著我國老齡化社會(huì)的到來，我們老年人口數(shù)量不斷增長，社會(huì)對于中老年人健康關(guān)注程度也再不斷增長，目前為了有利于老年人身體健康，不少的老年朋友在做中老年人健身操?？墒堑降字欣夏耆私∩聿僭趺醋瞿?這是不少打算做老年操的朋友一直在顧慮的問題。在此我們便對中老年人健身操具體做法進(jìn)行詳細(xì)介紹，希望老年朋友可以學(xué)習(xí)一下。

中老年人健身操怎么做?中老年人健身操十分的簡單，首先每天早起之后，要先做一下起床活動(dòng)，在洗漱完畢之后，面微微笑，將雙腿打開與肩一樣的寬度站立，這樣上身便可以感到十分的輕松，然后下身部分要微微下蹲，然后足趾輕輕的抓地，雙目向遠(yuǎn)方望去。然后大家可以以頭當(dāng)作筆尖，搖動(dòng)頭部寫長壽兩個(gè)字，這樣就可以令頭部不斷的劃圓，然后有利于中老年頸椎健康。

中老年人健身操當(dāng)中還有相當(dāng)重要的一步便是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，首先大家還是站立原來的姿勢，然后兩臂經(jīng)胸前方平屈向前平舉，然后將頭低下，再次兩腿伸直，慢慢的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)即可。中老年朋友骨骼比較脆弱，因此在做中老年人健身操時(shí)，千萬動(dòng)作不要過大，要慢慢的來，只要在生活當(dāng)中堅(jiān)持每天做一下中老年人健身操，就會(huì)有利于中老年人身體健康。

中老年人健身操有利于中老年人身體健康，但是并非做一天兩天就會(huì)有效的，要想長期達(dá)到保健的效果，大家一定要堅(jiān)持每天去做，然后才可以起到對身體保健的作用，從而使老年朋友一直擁有健康的身體，不容易受一些疾病的困擾?？梢砸恢睋碛幸粋€(gè)健康體重和身體與幸福快樂的晚年生活。

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