來源：三湘華聲全媒體記者 何夢青 實習生 楊雅淇

炎炎夏日里，減肥是女人之間最熱門的話題。不過，如果你誤喝了一瓶含糖量高的飲料，你的減肥事業(yè)可能會功虧一簣。

記者對市面上的多款飲料進行對比發(fā)現，乳酸菌飲品的含糖量最高，甚至高過碳酸飲料。而其中，近年來最有代表性的乳酸菌飲料養(yǎng)樂多的含糖量又高過其他品牌，喝多了會有發(fā)胖的危險。

【背景】

一罐乳酸菌等于15塊方糖

“喝一罐味全乳酸菌等于吃了15塊方糖！”

微博消息稱，一瓶435ml、標稱不含脂肪的味全乳酸菌飲料，含糖量高達70g，喝兩瓶等于吃了頓正餐。若以每塊方糖4.5g計算，喝一瓶飲料約相當于吃了15塊方糖。若按照100g糖產生400千卡熱量計算，70g糖可產生280千卡熱量。

微博消息并非空穴來風。就在近日，浙江省消保委對10批次冷凍飲品和10批次碳酸飲料進行了體驗性檢測，結果顯示，20批次飲品、飲料總含糖量偏高。

炎炎夏日，超市里飲料銷量飆升，不少消費者都把飲料當作日常飲水來飲用。哪些飲料含糖量高，減肥人士應該格外注意？記者對此進行了走訪調查。

【調查】

乳酸菌飲料含糖量最高

記者走訪了長沙多家大型超市，對市面上常見的14款飲料進行對比分析，發(fā)現乳酸菌飲品的含糖量最高，甚至高過消費者普遍認為的高熱量的碳酸類飲料。

在冷凍飲品銷售區(qū)，乳酸菌飲料占據了一席之地，不少消費者都沖著零脂肪、益生菌的噱頭前去購買。記者找到了超市內銷量最高的養(yǎng)樂多，但在外包裝上面并沒有發(fā)現含糖量的標示，只在營養(yǎng)成本表一欄，碳水化合物標明為15.7g/100ml。

據了解，在飲料營養(yǎng)成分中，所謂的碳水化合物一項其實指的就是含糖量。長沙某醫(yī)院營養(yǎng)科主任張醫(yī)生告訴記者，碳水化合物也叫糖類化合物，包括葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等?！帮嬃贤ǔ２缓矸酆屠w維素，因此碳水化合物就是糖?！边@一點，記者也從碳酸類飲料的外包裝上得到了證實。

記者注意到，百事可樂和可口可樂的營養(yǎng)成分表中，碳水化合物一欄后面用破折號加注了“糖”字。

記者將抽樣調查的14種飲料分為五大類，分別為乳酸菌飲料、碳酸飲料、果汁飲料、蛋白質飲料和運動型飲料。對比結果顯示，含糖量高的飲品前三名，乳酸菌飲料占了兩席；碳酸類飲料含糖量居中；含糖量最低的為運動型飲料脈動，每一百克飲料僅含糖量4.8克。

不過，即便是含糖量最低的運動型飲料，由于其一般為500毫升的容量，一瓶的含糖量也高達24克，相當于5塊方糖，減肥人士還是少喝為好。

記者了解到，中國居民膳食指南中對于每天的糖攝入量并沒有明確的建議值。不過，美國心臟協會則建議，女性每天糖攝入量不超過25克、男性不超過37.5克。

一、何為養(yǎng)樂多

養(yǎng)樂多事實上是“Yakult”的音譯，也有些地方翻譯為益力多，在超市中應該算是一種類似飲料的存在，用到類似兩個字，是因為養(yǎng)樂多和普通飲料又有一點不同。養(yǎng)樂多號稱每瓶至少含有100億特殊活性乳酸菌，是一種對人體腸道非常有好處的乳制品，也正因為這一點而備受歡迎。

二、養(yǎng)樂多的營養(yǎng)成分

養(yǎng)樂多的主要成分是水、白砂糖、脫脂奶粉、葡萄糖、食用香精以及干酪乳桿菌，正常情況下，每瓶養(yǎng)樂多內都含有100億的養(yǎng)樂多代田菌，這種活性成分能通過胃酸及膽鹽考驗，讓腸內有益菌增加，所以也就更加有利于人體腸胃的健康。在平時生活中，輕微的便秘患者能夠用養(yǎng)樂多潤腸通便。

三、養(yǎng)樂多發(fā)胖原理

雖然養(yǎng)樂多的主要特性是含有大量活性乳酸菌，但是不可否認的是在其成分中依舊有大量糖分的存在，這些糖分也是導致發(fā)胖的主要原因。如網友所說每天晚上喝一瓶，這樣長期的引用，就有可能會引起發(fā)胖。

所以養(yǎng)樂多應該算是一種有利有弊的乳制品，如果長期大量食用可能會導致發(fā)胖，而平時偶爾喝喝則有利于腸道健康。這樣特性應該是很多食物都有的，控制好量才是最重要的。喜歡喝養(yǎng)樂多的朋友最好對自己的體質做一個評估，如果是易胖體質，這種糖分含量比較高的飲料最好還是少喝。

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