體重是客觀評價人體營養(yǎng)和健康狀況最重要和直觀的指標(biāo)。

體重過低一般反映能量攝入相對不足，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，誘發(fā)疾病的發(fā)生。

體重過高反應(yīng)能量攝入相對過多或活動不足，易導(dǎo)致超重和肥胖，可顯著增加2型糖尿病、冠心病、某些癌癥等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

體質(zhì)指數(shù)法

嚴(yán)重的肥胖一眼就看得出來，但多數(shù)人需要進(jìn)行身高、體重的測定，從而估算自己是否有體重問題。

目前最常用的判斷健康體重的指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)（又叫體重指數(shù)，body mass index，BMI），它的計(jì)算方法是：

BMI= 體重（kg）/身高（m）的平方

我國健康成年人（18~64 歲）的 BMI 應(yīng)在 18.5~23.9 之間（見表1）。

研究表明，大多數(shù)個體的BMI 與身體脂肪的百分含量有明顯的相關(guān)性，能較好地反映機(jī)體的肥胖程度，但在具體應(yīng)用時還應(yīng)考慮到其局限性。

如對肌肉很發(fā)達(dá)的運(yùn)動員或有水腫的患者，BMI 值可能過高估計(jì)其肥胖程度；老年人的肌肉組織與其脂肪組織相比肌肉組織的減少較多，計(jì)算的BMI值可能過低估計(jì)其肥胖程度；相等BMI 值的女性的體脂百分含量般大于男性。

所以，如有適當(dāng)儀器條件時，同時測定體脂百分含量會有助于判斷肥胖程度。

人體成分分析法

在這樣一個胖子說自己是骨架大，瘦子說自己肌肉多的年代，您應(yīng)該怎樣拿出客觀數(shù)據(jù)，告訴他們自己體重的真相？

即使對于體重貌似正常的人，也不要沾沾自喜得意非凡，認(rèn)為自己身材完美自信心爆棚，您要明白的是，體重只是一個宏觀數(shù)據(jù)，能簡單明了地初步判斷您是否超重或肥胖，我們前面已經(jīng)提到過有很多不靠譜的情況出現(xiàn)，要更加科學(xué)地觀察、細(xì)致入微地了解身體脂肪組織的堆積水平，就要借助人體成分分析儀。

這種儀器采用國內(nèi)外都使用的BIA生物阻抗檢測技術(shù)，能清晰地描繪出身體的脂肪、肌肉、水等比例，使您獲得體脂百分比信息。它主要參考因素有體重、性別、身高、年齡、阻抗。

亞太地區(qū)判定體脂異常標(biāo)準(zhǔn)：男性>25％，女性>33％。

這是肥胖鑒定中最高大上的一種方法，成本較高，只有專業(yè)機(jī)構(gòu)才能提供相關(guān)設(shè)備，目前普及率也越來越高。

人體成分分析檢測判斷是否肥胖具有的優(yōu)勢有，可測量軀干整體數(shù)據(jù)及上肢、下肢數(shù)據(jù)，采用節(jié)段分析法，測量精準(zhǔn)有效，其中高端人體成分分析儀產(chǎn)品還可以測量人體的內(nèi)臟脂肪和基礎(chǔ)代謝率，推定身體年齡，甚至通過專業(yè)軟件系統(tǒng)，還可以記錄觀察身體狀況改善的軌跡，從而幫助營養(yǎng)醫(yī)生制定新的節(jié)食和運(yùn)動計(jì)劃。

結(jié)合健康管理系統(tǒng)中身體分析數(shù)據(jù)為胖友們提供的建議和知識，當(dāng)然相關(guān)服務(wù)更加周到、專業(yè)、有效。

更新于 2022-10-07

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