養(yǎng)成飯后散步的良好習(xí)慣，百步走的簡(jiǎn)單鍛煉成為獲得健康的有效途徑。這種簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)對(duì)于體弱有病、年齡較大、或老年肥胖者來說，是一種力所能及且樂意進(jìn)行的健身方式。
散步的好處多不勝數(shù)。首先，散步有助于增強(qiáng)下肢韌帶的張力和彈力，使肢體關(guān)節(jié)更為靈活和具有彈性，有助于防止和推遲腿足的老化。其次，散步能夠促進(jìn)消化吸收，特別是飯后散步十幾分鐘，有助于食物更容易進(jìn)入腸道。中醫(yī)理論中有“脾主運(yùn)化，脾主四肢”之說，強(qiáng)調(diào)四肢的活動(dòng)可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)化作用，而脾胃吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又滋養(yǎng)著四肢，保證四肢的機(jī)能活動(dòng)。散步還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能，提高血管彈性，對(duì)于恢復(fù)期的急性心肌梗塞患者，逐步適當(dāng)增加散步距離和逐步加快步伐的鍛煉方法被證明有助于康復(fù)。
除此之外，散步還可以增加肺活量，對(duì)于肺結(jié)核、慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者更為有益。在野外散步，呼吸新鮮空氣有助于提高肺活量和呼吸系統(tǒng)的健康狀況。
最后，散步不僅對(duì)身體有益，也對(duì)心理健康產(chǎn)生積極影響。陶冶情操、消除憂愁郁悶，使情緒更為輕松愉快，讓散步成為一種祛病延年的重要鍛煉方法。
為了您的健康，為了長(zhǎng)壽，請(qǐng)邁開雙腳，一起走吧!返回搜狐，查看更多
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