減肥運動最好的時間段通常在早上9-10點、晚上8-10點，還要注意飯后至少等1小時再去運動。不過這并不絕對，需要根據(jù)自身的情況進行合理調(diào)整。

早上9-10點精神比較充沛，進行運動可以增加能量消耗并促進新陳代謝，可以選擇陽光正好的天氣戶外活動，有助于塑造身體形態(tài)。晚上8-10點可以根據(jù)個人生活習慣和工作安排，進行運動可以促進脂肪代謝，達到燃脂效果，需要減肥的人群可以選擇進行瑜伽、慢跑等有氧運動，避免過于劇烈的運動使神經(jīng)興奮性增高而影響睡眠。

無論什么時間運動，都需要在飯后一個小時以上，建議避免飯后進行過于劇烈的運動。避免飯后馬上運動，導致胃腸道機械性刺激，引起胃痙攣或者惡心嘔吐等癥狀，嚴重情況下會導致消化吸收功能紊亂，有引發(fā)胃下垂的可能。

運動減肥是最佳的減肥方式，但每個人減肥都需要選擇適合自己的運動量，不能以客觀的經(jīng)驗去固定鍛煉標準，強制性地完成，避免運動過大對身體造成損傷。

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