天天吃黃瓜能減肥嗎

黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，那么，天天吃黃瓜可以減肥嗎?下面來看一下吧。

目錄天天吃黃瓜能減肥嗎減肥黃瓜的做法夏季吃黃瓜減肥瘦身六個禁忌黃瓜減肥的正確做法生吃黃瓜能減肥嗎

1天天吃黃瓜能減肥嗎

　　聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

　　黃瓜的熱量介紹

　　黃瓜的熱量和減肥功效

　　別名：胡瓜、王瓜、刺瓜

　　熱量：15 大卡(100克可食部分)

　　分類：蔬果和菌藻

　　評級：我們將食物分為從A至E五個級別，A級為最高等級，A級的食物相對來說最適合減肥時吃，E級為最低等級，E級食物減肥時應(yīng)盡量少吃。

　　評價：一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，減肥時可較多食用。

　　減肥時可以吃黃瓜嗎

　　1、黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，它能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以說多吃黃瓜能預(yù)防脂肪的增多。

　　2、黃瓜的營養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營養(yǎng)素。其中的纖維素對促進(jìn)腸胃蠕動和加快排泄排毒。而且對降低膽固醇也有一定的作用。

　　3、黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

2減肥黃瓜的做法

　　1)黃瓜汁

　　經(jīng)常忍不住喝碳酸飲料的MM們可以嘗試以黃瓜汁來代替，碳酸飲料熱量太高對減肥百害而無一利呀!如果嫌黃瓜汁不好喝可以適當(dāng)加點蜂蜜，口感就不同很多了。

　　材料：新鮮黃瓜3-4根、蜂蜜少許

　　做法：

　　1、先將黃瓜洗凈去皮去籽;

　　2、將黃瓜放進(jìn)榨汁機(jī)鮮榨;

　　3、根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。

　　2)醋黃瓜

　　黃瓜怎么瘦身大家都知道，但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐，喜歡酸酸甜甜口味的MM可以多多嘗試，包你吃不膩!不僅可以用來當(dāng)做零食，還可以在正餐時食用。適當(dāng)減少吃脂肪類食品，轉(zhuǎn)而多吃這個會更好瘦身呢!

　　材料：黃瓜500克、醋適量、白糖適量

　　做法：

　　1、將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然后倒掉鹽水;

　　2、用涼開水洗一下，撈起瀝干水;

　　3、加糖，醋拌勻即可。

　　3)、黃瓜雞丁

　　光吃黃瓜也不可能做到營養(yǎng)均衡的，如果要吃點肉就必然是選擇雞肉，雞肉熱量低營養(yǎng)高。黃瓜雞丁這道菜就比較適合愛吃肉又想減肥的MM們了。

　　材料：黃瓜一根，雞胸200克，鹽，雞精

　　做法：

　　1、黃瓜去皮去籽，雞胸肉和黃瓜均切成丁;

　　2、雞胸肉用料酒，鹽，蛋清，水淀粉拌勻，淹制10分鐘;

　　3、鍋里放油，把雞胸肉滑一下?lián)瞥隹馗捎汀?/p>

　　4、鍋里留少許的油放入蔥花、姜未煸炒出香味，再放入黃瓜、滑好的雞胸、鹽和雞精，翻勺即成。

3夏季吃黃瓜減肥瘦身六個禁忌

　　夏天吃黃瓜的好處

　　1、預(yù)防腫瘤

　　我們都知道維生素C、維生素A等都有抗氧化抗癌的功效，但是在黃瓜中卻含有一種獨特的葫蘆素C，而這種成分具有提高人體免疫功能的作用，因此可以達(dá)到抗腫瘤的目的。

　　2、抗衰老

　　維生素E是可以保護(hù)細(xì)胞膜的抗氧化成分，因此可以預(yù)防衰老，而在黃瓜中含有豐富的維生素E，因此可起到延年益壽，抗衰老的作用;在黃瓜中還有一種成分叫做黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。也可以協(xié)同抗衰老。

　　3、減肥瘦身

　　用黃瓜減肥早就運用在美容減肥的手段當(dāng)中了，這是因為黃瓜中所含的丙醇二酸 ，這種成分可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。因此，可以減少身體脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的目的。

　　4、健腦安神

　　對大腦有幫助的是維生素B1，而黃瓜中富含維生素B1，所以對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。

