人體是由骨骼、肌肉、脂肪等組織及內(nèi)臟器官組成。人體成分是描述人體脂肪、骨骼和肌肉等相對比例的指標，通過測量了解人體的體質(zhì)、健康及衰老狀況，指導(dǎo)人體各成分之間比例適宜，達到促進人體健康的根本目的。人體成分保持一定的比例是衡量健康的重要指標之一。
人體成分分析告訴我們什么
01
基本評估
01 體質(zhì)指數(shù)BMI
BMI指數(shù)是一個中立而可靠的指標，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
02 體脂百分比
體脂百分比=脂肪重量/體重×100%，表示身體脂肪的含量比例。
體型正常：
男性：10%～20%
女性：18%～28%
因為脂肪的密度比肌肉和水分要小很多，所以相同體重，體脂百分比越高，視覺效果越肥胖。這就是為什么有些人BMI正常，看起來還很胖的原因。相比BMI，體脂百分比能更準確反映一個人的胖瘦程度。
03 腰臀比
腰臀比是腰圍和臀圍的比值，是評價體型是否勻稱的重要指標，也是判定中心性肥胖的重要指標。中心性肥胖是糖尿病等代謝性疾病和心血管疾病的主要危險因素。正常范圍：男性0.85~0.95，女性0.7~0.8，低于標準則表現(xiàn)為梨型肥胖，高于標準則表現(xiàn)為蘋果型肥胖。
04 肌肉
肌肉=蛋白質(zhì)+水分；也就是說，人體的水分與蛋白質(zhì)同在，并一起構(gòu)成肌肉，其中骨骼肌屬于肌肉的一部分，直接影響人體的力量和耐力。
05 肌肉、體脂、體重的關(guān)系
肌肉、體脂和體重之間的關(guān)系是這一部分重要的解讀，可以判斷患者的身體成分屬于哪一類型，指導(dǎo)進一步的干預(yù)方向。包括八種類型：
①正常體重肌肉型（“假胖型”），此為理想的人體成分狀態(tài)。
②正常體重肥胖型（“假瘦型”），此類型的人需要減少身體脂肪重量，同時通過運動增加骨骼肌重量。
③正常體重虛弱型，體重在正常范圍內(nèi)，但健康狀況并不理想。此類型的人通常缺乏運動，缺乏足夠多的蛋白質(zhì)攝入，或者傷病與疾病導(dǎo)致的代謝速度加快。
④低體重虛弱型，常見于營養(yǎng)不良者。這種體質(zhì)的時間過久，會出現(xiàn)其他健康問題。
⑤低體重肌肉型，體重雖然低于正常范圍，但骨骼肌發(fā)達。這一類型者不應(yīng)該再減少體脂了。
⑥超體重虛弱型，超體重虛弱型是典型的肥胖人群類型。肥胖會導(dǎo)致很多疾病，還存在其他潛在問題，例如運動耐力下降、骨關(guān)節(jié)炎以及肺功能下降。
⑦超體重肌肉型，多見于運動員。超重的原因其實是因為骨骼肌重量大，因此并不需要減重。
⑧超體重肥胖型，大多為嚴重肥胖者。所有身體成分都超過正常范圍。此類人群需要接受治療，通過減重措施減去身體脂肪量，防治肥胖并發(fā)癥。
02
內(nèi)臟脂肪分析
內(nèi)臟脂肪超標的人往往表現(xiàn)為腹部脂肪堆積，也就是俗稱的啤酒肚和小肚子，此類人群更易出現(xiàn)高脂血癥，并進而導(dǎo)致高血壓、心臟病、糖尿病以及各種其他臨床疾病。
03
營養(yǎng)分析
評價身體中蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽的含量是否正常，并以此計算基礎(chǔ)代謝（BMR）值。
基礎(chǔ)代謝值（BMR）：
指人體在基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝，而基礎(chǔ)狀態(tài)是指人處在清醒而又非常安靜，即基本的生理活動（即血液循環(huán)、呼吸及恒定的體溫）時，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態(tài)。
一般情況下，蛋白質(zhì)含量越高的人，基礎(chǔ)代謝越高，肥胖的風(fēng)險就越低。
04
水腫系數(shù)
水腫系數(shù)=細胞外水分 / 身體總水分。
水腫系數(shù)的標準值范圍：0.36～0.39，0.39~0.40 之間為輕度水腫，超過0.40即為水腫。營養(yǎng)不良或低肌肉型肥胖者水腫系數(shù)可升高。
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