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張先生在近兩年的體檢中都查出有頸動(dòng)脈斑塊，其它檢查項(xiàng)目中除了血脂中的甘油三酯有所升高外，血糖、血壓、尿酸等等都沒啥問題，醫(yī)生一再囑咐他不能再吸煙了，這是導(dǎo)致他的血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊最主要的原因?？蓮埾壬鷩L試了幾次戒煙都沒成功，最長(zhǎng)一次不吸煙也不過就三個(gè)月，他說戒煙還真不是件容易的事。

戒煙難嗎？對(duì)不少人來說確實(shí)有難度，為什么？因?yàn)樗麄儾恢澜錈熀笊眢w會(huì)有啥變化，不知道戒煙后需要多長(zhǎng)時(shí)間自己的身體才能恢復(fù)到和從不吸煙的人一樣的狀態(tài)，更不知道如果繼續(xù)吸下去身體將面臨什么樣的風(fēng)險(xiǎn)，一起來看看吧！

吸煙最大的危害在于對(duì)血管的損害，煙草中的有害物質(zhì)比如最為人們所熟知的尼古丁被吸收入血后不斷刺激血管內(nèi)皮，使之受損為脂肪的沉積創(chuàng)造條件，進(jìn)而通過一系列炎性反應(yīng)使脂肪發(fā)生變性，血管的正常功能受到影響而導(dǎo)致供血障礙，組織器官因缺血缺氧不能正常發(fā)揮功能，本身抵抗不良因素的能力下降，長(zhǎng)此以往即會(huì)有病變發(fā)生。

戒煙后有害物質(zhì)不再進(jìn)入血液，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得以改變，機(jī)體迅速就會(huì)做出反映，研究顯示：

戒煙后3個(gè)小時(shí)起，心血管系統(tǒng)即會(huì)有明顯的反應(yīng)，如心臟的收縮與舒張更完全，全身血液循環(huán)加速而流暢，給組織器官的供血加強(qiáng)，雖然你可能感覺不到，但這種改變確實(shí)在發(fā)生。戒煙3天至一周，肺部血管所受煙草刺激消失，肺部組織細(xì)胞炎性反應(yīng)得到有效控制，原來咳痰的現(xiàn)象得以明顯改善，特別是經(jīng)一夜休息積存在氣道中的痰液大量減少，晨起咳嗽咳痰現(xiàn)象大為改觀甚至消失。戒煙1-3個(gè)月，機(jī)體外周血管所受不良刺激消失，血運(yùn)得以改善，供血逐漸增加，原來暗淡的皮膚變得紅潤而有光澤，整個(gè)人看起來更有精氣神。可以說只要戒煙機(jī)體立即就會(huì)有獲益，但要想修復(fù)原本已受到的損傷，則不是短時(shí)間內(nèi)可完成的，有些甚至終生都不可能得到修復(fù)，比如：

吸煙對(duì)胰島細(xì)胞的損傷導(dǎo)致的死亡，由于胰島細(xì)胞是不可再生的，戒煙只能起到胰島細(xì)胞不再有新的傷亡發(fā)生吸煙導(dǎo)致的動(dòng)脈粥樣硬化及斑塊，由于血管的正常結(jié)構(gòu)已經(jīng)被脂質(zhì)化的脂肪破壞無法逆轉(zhuǎn)，戒煙只能避免粥樣硬化及斑塊的進(jìn)展

大量的醫(yī)學(xué)研究與臨床實(shí)踐證實(shí)：戒煙大約30年后，對(duì)心血管的影響才會(huì)和不吸煙者相近，因?yàn)樵谶@些年中，雖然吸煙的危害不復(fù)存在，但對(duì)已經(jīng)受到損害細(xì)胞的修復(fù)進(jìn)展緩慢，加之與不吸煙者共同存在因年齡增長(zhǎng)發(fā)生的自然老化，因此往往需要30年左右的時(shí)間才能消除以往吸煙帶來的損傷。

需要特別提醒的是：吸煙年限越長(zhǎng)，戒煙年齡越晚，這個(gè)年限還會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)，40歲前戒煙與60歲后再戒煙，兩者獲益相差甚遠(yuǎn)，這也再次提醒吸煙者：越早戒煙受益越大。

在如何幫助戒煙者修復(fù)、減輕長(zhǎng)期吸煙對(duì)心腦血管造成的危害方面，有研究也給出了一些建議：比如戒煙者每天一個(gè)蘋果、一杯茶、幾顆獼猴桃或西紅柿，日常飲食多吃香菇、洋蔥，每天不少于500克新鮮蔬菜等，都有助于改善心腦血管的功能，使戒煙有更大的獲益。

但無論怎樣，及早戒煙都是明智之舉，什么時(shí)候戒煙都不晚。你還在吸煙嗎？

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