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身體代謝慢在醫(yī)學(xué)上稱為低基礎(chǔ)代謝率，需要充分進(jìn)行調(diào)理，包括每日堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行大面積肌群的肌肉耐力訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)后大量飲水，調(diào)理飲食，才能將基礎(chǔ)代謝率調(diào)至正常水平，不至于導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，具體如下：
1、每日堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，通常有氧運(yùn)動(dòng)量在45-60分鐘左右，堅(jiān)持每日不停歇，以每心率提高到140-160次/分最佳，每日持續(xù)45-50分鐘以上；
2、進(jìn)行完有氧運(yùn)動(dòng)后，要適當(dāng)進(jìn)行大面積肌群的肌肉耐力訓(xùn)練，如股二頭肌、股三頭肌、腘繩肌、肱二頭肌、肱三頭肌等大面積肌群的肌肉負(fù)重和耐力性訓(xùn)練，使肌纖維變粗、肌絲變粗，有助于提高體內(nèi)靜息基礎(chǔ)代謝率；
3、運(yùn)動(dòng)過后要大量喝清水，通過水代謝體內(nèi)多余的堆積質(zhì)酸，提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)廢物加強(qiáng)排泄；
4、調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，盡量減少高卡路里食物的攝入，如高糖、高鹽、高脂飲食。

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