減脂期必備！這些美食我會無限回購！
減脂期間，我的飲食選擇非常簡單，但很有效。以下是我每天都會吃的幾類食物：

優(yōu)質(zhì)脂肪：堅果、花生醬、巴旦木醬、牛油果、黃油、橄欖油。這些脂肪不僅美味，還能提供身體所需的營養(yǎng)。不過，堅果每天吃幾顆就好，不要過量哦！

優(yōu)質(zhì)碳水：全麥黑面包、燕麥片、藜麥片、五黑麥片。這些碳水化合物不僅健康，還能提供持久的能量。我個人非常喜歡捷森的全麥黑面包，純黑麥制作，口感扎實，非常適合作為健康的碳水來源。

高纖維蔬菜：每天我都會吃大量的新鮮蔬菜，比如菠菜、生菜、胡蘿卜等。這些蔬菜不僅富含纖維，還能幫助我保持健康的消化系統(tǒng)。

高蛋白：雞胸肉、牛肉、羊肉、蝦肉、魚肉。這些肉類富含蛋白質(zhì)，是我減脂期間的重要營養(yǎng)來源。特別是雞胸肉，我經(jīng)常會切片放在卷餅或飯團里，既美味又方便。

酸奶：我選擇的是北海牧場的酸奶，三款都非常好喝，而且不含糖，非常適合減脂期間食用。我會用它來做隔夜燕麥，或者拌一些冷凍莓果，味道絕了！

即食雞胸肉：優(yōu)形的雞胸肉幾個口味都很好吃，特別是奧爾良口味，切片放在卷餅或飯團里，拌沙拉都非常美味。

水浸金槍魚：小胖子 TC BOY的品牌，高蛋白且熱量低，拌上低卡蛋黃醬，簡直是減脂期間的完美選擇。

三明治、飯團、壽司：這些食物不僅方便快捷，還能提供全面的營養(yǎng)。我會選擇低鹽的午餐肉，偶爾吃一片，增加口感。

全麥黑面包：捷森的這款面包非常健康，純黑麥制作，口感扎實。我會烤一下，酸味減少，作為碳水吃一片無負(fù)擔(dān)。

冷凍蝦仁：我會在盒馬、京東或山姆超市購買，方便儲存。鮮蝦處理起來太麻煩，冷凍蝦仁省時省力。

燕麥片：我會選擇亞麻籽粉、藜麥片等純燕麥片，用來做燕麥粥、隔夜燕麥或牛奶泡燕麥片。這些燕麥片無糖且健康。

其他食材：五黑麥片、蔓越莓干、木糖醇等甜味來源和低卡醬汁（0脂沙拉醬、花生醬、芥末醬等），這些食材都能為我的減脂餐增添美味和營養(yǎng)。

運動方面，我每天會做40-60分鐘的有氧運動，保持心情愉快和身體健康。減脂期間，飲食和運動相結(jié)合是非常重要的。希望這些分享能幫助到正在減脂的你！

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