玩跳舞毯有什么好處？一起來看看吧！
1、跳舞毯是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制蠢老，適合室內(nèi)鍛煉。
2、跳舞毯是大州最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷。對(duì)技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥目的。
使用跳舞毯，你只需要每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可在愉悅的氛圍中輕松消耗掉1200千卡以上的熱量。
知識(shí)拓展
注意事項(xiàng)
一、娛樂時(shí)間不宜過長。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷。對(duì)技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥目的。但是，如果長時(shí)間地跳舞毯健身，持續(xù)不斷地一路攀升跳下去，很快就會(huì)變成劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)無氧運(yùn)動(dòng)，不利身心保健。為此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，就可達(dá)到減肥健身的目的。專家建議：跳舞時(shí)間最好不要超過1小時(shí)。
二、健美當(dāng)防小腿變粗。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為在跳舞毯上跳舞，牽動(dòng)到的肌肉主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動(dòng)時(shí)一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌——腓腸肌二個(gè)頭，比目魚肌一個(gè)頭的運(yùn)動(dòng)量比較大，上身只是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)。
三、飯后不宜馬上跳舞。飯后消化器官血液循環(huán)大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態(tài)，如果常在此時(shí)忘情跳舞，容易引起胃下垂?jié)L檔蔽。劇烈的運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯后跳舞。一般說來，宜飯后休息40分鐘左右，再進(jìn)行跳舞娛樂。
四、娛樂環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好。無論是到娛樂場(chǎng)所，還是在家中搞跳舞毯健身活動(dòng)，一定要注意環(huán)境衛(wèi)生，通風(fēng)良好。因?yàn)椋谔杌顒?dòng)中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環(huán)與血液循環(huán)加快，人體對(duì)氧氣的需求相應(yīng)增加。為此，娛樂環(huán)境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。
五、保持玩跳舞毯的場(chǎng)地為四周2米無障礙物，無論在任何地方玩耍都需要一個(gè)合適的場(chǎng)合，場(chǎng)地，在玩跳舞毯的時(shí)候請(qǐng)注意四周的環(huán)境和有無尖利的障礙物，這樣可以有效防止不必要的意外發(fā)生。

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