　　5、預(yù)防酒精中毒

　　黃瓜中含有氨基酸，這些非常重要，其中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人保護(hù)肝臟非常有幫助，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可以防治酒精中毒。

　　6、降血糖

　　黃瓜是一種含糖量非常低的蔬菜，而且黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，所以，黃瓜也是糖尿病病人可選的蔬菜，糖尿病人如果以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>

　　7、美容護(hù)膚

　　黃瓜的清涼的特點和黃瓜的一些有效成分，使它稱為美容護(hù)膚的圣品，人們通常喜歡自己做面膜，通常的原料就是黃瓜，可以把黃瓜切成薄薄的片，直接敷在面部的皮膚上，認(rèn)為這樣這樣可以補(bǔ)水，可以讓皮膚更加的細(xì)膩白皙。不管這種方法是否能夠達(dá)到效果，但是至少這種方法不會傷害到皮膚，在市面上，我們也經(jīng)?？吹?“青瓜洗面奶”，這些都是用黃瓜制作的。

　　接下來，再來一起看看吃黃瓜的禁忌是什么

　　夏天吃黃瓜的禁忌

　　1、不宜生食不潔黃瓜。

　　2、不宜與花菜、小白菜、西紅柿、柑桔同食。

　　3、不宜棄汁制餡食用。

　　4、不宜多食偏食。

　　5、不宜和辣椒、菠菜同食。

　　6、不要加堿或高熱煮后食用。

4黃瓜減肥的正確做法

　　1黃瓜果肉脆甜多汁，黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥方法。吃一個禮拜可以瘦5-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃。清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝。這樣還不壞健康

　　2黃瓜還具有安神和輔助治療失眠的作用，黃瓜能減肥。夏季減肥,飲食減肥方法是最適合不過的了。其實黃瓜減肥不無根據(jù),新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸。經(jīng)常吃黃瓜是可以減肥的。

　　3由于在日常的生活中缺乏運動，頻繁的吃零食。每餐只吃黃瓜和雞蛋，堅持7天，這樣吃黃瓜有害健康。攝入的脂肪類食物過多等原因造成的你肥胖而已。堅持減肥吧，盡量少吃油膩食品。

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5生吃黃瓜能減肥嗎

　　減肥的方法有很多，而且想要快速的也有，目前市面上最快的減肥方法應(yīng)該就是手術(shù)了，但是這是很多人接受不了的。其實除了手術(shù)還有一個比較好的減肥方法，那就是食物減肥法，不僅安全而且有效，最主要的就是沒有副作用。那么，下面就來說說生吃黃瓜能減肥嗎?

　　黃瓜含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。如果每天晚餐吃生黃瓜，對減肥會有很大的幫助的。

　　食用價值

　　黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸經(jīng);

　　具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效;

　　主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。

　　食用禁忌

　　黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉。

　　黃瓜與辣椒、芹菜搭配，維生素c被破壞。

　　黃瓜中含有一種維生素C分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的比較多，這個時候它所含的維生素C分解酶保持一定的活性，如果與維生素C含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素C分解酶就會破壞其他食物的維生素C，雖對人體沒有危害，但會降低人體對維生素C的吸收。

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。另外，黃瓜還可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。

　　注意事項

　　現(xiàn)代生活，黃瓜已經(jīng)成為一種新型的時尚的健康食品 。生吃黃瓜可以美容養(yǎng)顏，也可以用作減肥的食材。也許你還不知道，黃瓜渾身都是寶，黃瓜汁能降火氣，排毒養(yǎng)顏，黃瓜沫用來敷在臉上能祛痘，作為無公害蔬菜，無公害黃瓜皮兒也不用去掉也可食用。

　　所以，生吃黃瓜是可以減肥的，那么，對于想要減肥的朋友來說，就可以采取生吃黃瓜減肥了，一般效果還是不錯的，不過貴在堅持，不堅持是沒有效果的。黃瓜其實是一種美容養(yǎng)顏的食物，同時脂肪含量極低，所以生吃黃瓜菜可以減肥的，但是現(xiàn)在社會中的很多黃瓜是有激素的，這種黃瓜是不可以吃的。吃了這種黃瓜不僅不可以減肥，而且還會損害自己的身體健康。

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