一、飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。

由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

2、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

3、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。

4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。

因此飯后不是運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間哦。

二、適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。

據(jù)此可以推出幾個(gè)最運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間：上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前

相關(guān)知識(shí)

一天中什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最科學(xué)？運(yùn)動(dòng)時(shí)間按“需”選擇
減肥運(yùn)動(dòng)后適宜喝水的時(shí)間是多久？
孕婦運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 適合孕婦的幾種運(yùn)動(dòng)
晨練時(shí)間不宜過(guò)早　適宜的時(shí)間進(jìn)行晨練
作息時(shí)間,刷牙,飯前,運(yùn)動(dòng)
減肥運(yùn)動(dòng)哪個(gè)時(shí)間段最好
一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好
什么時(shí)間是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間
飯后運(yùn)動(dòng)有講究 兩小時(shí)后可高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
一天之中究竟哪個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，減肥效果好？4個(gè)時(shí)間段可供你選擇

網(wǎng)址: 飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng) 適合運(yùn)動(dòng)的三個(gè)時(shí)間 http://m.u1s5d6.cn/newsview578896.html